Insights by Xmiles

Für Läufer sind die richtige Ernährung und eine gut geplante Energiestrategie der Schlüssel zur Entfaltung ihres vollen Leistungspotenzials. Energiegele bieten Läufern aller Distanzen eine praktische und tragbare Energielösung. Wir werfen einen Blick auf einige der besten Energiegele für Läufer, die...

Energiegels sind für Läufer eine der bequemsten und effektivsten Möglichkeiten, sich unterwegs zu stärken, und eignen sich perfekt für jede Distanz von 10 km bis zum Ultramarathon. Energiegele enthalten leicht verdauliche und absorbierbare Kohlenhydrate, oft aus mehreren Quellen, um Läufern...

Energiegele können ein wertvoller Bestandteil der Ernährungsstrategie eines Läufers sein und bieten eine schnelle und bequeme Möglichkeit, die Energiespeicher während langer Läufe und intensiver Trainingseinheiten wieder aufzufüllen. Energiegele sind vollgepackt mit Kohlenhydraten und manchmal auch Elektrolyten und Koffein und bieten...

Vielleicht sind Sie schon auf Sportgetränke gestoßen, die als zweifach kohlenhydrathaltig beschrieben werden. Aber was bedeutet das und welche Bedeutung hat es für Ihr Ausdauertraining oder Ihre Wettkämpfe? Kohlenhydrate verstehen Bei Ausdauerbelastungen ist der Körper in hohem Maße auf Kohlenhydrate...

Was ist, wenn Schweiß der wichtigste Leistungsindikator ist, der Ihnen fehlt? Ratschläge zur Flüssigkeitszufuhr gibt es im Ausdauersport überall. „Trinken Sie, bevor Sie Durst haben.“ „Fügen Sie Elektrolyte hinzu.“ „Seien Sie bei Hitze vorsichtig.“ Das sind gute Faustregeln, lassen aber...

Wenn Sie vor dem Laufen oder Radfahren zur Steigerung Ihrer Ausdauer Rote-Bete-Shots zu sich nehmen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Ihnen möglicherweise ein wichtiger Faktor zur Leistungsoptimierung fehlt: eine Nitrat-Auffrischungsdosis während des Trainings. Eine Studie der Universität Exeter aus dem...