Advice by Xmiles

Creatine used to belong in the gym. It was always seen as the supplement of weightlifters and sprinters, and many endurance athletes (runners, cyclists and triathletes) assume it will just make them heavier and slower. But it’s one of the...

A natural fruit extract that can improve endurance performance sounds almost too good to be true. I would have thought the same, if I hadn’t been part of the team producing some of the published research into New Zealand blackcurrant....

Alors que 2024 touche à sa fin, vous commencez peut-être à réfléchir à ce que vous aimeriez accomplir l'année prochaine. Quelle course aimeriez-vous participer en 2025 ? Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, un marathon est un exploit palpitant...

The simple way to improve the 24 hours around your training When most athletes think about performance, they focus on the session, the run, the ride, the workout. But true performance doesn’t just happen in the hour you train; it’s...

L'intestin joue un rôle crucial dans la performance sportive, notamment lors des épreuves d'endurance. Les troubles gastro-intestinaux, tels que les ballonnements, les nausées et les crampes, comptent parmi les difficultés les plus courantes rencontrées par les athlètes lors d'un exercice...

Lors de la préparation d'une épreuve d'endurance, comme un marathon, la quantité d'entraînement requise peut être écrasante. Mais tout aussi important que l'effort physique fourni, c'est la façon dont vous alimentez votre corps pour cet entraînement. Dans ce guide, nous...