Pourquoi devrais-je faire de l'exercice ?

Cela peut sembler évident, mais l'exercice est bon pour vous. Il a tellement d'avantages pour notre bien-être physique et émotionnel. Voici pourquoi vous devriez faire de l'exercice. 

Santé physique

Depuis le début de la pandémie de Covid-19, on rapporte que les gens sont plus préoccupés que jamais par leur état de santé général. Il n'est donc pas étonnant que nous soyons plus nombreux à décider d'essayer d'améliorer notre santé physique globale grâce à l'exercice. 

Prévention des maladies : Il a été médicalement prouvé que l'exercice régulier réduit le risque de développer certains problèmes de santé tels que : 

• Maladie coronarienne 
• Coups 
• Diabète de type 2 

• Certains types de cancer 
• Arthrose 
• Os brisés et fractures - maintenir des articulations fortes et saines et une flexibilité musculaire peut réduire le risque d'accidents et de blessures. 

Perte de poids et gestion : Faire de l'exercice régulièrement peut aider à perdre et à gérer son poids. Le maintien d'un poids santé peut réduire votre risque de développer certaines des conditions énumérées ci-dessus. 

Niveaux d'énergie accrus : les personnes qui font de l'exercice ont souvent un niveau d'énergie amélioré et une sensation de fatigue réduite. Beaucoup disent aussi qu'ils sont plus productifs et concentrés. 

Fonction cognitive : L'activité physique a été associée à l'amélioration de la fonction cognitive et de la santé du cerveau. Améliorer la mémoire et réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la démence 

Santé mentale

L'exercice régulier n'est pas seulement bon pour notre bien-être physique, il est également important pour notre bien-être mental. 

Endorphines : lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps produit des endorphines, souvent appelées produits chimiques « de bien-être », car ils peuvent vraiment nous faire sentir bien. 

Gestion de l'anxiété : Certaines personnes qui luttent contre l'anxiété ressentent souvent l'agitation comme symptôme. L'exercice de n'importe quelle forme peut fournir un moyen de canaliser ce sentiment. Les exercices rythmiques tels que la course ou la natation ont également eu un effet calmant prouvé sur le corps. 

Découvrez ci-dessous comment la course à pied peut vous aider à améliorer votre bien-être mental.

Amélioration du sommeil : L'exercice régulier favorise de meilleurs schémas de sommeil, un sommeil régulier et de meilleure qualité est bon pour votre cerveau et votre santé mentale. Découvrez pourquoi le sommeil est si important ici.

Quelques conseils

Si vous envisagez de faire de l'exercice et que vous avez besoin d'un peu d'aide pour commencer, voici quelques conseils : 

• Commencez petit : Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, la cohérence est bien plus importante que la durée de votre exercice, donc même si vous pouvez gérer quelques séances courtes par semaine, c'est bien mieux qu'une séance vraiment intense. 
• Emmenez un ami : Commencer une nouvelle routine d'exercice peut être intimidant. Faire venir un ami peut vous aider à rester motivé et à vous responsabiliser mutuellement. C'est aussi plus amusant et passer du temps avec les autres peut combattre le sentiment de solitude.
• Variété : si vous faites la même chose à chaque fois, il peut être très facile de s'ennuyer, peut-être que vous parcourez le même itinéraire chaque fois que vous sortez, ou que vous faites la même routine au gymnase. En variant votre routine d'exercice, vous serez moins susceptible de vous ennuyer et plus susceptible de vouloir aller vous entraîner. 
• Temps : Cela peut prendre beaucoup de temps pour commencer et maintenir une nouvelle routine. Surtout si vous n'étiez pas très actif physiquement auparavant - cela peut prendre jusqu'à 8 semaines avant que vous ne vous sentiez à l'aise dans votre routine, mais ne vous découragez pas, c'est tout à fait normal ! 

Si vous débutez, vous pouvez également trouver notre gamme de guides nutritionnels utiles avec des informations spécifiques à la discipline et d'excellents conseils pour les débutants.