Guides by Xmiles

Das Jahr 2024 neigt sich dem Ende zu und du beginnst vielleicht, darüber nachzudenken, was du im nächsten Jahr erreichen möchtest. Welches Rennen möchtest du 2025 bestreiten? Ob erfahrener Läufer oder Anfänger – ein Marathon ist eine spannende und herausfordernde...

Over the past two decades, nitrate supplementation has moved from fringe idea to frontline strategy for both elite and amateur athletes. More than 180 studies support dietary nitrate, especially from beetroot juice, for performance gains in endurance, high-intensity efforts, and...

Beetroot has become one of the most researched natural performance boosters in sport, but not every beetroot product delivers the same results. From juices and concentrates to powders and whole foods, athletes now have more choice than ever. But when...

Ein gut durchdachter Ernährungsplan ist beim Wandern genauso wichtig wie beim Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Wanderungen können von einer Stunde bis zu mehreren Tagen dauern. Eine ausreichende Ernährung während der gesamten Wanderung sorgt für ein erfolgreiches und angenehmes Erlebnis. Wenn...

Die Bedeutung der Ernährung bei Ausdauerveranstaltungen ist entscheidend für Ihren Leistungserfolg. Die richtige Ernährung kann aus einem guten Rennen ein großartiges machen, ABER eine falsche Ernährung kann im schlimmsten Fall eine Katastrophe in Form eines DNF oder einfach eines sehr...

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Schwimmer unerlässlich, um ihre beste Leistung zu erzielen und im Wasser sicher zu bleiben. Schwimmen ist eine körperlich anstrengende Aktivität, die zu erheblichem Flüssigkeitsverlust führen kann. Daher ist es wichtig, vor, während und nach dem...