Insights by Xmiles

Wir sind kürzlich auf dieses Zitat gestoßen; „Entsorgen Sie Ihre Wasserflaschen und Gels mit Bedacht und #dontbeatosser“ Das hat uns berührt. Eine der schlimmsten Stellen, die wir beim Laufen sehen, ist Müll! Niemand lebt gerne in einer Gegend, in der...

Hatten Sie schon einmal den Drang, ein 24-Stunden-Rennen in Angriff zu nehmen? Das entspricht einem 24-Stunden-Lauf auf einer 400-Meter-Strecke. Manchmal ist die Schleife etwas länger, aber ein Standardevent ist mittlerweile ein 24-Stunden-Streckenrennen mit dem Ziel, in der vorgegebenen Zeit so...

Hyponatriämie ist eine niedrige Natriumkonzentration im Blut. Im Allgemeinen wird eine Natriumkonzentration von weniger als 135 mmol/L (135 mEq/L) definiert, wobei eine schwere Hyponatriämie unter 120 mEq/L liegt. Die Symptome können fehlen, leicht oder schwerwiegend sein. Zu den leichten Symptomen...

Ich praktiziere seit über 8 Jahren Yoga und habe Phasen durchlaufen, in denen ich es jeden Tag bis hin zu einmal pro Woche gemacht habe, aber es war immer Teil meines Programms, etwas, das mir wirklich Spaß gemacht hat und...

Nicht jeder ist ein erfahrener Läufer. Möglicherweise möchten Sie die ersten Schritte zurück zum Training wagen, sei es beim Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Wichtig ist, dass man sich langsam aufbaut, da diese Hauptursache für Verletzungen viel zu früh auftritt. Erstellen Sie einen Grundplan mit kleinen Schritten, erhöhen Sie entweder die Entfernungen oder die Zeit, jedoch nicht mehr als 10 % pro Woche, und versuchen Sie außerdem, eine gute Energiebilanz aufrechtzuerhalten.

Vorteile von S&C für Läufer Wenn Sie einen einfachen Kraft- und Konditionstrainingsplan in Ihr Laufprogramm integrieren, bleiben Sie verletzungsfrei, werden stärker und verbessern Ihre Laufeffizienz. Was bedeutet das? Im Wesentlichen wird es Ihnen helfen, schneller zu werden! Warum verpassen wir...