Soulagement de l'arthrite : comment les acides gras oméga-3 peuvent soulager les douleurs articulaires

Selon le NHS, des millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d'arthrite. Il existe plusieurs types d'arthrite, mais tous provoquent des douleurs et une inflammation des articulations.

Les deux principaux types d’arthrite sont : l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

Arthrose :

Forme d'arthrite la plus courante au Royaume-Uni, cette affection se développe lorsque le cartilage protecteur de nos articulations se détériore. Cela provoque des douleurs et des raideurs articulaires, ainsi qu'un gonflement et une sensibilité.

La cause exacte est inconnue, mais plusieurs facteurs sont susceptibles d’augmenter le risque de développer cette maladie, notamment :

• Blessures articulaires – Ne pas se reposer correctement après une blessure peut endommager le cartilage articulaire.
• Âge – Le risque augmente avec l’âge.
• Antécédents familiaux – L’arthrose peut être héréditaire.
• Obésité – Le surpoids exerce une pression excessive sur les articulations.
• Sexe – L’arthrose est plus fréquente chez les femmes.

Polyarthrite rhumatoïde :

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique qui provoque de nombreux symptômes similaires à ceux de l’arthrose : douleur, gonflement et raideur des articulations.

Contrairement à l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune causée par l'attaque par le système immunitaire des cellules qui tapissent les articulations. À terme, cette attaque peut endommager les articulations, le cartilage et les os.

Il existe un risque accru de développer cette maladie si vous êtes : une femme, si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie, si vous êtes fumeur.

Vivre avec l’arthrite :

Même s’il n’existe pas de remède contre ces maladies, il existe des moyens de soulager et de gérer les symptômes.

Adopter un mode de vie sain et actif peut faire une énorme différence pour les personnes qui souffrent de problèmes articulaires comme l’arthrite.

Consultez votre guide complet sur la santé des articulations pour un aperçu de la façon dont quelques changements de vie simples pourraient vous aider, vous ou une personne que vous connaissez, souffrant d’une maladie articulaire.

Oméga-3 :

Les oméga-3 font référence à un groupe d'acides gras dont notre corps a besoin pour fonctionner. Ils présentent également de nombreux avantages pour la santé, notamment le soutien de la santé du cerveau, du cœur et des articulations.

Il existe trois principaux types d’oméga-3 :

• Acide eicosapentaénoïque (EPA) (principalement présent dans le poisson)
• Acide docosahexaénoïque (DHA) (principalement présent dans le poisson)
• Acide alpha-linolénique (ALA) (présent dans les sources végétales)

Comment les acides gras oméga-3 peuvent-ils aider à lutter contre l’arthrite ?

Réduire l’inflammation :

Des recherches suggèrent que les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 pourraient être bénéfiques pour les personnes atteintes de certaines formes inflammatoires d'arthrite, comme la polyarthrite rhumatoïde. Il existe également des preuves que les oméga-3 pourraient contribuer à la gestion des symptômes de l'arthrose.

Améliore la santé des articulations :

Il est suggéré que les oméga-3 contribuent au maintien de la santé articulaire en favorisant la formation d'un cartilage sain et en maintenant la lubrification articulaire. Cela peut contribuer à ralentir la progression des affections articulaires et à soulager les symptômes de l'arthrite.

Réduire la sensibilité à la douleur :

Des études suggèrent que les oméga-3 pourraient diminuer la sensibilité à la douleur. Les oméga-3 peuvent affecter certaines voies neuronales impliquées dans la signalisation de la douleur et réduire la perception des douleurs articulaires.

Améliorer la circulation sanguine :

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à soutenir le processus de guérison naturel du corps dans les articulations.

Sources d'oméga-3 :

Intégrer des oméga-3 à votre alimentation est très facile, même si vous êtes végétarien ou que vous ne mangez pas de poisson. Voici quelques sources d'oméga-3 largement disponibles que vous pourriez essayer :

• Poissons gras : saumon, maquereau, sardines, anchois, etc.
• Noix - En particulier les noix
• Graines de lin et huile de graines de lin
• Graines de chia
• soja
• Légumes à feuilles vertes.

Suppléments d'oméga-3 :

Si aucun de ces aliments ne vous plaît ou si vous ne savez pas comment les intégrer à votre régime alimentaire actuel, vous pouvez essayer les suppléments d'oméga-3 à la place.

Lisez Suppléments d'oméga-3 pour les douleurs articulaires : ce que dit la science pour plus d'informations sur les suppléments d'oméga-3 et nos favoris chez XMiles.