Freiwasserschwimmen erfreut sich zunehmender Beliebtheit und das aus gutem Grund. Freiwasserschwimmen oder Kaltwasserschwimmen, wie es manchmal genannt wird, kann sowohl körperlich als auch geistig unglaubliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Egal, ob Sie mit dem Gedanken spielen, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen, oder ob Sie einfach nur neugierig sind: Wir werden uns ansehen, was Freiwasserschwimmen genau ist und welche Vorteile es für Sie haben kann.
Was ist Freiwasserschwimmen?
Offenes Wasser findet in Gewässern im Freien statt – im Meer, in Flüssen und Seen.
Manche Menschen nehmen an dieser Aktivität rein zum Vergnügen teil, es gibt jedoch auch einige Freiwasserschwimmwettbewerbe und -veranstaltungen, wie beispielsweise das Serpentine Swim im Hyde Park und das Great North Swim in Windemere.
Der Schwimmabschnitt eines Triathlons findet oft im offenen Wasser statt.
Was sind die Unterschiede zwischen Freiwasserschwimmen und Schwimmen im Pool?
Das Schwimmen im offenen Wasser bringt ganz neue Herausforderungen mit sich, die man im Schwimmbad wahrscheinlich nicht erlebt. Vor allem aufgrund der Unberechenbarkeit der Natur müssen Freiwasserschwimmer anpassungsfähig sein und stets wachsam bleiben.
Wetterbedingungen.
Wind und Wellen können das Schwimmen im offenen Wasser zu einer Herausforderung machen und unvorhersehbar sein.
Strömungen.
Der Kampf gegen die Strömung kann das Schwimmen im offenen Wasser körperlich anstrengender machen.
Wassertemperatur.
In den kälteren Monaten müssen Sie möglicherweise einen Neoprenanzug tragen.
Geradeaus schwimmen.
Im Schwimmbad ist es einfach, geradeaus zu schwimmen. Im Freiwasser gibt es keine Bahnen, stattdessen muss man sich an Orientierungspunkten in der Landschaft orientieren. Diese Technik wird als „Spotting“ bezeichnet und hilft Freiwasserschwimmern, die richtige Richtung einzuhalten.
Was sind die Vorteile des Freiwasserschwimmens?
Schwimmen im offenen Wasser hat viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Hier sind einige Gründe, warum Sie unserer Meinung nach ein kaltes Bad in Betracht ziehen sollten.
Verbesserter Schlaf.
Der Aufenthalt im kalten Wasser stimuliert das parasympathische Nervensystem (PNS), was ein Gefühl der Entspannung fördert und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
Erhöhter Stoffwechsel.
Beim Schwimmen in kaltem Wasser muss Ihr Körper härter arbeiten, um warm zu bleiben. Dies führt wiederum zu einem erhöhten Kalorienverbrauch.
Stärkt das Immunsystem.
Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge kann ein einstündiger Aufenthalt in kaltem Wasser das Immunsystem dazu anregen, mehr weiße Blutkörperchen und Antioxidantien zu produzieren. Dies stärkt das Immunsystem und senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs.
Verbesserte Stimmung.
Schwimmen in kaltem Wasser fördert die Ausschüttung der Endorphine Dopamin und Serotonin, die uns Glücksgefühle vermitteln.
Auch das Schwimmen in kaltem Wasser und der Aufenthalt in der Natur reduzieren nachweislich Stress und Ängste.
Verbesserte Durchblutung.
Das Eintauchen in kaltes Wasser regt nachweislich die Durchblutung an und verbessert so die Durchblutung.
Schmerzbehandlung.
Schwimmen in kaltem Wasser kann Muskel- und Gelenkschmerzen lindern, indem es Schwellungen und Entzündungen reduziert, und wird von vielen Menschen mit chronischen Schmerzen zur Linderung der Symptome eingesetzt.
