Rennbericht: London Marathon – Scott Pound – 2015

AUSBILDUNG

Ende November 2014 begann ich mit dem Training für den London-Marathon 2015. Ich trainierte mit meinem Vereinskameraden Spencer Mogridge und da wir beide „Sub 3“ als Ziel hatten, hatten wir beschlossen, bei unserem Training wann und wo immer möglich zusammenzuarbeiten.

Das bedeutete, dass ich die meisten meiner langen Läufe mit Spencer und hauptsächlich am frühen Sonntagmorgen von seiner Farm aus absolvierte. Lange Läufe begannen mit konstanten 12/13 Meilen und steigerten sich im Laufe der Wochen langsam auf 16/18 Meilen, wobei die Geschwindigkeit langsam zunahm, wobei die letzten paar Läufe auf 20/22 Meilen anstiegen.

Das Training unter der Woche würde aus einem 6-Meilen-Erholungslauf am Montag nach den langen Läufen am Wochenende bestehen. Dienstags trainierte ich auf meinem Rennrad in der Garage auf Rollen – ich fand, dass das wirklich für mich funktionierte, da es meine Fitness sehr stark hielt und weniger auf meinen Knien lastete.

MEIN KLEINES GEHEIMNIS.

Am Mittwoch und Donnerstag gab es Geschwindigkeitstraining oder Bergtraining.

An einem Freitag würde ich im Allgemeinen einen sanften Lauf machen und mich samstags ausruhen.

Dann würde die Woche wieder beginnen.

Während der Vorbereitung auf London hatte ich eine Reihe wichtiger Vorbereitungsrennen geplant, dabei handelte es sich um geplante Trainingsrennen im Marathontempo. Nachfolgend finden Sie die Highlights.

Ich habe mein erstes Sub 1:20 HM in Bath mit einer 1:19 bekommen – was sich großartig anfühlte.

Ebenfalls im November 2014 habe ich meinen Traummarathon absolviert – den NYC MARATHON, der bisher mein bestes Lauferlebnis ist. Verdammt großartig!

Und das alles, während Sie Familie und Vollzeitjob unter einen Hut bringen.

NICHT EINFACH.

UNTERSTÜTZUNG

Ich hatte großartige Unterstützung von meiner Frau Paula und meinen beiden Söhnen Callum und Reece, nicht zu vergessen von meinem Laufverein Dorset Doddlers, mit tollen Ratschlägen von unserem Trainer Ian Pollard, der mir bei Bedarf auch eine Sportmassage gab.

Dies war mein zweiter Versuch, eine Zeit unter 3 zu erreichen, denn London im Jahr 2014 schaffte es nicht ganz, mit einer schmerzlich frustrierenden Zeit von 3 Stunden und einigen dummen Sekunden – ich glaube, sie haben sich bei den Zeiten geirrt …

ERNÄHRUNG

Meine Ernährung während des Trainings basierte hauptsächlich auf gesunder Ernährung ohne Alkohol. Mein Ziel war es, bei der Arbeit viel Wasser zu trinken und bei langen Trainingsläufen unterwegs Wasser wegzulassen.

Während der letzten Trainings-/Taper-Woche habe ich Beet-it-Shots verwendet, die meiner Meinung nach beschissen schmecken, die ich aber wärmstens empfehlen kann.

ERNÄHRUNG AM RENNTAG

Am Morgen des Marathons gab es nur meinen normalen Frühstücksbrei und eine Banane, was bei mir funktionierte, aber vielleicht nicht bei allen anderen.

Während des Rennens habe ich keine Gele verwendet, was hauptsächlich daran lag, dass sie 2014 nicht mit mir einverstanden waren, also habe ich stattdessen Clif Shot Bloks verwendet. Ich empfand sie als viel magenschonender und leichter einzunehmen als die Gels, außerdem hatte ich eine Tasche voller Gummibärchen und trank während des Marathons Wasser, ABER ich achtete darauf, nicht zu viel zu trinken!

DAS RENNEN

Das Wetter am Marathontag war perfekt, nicht zu heiß oder zu kalt, kein Wind – perfektes Wetter unter drei Grad und ich freue mich, berichten zu können, dass mit einer Zeit von 2:59:07 alles nach Plan lief.