Connaissances by XMILES

Vous avez peut-être déjà entendu parler de boissons sportives contenant deux glucides. Mais qu'est-ce que cela signifie et quel est son impact sur vos entraînements ou compétitions d'endurance ? Comprendre les glucides Lors d'un exercice d'endurance, le corps dépend fortement des...

Chez XMiles, nous sommes toujours à la recherche de marques qui simplifient la nutrition de performance sans faire de compromis, et Carbs Fuel fait exactement cela. Née d’une question simple mais puissante, pourquoi un ravitaillement adéquat est-il si compliqué et...

Et si la mesure de performance la plus importante qui vous manquait était la transpiration ? Les conseils d'hydratation sont omniprésents dans les sports d'endurance. « Boire avant d'avoir soif », « Ajouter des électrolytes », « Prudence avec la chaleur ». Ce sont des règles...

Si vous consommez des injections de betterave avant de courir ou de faire du vélo pour l’endurance, les recherches suggèrent qu’il vous manque peut-être un élément clé d’optimisation des performances : une dose d’appoint de nitrate au milieu de l’exercice....

Lors de la préparation à des épreuves d'endurance de longue durée, la récupération est essentielle pour maintenir un volume d'entraînement élevé, surtout pendant les semaines de pointe. Une bonne récupération rend nos séances plus faciles à gérer et nous permet...

Maintenir une hydratation optimale est essentiel pour les athlètes afin de maintenir leurs performances, de prévenir la déshydratation et de préserver leur santé globale. Pendant l'exercice, nous perdons de l'eau par la transpiration et sous forme de vapeur d'eau dans...