Comment le magnésium peut-il aider à améliorer le sommeil ?

Notre corps a besoin de sommeil pour fonctionner, et un manque de sommeil peut sérieusement affecter notre santé. Le sommeil est essentiel pour les fonctions suivantes : le fonctionnement cérébral, le système immunitaire, la santé cardiaque et le maintien du poids.

De nombreux facteurs peuvent affecter notre sommeil et nous empêcher de dormir suffisamment d’heures de qualité.

• Anxiété
• Alcool
• Caféine
• Apnée du sommeil
• Régime
• Faire une sieste pendant la journée.
• Utilisation de la technologie avant de se coucher.
• Insomnie

Suppléments pour le sommeil :

Parfois, malgré tous nos efforts pour modifier notre mode de vie et nos habitudes de sommeil, rien ne semble fonctionner. C'est dans ces cas-là que les compléments alimentaires peuvent s'avérer bénéfiques.

Des ingrédients comme le magnésium, la valériane et la mélatonine peuvent tous être liés à un meilleur sommeil.

Voir : Comment les suppléments peuvent améliorer la qualité du sommeil .

Magnésium et sommeil :

Le magnésium est un minéral présent dans les aliments et les compléments alimentaires. Il joue un rôle crucial dans diverses fonctions de l'organisme, notamment celles liées au sommeil. Il est essentiel pour :

• Production de : protéines, masse osseuse et ADN.
• Maintenir la glycémie et la pression artérielle.
• Régulation de l’activité des muscles, des nerfs et du système cardiovasculaire.

Comment cela aide-t-il ?

Relaxation musculaire :

Le magnésium est connu pour avoir des propriétés relaxantes musculaires et peut détendre les muscles dans tout le corps, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ressentent des tensions musculaires et de l'agitation la nuit.

Régulation du GABA :

L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur qui a un effet calmant sur le système nerveux. On pense que le magnésium interagit avec le GABA et favorise un état de relaxation et de calme.

Régulation de la mélatonine :

La production et la libération de mélatonine , l'hormone du sommeil, peuvent être influencées par le magnésium. La mélatonine régule le cycle veille-sommeil et un taux adéquat est essentiel pour favoriser un sommeil réparateur.

Fonction du système nerveux :

Le magnésium joue un rôle dans le fonctionnement du système nerveux central, modulant l'activité du système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la relaxation. Le sommeil est largement contrôlé par le système nerveux.

Magnésium dans les aliments :

Le magnésium peut être trouvé dans certains des aliments suivants, mais le moyen le plus fiable de garantir des niveaux adéquats de magnésium dans l'alimentation est de prendre un supplément.

• Noix
• Céréales complètes
• Produits à base de soja, par exemple le tofu
• Produits laitiers - lait, fromage, etc.
• Légumes à feuilles vertes - chou frisé, chou, etc.

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Pilier Triple Magnésium (200g) :

Triple Magnésium contient trois formes sélectionnées de magnésium biodisponible, offrant un soutien multi-actions pour la fonction neuromusculaire et la récupération. Le magnésium est également utilisé pour favoriser la récupération après une activité physique, notamment en cas de douleurs musculaires, de crampes et de spasmes.

La gamme Triple Magnesium de PILLAR a été spécialement conçue pour favoriser le sommeil et la récupération musculaire des athlètes d'endurance.

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Pour en savoir plus sur le sommeil, consultez :

Pourquoi le sommeil est important

Ashwagandha et réduction du stress : une voie naturelle vers un meilleur sommeil