Pourquoi le repos est-il important ?

Le repos est essentiel pour que chacun puisse vivre un mode de vie sain et nous profite de nombreuses manières différentes : 

• Amélioration de la santé mentale
• Augmentation de la concentration et de la mémoire
• Système immunitaire plus fort
• Réduction du stress
• Humeur améliorée
• Un meilleur métabolisme

Pour les athlètes, le repos et la récupération sont essentiels à un entraînement réussi. Nous savons que l'exercice régulier est bénéfique pour la santé, mais il peut aussi être éprouvant pour le corps. L'entraînement peut exercer une forte pression sur les muscles et les articulations, ce qui peut provoquer inflammations et douleurs. C'est pourquoi il est essentiel de prévoir du temps dans votre programme d'entraînement pour permettre à votre corps de se reposer et de se régénérer. 

QU'EST-CE QUE LA NUTRITION DE RÉCUPÉRATION ?

Outre le repos et un sommeil suffisant, une alimentation de récupération est un excellent moyen d'aider votre corps à récupérer après un entraînement intense. Combiner protéines et glucides , barres, boissons et gels de récupération peut vous aider à refaire le plein d'énergie et à vous préparer pour votre prochaine séance. 

PROTÉINE:

• Favorise la croissance et aide à réparer les cellules et les tissus endommagés.
• Disponibles à partir de nombreuses sources alimentaires, la plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de protéines à partir d’une alimentation régulière et variée.
• Les personnes qui pratiquent des exercices de haute intensité ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation.
• L’ingestion de protéines avant, pendant ou après l’exercice peut améliorer la récupération, la fonction immunitaire et la croissance pour maintenir la masse corporelle maigre.

GLUCIDES :

• Reconstituer le glycogène dans les muscles qui est perdu pendant une séance d’entraînement. 
• Réduit les douleurs musculaires. 
• Aide à soulager l’immunodépression induite par l’exercice.
• Maintenir le taux de sucre dans le sang.

Barres de récupération vs poudres de récupération

Les deux produits sont conçus pour favoriser la récupération musculaire grâce à un mélange de protéines et de glucides. Lequel est le meilleur ? À vous de voir, les deux ont les mêmes bienfaits, c'est donc une question de préférence personnelle.

Les barres de récupération sont faciles à emporter partout avec vous grâce à leur format pratique qui les rend faciles à glisser dans votre poche. Nous avons créé un coffret de sélection de barres protéinées pour vous aider à découvrir de nouvelles barres.

Les poudres pour boissons de récupération doivent cependant être mélangées avec du liquide, traditionnellement de l'eau, mais pourquoi ne pas essayer de les mélanger à votre smoothie préféré ou même à votre pâte à crêpes pour une friandise qui est non seulement délicieuse mais aussi bonne pour vous !