Natürlich muss jeder auf seinen Körper achten, aber besonders wichtig ist es, auf seinen Körper zu achten, wenn man an Ultramarathons oder anderen langen Ausdauerveranstaltungen teilnimmt. Das bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig auswählen müssen, um das Beste aus Ihrem Training und Ihrer Leistung herauszuholen.
In diesem Artikel werden die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Ausdauersportler vorgestellt und wie sie Ihr Training, Ihr Training und Ihre Gesamtleistung verbessern können.
Ausdauersportler müssen nicht nur sicherstellen, dass sie ihren Körper richtig mit Energie versorgen (durch eine ausgewogene Ernährung), sondern auch, dass sie genügend der wichtigsten Nährstoffe haben, die sie für Ausdauer- und Durchhaltevermögensaktivitäten benötigen.
Welche Vitamine sind am wichtigsten?
Sie haben wahrscheinlich schon von Vitaminen gehört, aber was genau sind sie? Vitamine sind Verbindungen, die unser Körper für seine Funktion benötigt. Meistens kann unser Körper nicht alle dieser Verbindungen selbst herstellen, daher müssen wir sie über die Nahrung und andere Quellen aufnehmen.
Es gibt 13 verschiedene Vitamine, die wir zum Überleben brauchen: A, C, D, E, K und die B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B-6, Vitamin B-12 und Folsäure).
Aber welche davon sind für Ihre Gesundheit am wichtigsten? Schauen Sie sich diese Liste mit fünf essentiellen Vitaminen an, die Sie täglich einnehmen müssen:
Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme und fördert die Knochengesundheit. Vitamin D kann durch Sonnenlicht aufgenommen werden, aber auch der Verzehr von Lebensmitteln wie angereicherter Milch, Eigelb, Orangensaft und Thunfisch ist wichtig.
Kalzium ist ein weiteres wichtiges Vitamin für die Funktion von Knochen und Zähnen. Sie können Kalzium durch Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse, dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Blattkohl sowie Meeresfrüchte wie Sardinen und Garnelen aufnehmen.
Magnesium ist ein weiteres Vitamin, das zur Erhaltung gesunder Knochen beiträgt und auch die Energieproduktion fördert. Zu den magnesiumhaltigen Lebensmitteln gehören Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
Zink unterstützt die Funktion Ihres Immunsystems und die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Zink ist in Meeresfrüchten wie Austern, rotem Fleisch und Geflügel sowie angereicherten Frühstücksflocken enthalten.
Eisen ist gut für die Steigerung des Energieniveaus, fördert die Gehirnfunktion und die Bildung gesunder roter Blutkörperchen. Eisen ist in Spinat, Erdnussbutter, rotem Fleisch und Eiern enthalten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen wir?
Wenn Sie auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln sind, die Sie täglich einnehmen können, um Ihre Leistung zu verbessern, dann werfen Sie einen Blick auf unsere Liste unten. Unser komplettes Wellness-Sortiment finden Sie hier.
Am beliebtesten für Elektrolyte: Saltstick Fastchews
Meistverkauftes Nitratpräparat: Beet-IT Nitrate 400 Shot
Bestseller Schlaf: Pillar Triple Magnesium
Am besten gegen Krämpfe: CrampFix QuickFix Shot
Meistverkauftes Grünzeug: 33Fuel Ultimate Daily Greens
Am besten für BCAA: GU Roctane BCAA-Kapseln
