La randonnée a connu un essor considérable ces dernières années, en grande partie grâce à la volonté de passer plus de temps dans la nature pour s'évader du quotidien.

Avec une multitude d’avantages à la fois physiques et mentaux, les gens commencent également à considérer les activités de plein air telles que la randonnée comme une forme de thérapie alternative connue sous le nom de thérapie par la nature.

Alors, qu'est-ce que la thérapie par la nature et comment la randonnée peut-elle être bénéfique pour votre santé mentale ? Découvrons-le.

Qu'est-ce que la thérapie par la nature ?

Parfois appelée « écothérapie » , la thérapie par la nature est un terme générique désignant un traitement thérapeutique impliquant des activités de plein air, se déroulant dans la nature.

La thérapie par la nature se concentre sur une activité de plein air pour améliorer l’humeur et le bien-être général, ce qui la rend très différente des thérapies par la parole traditionnelles.

Il existe trois grandes catégories de thérapie par la nature :

Travailler dans la nature :

• Jardinage
• Agriculture
• Projets de conservation.

Découvrir la nature :

• Marche/Randonnée
• Vélo
• En cours d'exécution

Passer du temps avec les autres dans la nature :

• Cuisiner/manger
• Camping
• Construire des abris

La plupart de ces activités peuvent être réalisées individuellement ou en groupe.

La randonnée comme thérapie par la nature ?

La randonnée est couramment utilisée comme une forme de thérapie par la nature et relève de la catégorie « Découvrir la nature ».

Pour de nombreux randonneurs, les bienfaits pour la santé vont bien au-delà de l'amélioration de la santé physique. Passer du temps en nature pendant une randonnée permet de ralentir et de réfléchir.

Avantages de la randonnée et de la thérapie par la nature pour la santé mentale :

Réduit le stress.

Il a été démontré que passer du temps dans la nature réduit considérablement la production de cortisol, l'hormone du stress. Passer du temps à l'extérieur, loin de l'agitation du quotidien, peut avoir un effet apaisant immédiat.

Humeur améliorée.

La randonnée peut vous rendre plus heureux ! Une activité physique comme la randonnée libère des endorphines, communément appelées hormones du bonheur en raison de leur lien avec notre humeur.

Réduit la solitude.

Faire de la randonnée avec des amis et la famille ou participer à une activité de thérapie de groupe dans la nature peut aider à combattre le sentiment de solitude et à créer un sentiment de connexion et de communauté avec les autres.

Améliore la concentration et la focalisation.

La randonnée exige plus d'attention et de concentration qu'on ne le pense. Se repérer et éviter les obstacles exige une présence et une concentration accrues.

Augmente la créativité.

Supprimer les distractions technologiques nous encourage à penser librement. La nature stimule souvent l'imagination, ce qui favorise la créativité et la résolution de problèmes.

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