L'équipement indispensable pour chaque coureur

Avoir le bon équipement peut faire toute la différence dans votre expérience de course, que vous soyez un coureur de marathon chevronné ou un débutant complet.

Nous allons passer en revue quelques éléments essentiels de l'équipement qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vos courses, ainsi que quelques éléments dont vous n'avez pas nécessairement besoin mais qui, selon nous, valent bien l'investissement.

Essentiel:

Chaussures de course de bonne qualité.

L'équipement le plus important pour un coureur est sans aucun doute ses chaussures. Elles n'ont pas besoin d'être chères, mais doivent être de bonne qualité et en bon état. De vieilles chaussures de course usées ne soutiennent pas vos pieds comme prévu et augmentent le risque de blessure.

Vous devez également vous assurer de choisir des chaussures de course spécifiques et d'éviter les baskets tendance et les chaussures de sport, car elles ne sont pas conçues avec le même niveau de soutien du pied.

Pour en savoir plus sur la prévention des blessures, consultez : Stratégies efficaces pour prévenir les blessures en course à pied

Chaussettes spécifiques pour la course à pied.

Choisir des chaussettes de course ou de sport plutôt que des chaussettes en coton classiques est une décision que vous ne regretterez pas. Les chaussettes de course sont conçues pour prévenir les irritations et les ampoules, et même si leur prix est plus élevé que les chaussettes classiques, elles en valent la peine.

Les chaussettes de course sont essentielles, mais il peut être difficile de choisir la bonne paire avec autant de marques et de styles parmi lesquels choisir.

Consultez notre article Chaussettes de course : choisir la bonne paire pour découvrir certaines des excellentes options disponibles auprès de marques comme Injinji et Balega .

Vêtements évacuant l'humidité.

Outre des chaussettes fabriquées dans la bonne matière, il est important de porter des vêtements qui évacuent l'humidité et d'éviter à tout prix le coton ! Les matières qui évacuent l'humidité sèchent rapidement et empêchent la transpiration de rester sur la peau trop longtemps, ce qui contribue à vous rafraîchir et à prévenir les irritations.

Les deux principaux vêtements dont vous aurez besoin sont un short/legging et un t-shirt ou un gilet (selon votre préférence). Vous aurez peut-être également besoin d'une couche supplémentaire pour vous tenir chaud en hiver.

Roll-on/baume anti-frottements.

Même avec des vêtements adaptés, il existe un risque d'irritation, ce qui peut être inconfortable et gâcher une bonne course. Pour éviter cela, nous vous recommandons d'utiliser un produit anti-irritation comme Squirrel's Nut Butter ou Bodyglide .

Articles supplémentaires qui valent l’investissement :

Voici quelques éléments que vous possédez probablement déjà, mais investir dans une version spécifique au sport/à la course à pied en vaut la peine si vous le pouvez.

Lunettes de soleil.

Vous possédez probablement déjà au moins une paire de lunettes de soleil, mais il est peu probable qu'elles soient adaptées à la course à pied. Les lunettes de sport de marques comme Goodr sont légères et spécialement conçues pour que les athlètes restent en place pendant tous types d'entraînements.

En plus de protéger vos yeux des rayons UV nocifs lors des journées ensoleillées, les lunettes de soleil agissent également comme une couche de protection supplémentaire pour les coureurs de trail contre les branches basses et les brindilles rebelles.

Chapeaux.

Les casquettes de course légères de marques comme Ciele Athletics peuvent s'avérer un équipement précieux. Non seulement pour les journées ensoleillées, une casquette de course vous protégera également de la pluie, empêchant l'eau de couler sur votre visage et de gêner votre vision.

Bien que vous puissiez porter une casquette de baseball en coton ordinaire, les chapeaux de course sont légers et fabriqués à partir d'un matériau à séchage rapide, ce qui les rend plus respirants et plus faciles à laver.

Crème solaire.

Porter de la crème solaire est important pour tout le monde, surtout pour ceux qui passent beaucoup de temps à l'extérieur, comme les coureurs. Une crème solaire classique fera l'affaire, mais il faudra peut-être en réappliquer pendant votre entraînement, car elle s'évapore facilement avec la transpiration.

Les crèmes solaires sportives comme Lifejacket et Pelotan sont conçues pour résister à l'eau et rester en place plus longtemps. Utiliser une crème solaire sportive vous permettra d'être protégé du soleil tout en profitant d'une course sans interruption.

Emporter:

Investir dans quelques équipements essentiels fera toute la différence pour votre expérience de course. Du confort d'une bonne paire de chaussettes à la sécurité d'une crème solaire résistante à l'eau, votre équipement peut améliorer vos entraînements de bien des façons.

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