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Das Befolgen und Einhalten eines Trainingsprogramms oder Laufplans kann zeitaufwändig sein. Es gibt jedoch einen entscheidenden Schritt, den Sie nicht verpassen sollten. Egal, wie beschäftigt Sie sind, selbst wenn Sie nur eine Stunde Zeit haben, dürfen Sie das Aufwärmen nicht...

Was ist ein Läuferknie? Läuferknie ist ein allgemeiner Oberbegriff, der verschiedene Erkrankungen des Knies beschreibt, die durch Laufen oder andere körperliche Aktivitäten verursacht werden. Die drei Haupterkrankungen, die als „Läuferknie“ bezeichnet werden, sind: Patellofemorales Schmerzsyndrom Iliotibiales Bandsyndrom Chondromalazie der Patella...

Laufen am Morgen kann ein toller Weg sein, um Ihren Tag produktiv zu beginnen, und bietet eine Reihe von körperlichen und psychischen Vorteilen, wie zum Beispiel: Regt den Stoffwechsel an: Laufen am Morgen kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper...

Ein Ultramarathon ist ein Lauf, der länger als ein traditioneller Marathon (42,19 Kilometer) ist. Obwohl jedes Rennen über diese Länge als Ultra gilt, sind die gängigsten Distanzen: 50 km (50,72 Kilometer), 100 km (100,14 Kilometer), 80,47 km (50 Meilen) und...

Wenn du ein begeisterter Trailrunner bist und kurz vor deinem ersten Rennen stehst, suchst du vielleicht nach Trainingstipps. Für Anfänger haben wir einige spezielle Tipps für dich, damit du das Beste aus deinem Training herausholst und dein erstes Rennen erfolgreich...

Bauen Sie es langsam auf. Wie wir es für den Einstieg in jede neue Disziplin empfehlen, ist es wichtig, langsam zu beginnen und Länge und Intensität zu steigern. Übermäßiger Ehrgeiz führt zu Misserfolgen und Verletzungen, selbst wenn Sie bereits Lauferfahrung...