Ernährung für Anglo Celtic Plate 100k – Paul Navesey – März 2016

VOR

Nun, während des Trainings habe ich mich täglich überwiegend kohlenhydratreich ernährt, verzichte dabei aber auf nichts Besonderes. Ich bin ein großer Fan von Haferflocken und Nudeln, wobei meine Lieblingsspeise dunkle Schokolade ist! Nach harten Trainingseinheiten oder Rennen, bei denen es schwierig sein kann, direkt im Anschluss an Essen zu kommen, trinke ich ein Erholungsgetränk .

Mein Frühstück vor der Veranstaltung besteht immer aus Haferflocken. Schön und einfach. 75 g eingeweichte Haferflocken mit Honig. Dazu trinke ich entweder einen Tee oder Kaffee und dazu ein Glas Wasser.

WÄHREND

Während der 100 km aß ich bis zu sechs Stunden lang Mule Bar-Gele und wechselte dann dazu, Cola zu trinken. Ich habe das Gefühl, dass ich während der gesamten Veranstaltung Gels essen könnte, aber der Umstieg auf Cola gefiel mir. Es ist sehr einfach, einfach nur ein paar Kalorien zu trinken, und im Geiste wusste ich, dass ich gegen Ende des Rennens Cola nehmen würde, daher kommt es mir so vor, als wäre das Ziel sehr nah!

POST

Wenn ich es schaffe, dann ist Pizza meine bevorzugte Mahlzeit nach dem Rennen! Ich würde mich auch gerne mit einem Nandos zufrieden geben! Nach dem Rennen zu essen ist meiner Meinung nach wichtig, um den Genesungsprozess in Gang zu bringen. Aber es ist auch ein Grund zum Entspannen, Feiern und Genießen.

WEITERE TIPPS

Bei einem langen Rennen ist es sehr wichtig, dass man seine Nahrung verdauen kann. Probieren Sie im Rahmen Ihres Trainings immer die Lebensmittel aus, die Sie während des Rennens zu sich nehmen möchten. Denken Sie auch an die Intensität. Es kann sehr einfach sein, beim Spazierengehen ein Baguette zu essen oder mittendrin auf einer Bank zu sitzen und auf lange Sicht problemlos zu laufen. Weniger bei Meile 20 eines Marathons oder Meile 50 eines 100-km-Rennens.