Pourquoi le sommeil est important

Le sommeil permet à votre corps et à votre cerveau de fonctionner correctement et ne pas avoir suffisamment d'heures peut sérieusement affecter votre santé. C'est pourquoi le sommeil est si important. 

Quels sont les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ?

Une bonne nuit de sommeil peut vraiment faire ou défaire votre journée. Quoi que vous ayez prévu, obtenir les heures la veille fera vraiment une différence. 

Fonction cérébrale améliorée :

• Améliore l'attention et la concentration - dormir suffisamment peut empêcher votre esprit de vagabonder tout au long de la journée et vous aider à rester concentré. Être incapable de se concentrer en raison d'un manque de sommeil vous rend plus susceptible de faire des erreurs ou d'avoir un accident 
• Mémoire - pendant que vous dormez, votre cerveau traite les informations que vous avez prises tout au long de la journée et transforme les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme. 

Système immunitaire fort :

• Le sommeil donne à votre corps le temps de se reposer et de se réparer. 
• Pendant le sommeil, le corps libère des protéines qui détectent et détruisent les germes qui pénètrent dans le corps, c'est pourquoi il est important de dormir suffisamment lorsque vous ne vous sentez pas bien. 

Coeur en bonne santé:

• Le manque de sommeil peut être lié à un risque accru d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. 
• Pendant que vous dormez, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle sont naturellement plus basses, ce qui donne à votre cœur le temps de se reposer. 
• Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une inflammation augmentant l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères. 

Maintenir un poids santé :

• En plus d'une alimentation équilibrée et de l'exercice, le sommeil peut également vous aider à maintenir un poids santé. 
• La privation de sommeil peut augmenter votre appétit et signifie que vous êtes susceptible de trop manger des aliments riches en calories. 
• Si vous êtes fatigué, il est probable que vous n'aurez pas la motivation ou l'énergie pour faire de l'exercice. 

Pourquoi le sommeil est-il important lors d'une activité physique ?

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous saurez qu'il est important de tenir compte de ce que vous mettez dans votre corps en termes de nutrition pour vous garder en forme et vous aider à récupérer par la suite. Eh bien, il est important de ne pas oublier que le sommeil est tout aussi important. 

Sans sommeil, l'exercice est incapable de fournir les avantages que nous attendons de l'exercice. 

Lorsque vous dormez, votre corps a le temps de récupérer, de réparer et de développer ses muscles et de conserver son énergie. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne peut pas produire les hormones de croissance essentielles qui aident à réparer les dommages musculaires causés pendant l'exercice.

Vous avez du mal à dormir ? 

Les suppléments peuvent être utiles pour les personnes qui ont du mal à dormir. Il existe un certain nombre d'ingrédients naturels qui peuvent aider à favoriser une bonne nuit de sommeil, tels que : 

• Mélatonine
• Racine de valériane 
• Magnésium 
• Lavande 
• Fleur de la passion 

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