Rapport de course - Meon Valley Marathon - Grant Vernon - 2016

on m'a présenté Nutrition vent arrière par Antoine à XMiles lorsque je leur ai rendu visite lors de la journée de lancement de leur magasin de nutrition mobile en juillet 2016.

Des échantillons de dégustation étaient proposés et Anthony a parlé avec enthousiasme de ce produit, j'ai donc décidé de l'essayer. Je suis content de l'avoir fait car je dois dire que cela me convient parfaitement (énergie soutenue et pas de bombes viscérales). J'avais déjà ruiné une série de courses en suivant aveuglément les instructions "3 gels par heure". Malgré plusieurs années à essayer différents gels, boissons et solides, je n'avais jamais complètement défini ma stratégie nutritionnelle. Un changement complet de régime fin 2015 et après un an à apprendre à mon corps à devenir une machine à brûler les graisses, j'avais découvert que je pouvais terminer des courses de marathon de distance avec rien d'autre que de l'eau, à condition de réduire l'intensité. Cependant, maintenant que je voulais accélérer un peu le rythme, j'ai commencé à découvrir que MON corps avait besoin d'être nourri au goutte à goutte avec des glucides pour une énergie soutenue. Bonjour Tailwind.

AVANT COURSE :

Le marathon de Meon Valley est un marathon vallonné avec env. Gain d'altitude de 800 m sur un mélange de sentiers et de routes traversant certaines parties de la magnifique South Downs Way.

Mon petit-déjeuner le jour de la course, quelques heures avant le départ, était ma concoction habituelle riche en matières grasses (yogourt à la noix de coco, noix, graines, huile MCT, poudre de cacao, beurre de noix, framboises et myrtilles). J'ai aussi commencé à siroter une bouteille de 500 ml de Vent arrière quelques heures avant le départ dans le but de l'avoir terminé environ une heure avant l'heure de départ.

LA COURSE:

Pour cette course, j'ai décidé d'apporter toute ma nourriture et de ne pas compter sur les postes de ravitaillement pour autre chose que de l'eau. J'ai commencé la course avec une bouteille à main de 500 ml ( Ultimate Direction ) remplie d'arôme de baies Vent arrière . Cette bouteille m'a duré jusqu'à la station de boissons à mi-chemin, la seule où j'avais l'intention de m'arrêter. Alors que je courais vers le poste de boissons, j'avais déjà enlevé le couvercle de mon ordinateur de poche et vidé un sachet de Thé vert caféiné Tailwind Buzz dans ma bouteille, ce qui signifiait que tout ce que j'avais à faire était de jeter mes ordures avec l'équipe de la station de boissons et de faire le plein d'eau. Entrée et sortie en trente secondes maximum. Cette bouteille fraîche m'a ensuite duré jusqu'à la fin.

Mon plan de rythme était de courir confortablement fort pendant la première mi-temps, puis d'accélérer au fur et à mesure que la course progressait. Le Tailwind contenant de la caféine a fonctionné à merveille et je me suis senti fort jusqu'à la fin.

MES CONSEILS NUTRITION :

La nutrition quotidienne est aussi importante que votre entraînement pour des performances optimales, une récupération et un bien-être général. Personnellement, je trouve que Low Carb High Fat (#LCHF) fonctionne bien pour moi.

J'ai trouvé que bien fait, je peux alimenter mon corps avec très peu de glucides, ce qui signifie que je ne compte plus sur eux le jour de la course. Je saute généralement le petit-déjeuner et fais une course à l'heure du déjeuner avant mon premier repas vers 13h00. Ce sera une grande salade avec du poisson gras, des noix, des graines, de l'avocat et de l'huile.

Le dîner sera normalement composé de viande et de légumes. Généralement, j'évite les aliments vides sur le plan nutritionnel chargés de glucides (c'est-à-dire les aliments transformés). Le livre du professeur Tim Noakes Real Meal Revolution est le livre que j'ai lu et qui m'a fait comprendre que je n'avais pas besoin de manger autant de glucides que les recommandations nutritionnelles existantes.

Il existe une mine d'informations à notre disposition, alors soyez curieux, soyez ouvert aux nouvelles idées, ne prenez pas tout au pied de la lettre et découvrez ce qui fonctionne pour vous.