Stories by Xmiles

Ernährungsplan Um Benjamin Franklin falsch zu zitieren: In dieser Welt kann man nichts als sicher bezeichnen, außer dem Tod und den Steuern und der mit zunehmendem Alter länger dauernden Genesung nach einer Verletzung. In meinem 61. Lebensjahr weiterhin gute Leistungen...

Ich möchte erklären, was „Läuferknie“ ist und was Sie zu Hause tun können, um es zu behandeln. Klinisch nennen wir dies Patella-Femur-Schmerz, aber Sie hätten gehört, dass es sich um Läuferknie oder Springerknie handelt. Das patellofemorale Schmerzsyndrom ist eine häufige...

Am 15. Mai 2016 werde ich an Nuclear Oblivion teilnehmen. Dies ist ein 48 km langer Hindernislauf, für den wir 9 Stunden Zeit haben. Aufgrund der extremen Natur des Kurses wird mit einer Abschlussquote von nur 20–30 % gerechnet. Autsch!...

Vor Da ich weiß, dass man bei den meisten Langstreckenveranstaltungen an den Verpflegungsstationen „bekommt, was man bekommt“, möchte ich meine Ernährung im Training ein wenig variieren. Das hat auch den Vorteil, dass ich neue Dinge ausprobieren kann, wohlwissend, dass das...

VOR DEM RENNEN Ich beginne ein oder zwei Tage vor dem Renntag damit, den Kohlenhydratanteil in meiner Ernährung zu erhöhen. Das Frühstück davor besteht normalerweise aus Brei mit Honig und Trockenfrüchten + Nüssen. Dies ist in der Regel 3 Stunden...