Pourquoi le repos est-il important ?

Le repos est essentiel pour que quiconque mène une vie saine et nous profite de tant de manières différentes : 

• Amélioration de la santé mentale
• Augmentation de la concentration et de la mémoire
• Système immunitaire plus fort
• Moins de stress
• Amélioration de l'humeur
• Meilleur métabolisme

Pour les athlètes, le repos et la récupération sont essentiels à une routine d'entraînement réussie. Nous savons que l'exercice régulier est bon pour nous, mais cela peut aussi être difficile pour notre corps. Faire de l'exercice peut exercer une forte pression sur nos muscles et nos articulations, ce qui peut finir par causer de l'inflammation et de la douleur. C'est pourquoi il est si important de prévoir du temps dans votre programme d'entraînement pour permettre à votre corps de se reposer et de se guérir. 

QU'EST-CE QUE LA NUTRITION DE RÉCUPÉRATION ?

En plus de se reposer et de dormir suffisamment, la nutrition de récupération est un excellent moyen d'aider votre corps à récupérer après un entraînement intense. En utilisant une combinaison de protéines et de glucides, des barres, des boissons et des gels de récupération peuvent vous aider à faire le plein et à vous préparer pour votre prochaine séance. 

PROTÉINE:

• Favorise la croissance et aide à réparer les cellules et les tissus endommagés.
• Disponible à partir de nombreuses sources alimentaires, la plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de protéines à partir d'un régime alimentaire varié et régulier.
• Les personnes qui pratiquent des exercices de haute intensité ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation.
• L'ingestion de protéines avant, pendant ou après l'exercice peut améliorer la récupération, la fonction immunitaire et la croissance pour maintenir la masse corporelle maigre.

LES GLUCIDES:

• Reconstituer le glycogène dans les muscles qui est perdu pendant une séance d'entraînement. 
• Réduire les douleurs musculaires. 
• Aide à soulager l'immunodépression induite par l'exercice.
• Maintenir les niveaux de sucre dans le sang.

Barres de récupération vs poudres de récupération

Les deux produits sont conçus pour aider vos muscles à récupérer en utilisant un mélange de protéines et de glucides. Ce qui est mieux? C'est à vous de décider, les deux ont les mêmes avantages, c'est donc entièrement à vos préférences personnelles.

Les barres de récupération sont de taille pratique pour tenir dans votre poche et peuvent aller à peu près n'importe où avec vous.

Cependant, les poudres de récupération doivent être mélangées avec du liquide, ce n'est traditionnellement que de l'eau, mais pourquoi ne pas essayer de les mélanger à votre smoothie préféré ou même à la pâte à crêpes pour une gâterie non seulement délicieuse mais aussi bonne pour vous !