Guides by Xmiles

Over the past two decades, nitrate supplementation has moved from fringe idea to frontline strategy for both elite and amateur athletes. More than 180 studies support dietary nitrate, especially from beetroot juice, for performance gains in endurance, high-intensity efforts, and...

Beetroot has become one of the most researched natural performance boosters in sport, but not every beetroot product delivers the same results. From juices and concentrates to powders and whole foods, athletes now have more choice than ever. But when...

Un programme nutritionnel bien pensé est tout aussi important pour la randonnée que pour la course à pied, la natation ou le vélo. Les randonnées peuvent durer d'une heure à plusieurs jours, et une alimentation adéquate tout au long de...

L'importance de la nutrition dans les épreuves d'endurance est essentielle à la réussite de vos performances. Une bonne nutrition peut faire d'une bonne course une excellente course, MAIS une mauvaise nutrition peut au pire se traduire par un désastre, un...

Une bonne hydratation est essentielle pour que les nageurs puissent atteindre leurs meilleures performances et rester en sécurité dans l’eau. La natation étant une activité physique exigeante pouvant entraîner une perte importante de liquide, il est essentiel de maintenir un...

L'alimentation est souvent négligée par les nageurs, car il peut être difficile de rester en forme dans l'eau. Pourtant, elle n'en est pas moins importante. Si vous souhaitez améliorer vos performances en natation et votre récupération post-entraînement, pensez à élaborer...