Pourquoi devrais-je faire de l'exercice ?

Cela peut paraître évident, mais l'exercice est bon pour la santé. Il apporte de nombreux bienfaits à notre bien-être physique et émotionnel. Voici pourquoi vous devriez faire de l'exercice. 

Santé physique

Depuis le début de la pandémie de Covid-19, on constate que la population est plus préoccupée que jamais par sa santé générale. Il n'est donc pas étonnant que nous soyons de plus en plus nombreux à essayer d'améliorer notre santé physique globale par l'exercice. 

Prévention des maladies : Il a été médicalement prouvé que l’exercice régulier réduit le risque de développer certains problèmes de santé tels que : 

• maladie coronarienne 
• AVC 
• diabète de type 2 
• Certains types de cancer 
• Arthrose 
• Os cassés et fractures : maintenir des articulations fortes et saines et une souplesse musculaire peut réduire le risque d’accidents et de blessures. 

Perte et gestion du poids : Faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à la perte et à la gestion du poids. Maintenir un poids santé peut réduire le risque de développer certaines des maladies mentionnées ci-dessus. 

Augmentation du niveau d'énergie : Les personnes qui font de l'exercice ont souvent un meilleur niveau d'énergie et une sensation de fatigue réduite. Nombre d'entre elles affirment également être plus productives et concentrées. 

Fonctions cognitives : L'activité physique est associée à une amélioration des fonctions cognitives et de la santé cérébrale. Elle améliore la mémoire et réduit le risque de maladies neurodégénératives comme la démence. 

Santé mentale

L’exercice régulier n’est pas seulement excellent pour notre bien-être physique, il est également important pour notre bien-être mental. 

Endorphines : Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps produit des endorphines, souvent appelées substances chimiques du « bien-être », car elles peuvent réellement nous faire sentir bien. 

Gestion de l'anxiété : Certaines personnes souffrant d'anxiété ressentent souvent de l'agitation comme symptôme. L'exercice, sous toutes ses formes, peut permettre de canaliser ce sentiment. Les exercices rythmiques comme la course à pied ou la natation ont également un effet calmant avéré sur le corps. 

En savoir plus sur les bienfaits de l'exercice et sur la façon dont la course à pied contribue à votre santé mentale

Amélioration du sommeil : L'exercice régulier favorise un meilleur sommeil. Un sommeil régulier et de meilleure qualité est bénéfique pour votre cerveau et votre santé mentale. Découvrez l'importance du sommeil , les mesures à prendre et les produits à intégrer à votre routine pour améliorer votre sommeil, comme Pillar Triple Magnesium et les capsules nootropiques Puresports Unwind .

Quelques conseils

Si vous envisagez de vous mettre à l’exercice et avez besoin d’un peu d’aide pour commencer, voici quelques conseils : 

• Commencez petit : quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, la régularité est bien plus importante que la durée de votre exercice. Ainsi, même si vous parvenez à gérer quelques courtes séances par semaine, c'est bien mieux qu'une séance vraiment intense. 
• Invitez un ami : Commencer une nouvelle routine d'exercice peut être intimidant. Être accompagné d'un ami peut vous aider à rester motivé et à vous responsabiliser mutuellement. C'est aussi plus amusant et passer du temps avec d'autres personnes peut combattre le sentiment de solitude.
• Variété : Si vous faites toujours la même chose, vous risquez de vous ennuyer. Vous courez peut-être le même itinéraire à chaque sortie, ou vous avez la même routine à la salle de sport. En variant vos exercices, vous risquez moins de vous ennuyer et vous aurez plus envie de vous entraîner. 
• Temps : Commencer et maintenir une nouvelle routine peut prendre du temps. Surtout si vous n'étiez pas très actif auparavant ; il peut falloir jusqu'à huit semaines avant de vous sentir à l'aise avec votre routine, mais ne vous découragez pas, c'est tout à fait normal ! 

Si vous débutez, vous trouverez peut-être également notre gamme de guides nutritionnels utiles avec des informations spécifiques à la discipline et d'excellents conseils sur la nutrition sportive pour les débutants .