Subscribe to 
for FREE priority shipping | Learn more
member | You get FREE priority shipping
Spend £50 or more & get a free Zooki Sample Pack
Product Insights
Discover more about the products in this article
Gel combustible bêta
Featured Products
Tout le monde n'est pas un coureur chevronné, vous cherchez peut-être à faire vos premiers pas vers l'exercice, que ce soit la marche, la course, la natation et le vélo. Ce qui est important, c'est de construire lentement, car cette cause principale de blessures arrive trop tôt. Créez un plan de base avec de petites étapes, augmentez soit les distances, soit le temps, mais pas plus de 10 % chaque semaine et essayez également de maintenir un bon équilibre énergétique.
Niveau d'entrée recommandé d'activité "modérée"
(L'activité modérée comprend le cyclisme, la course et la marche)
Si vous reprenez la course à pied, commencez par un programme de course à pied ou un parcours canapé à 5 km.
La prochaine étape consiste à incorporer une activité « vigoureuse »
(L'activité modérée comprend la natation, la marche et la course)
+ chercher à incorporer une formation transversale \ de base telle que ;
Consultez nos articles de Carla Molinaro :
Pour assurer votre équilibre énergétique continu et réaliser un programme de perte de poids en toute sécurité, il est important de :
Si vous êtes en surpoids ou si vous cherchez à perdre du poids, il est important de se rappeler qu'un changement contrôlé par le régime alimentaire et l'exercice sera une solution à long terme plus sûre et plus gérable que les régimes rapides et le jeûne.
Il ne s'agit pas que de gels, de produits à mâcher, de boissons énergisantes. Oui, c'est important pour vous assurer d'obtenir le carburant dont vous avez besoin pendant votre course MAIS pour vraiment améliorer vos performances, vous devez examiner votre nutrition d'entraînement en fonction de votre plan d'entraînement.
ET le carburant de course ne remplace pas votre alimentation quotidienne équilibrée, il s'agit d'un carburant supplémentaire que vous utilisez pour vous assurer que vous êtes au meilleur de votre forme le jour de l'événement.
Il y a un débat ouvert sur la plupart des forums et des sites de médias sociaux sur les avantages du petit-déjeuner ou du jeûne jusqu'au déjeuner.
Nous recommandons aux athlètes d'endurance de prendre le petit-déjeuner comme pilier essentiel de votre alimentation. Le petit-déjeuner vous aidera à atteindre un meilleur équilibre énergétique.
Pour l'entraînement aux sports d'endurance, cela souligne les avantages du petit-déjeuner comme premier repas de la journée. Cependant, cela ne signifie pas toujours un repas riche en glucides et devrait faire partie d'une alimentation équilibrée planifiée.
De plus, le moment du petit-déjeuner peut dépendre de votre programme d'entraînement, donc avant ou après l'entraînement.
Pour les athlètes d'endurance qui s'entraînent, il y a des avantages à manger avant une séance et à manger après une séance (état à jeun). Il existe un certain nombre de dépendances qui doivent être prises en compte, notamment; votre cible, la session et a également des implications avec votre propre gestion du temps. Par exemple, manger trop près d'une séance tôt le matin peut avoir un impact négatif global ou vous pourriez chercher à vous entraîner dans un état plus épuisé \ à jeun pour une séance donnée.
Un moment où le petit-déjeuner est important et aura un impact positif est le jour de la course. Il est conseillé de prendre le petit déjeuner au moins 2 heures avant et un petit déjeuner contenant un maquillage riche en glucides pour fournir l'énergie nécessaire pour maximiser les performances.
Nous espérons que cela a été utile. et vous a donné matière à réflexion...
