Suppléments d'oméga-3 pour les douleurs articulaires : ce que dit la science

Qu'est-ce que l'oméga-3 ?

Les oméga-3 désignent un groupe d'acides gras essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Ils présentent également de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le cerveau et le cœur.

Les trois principaux types d'oméga-3 sont : l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA). On les trouve dans des aliments comme le poisson (notamment les poissons gras), les haricots, les graines de chia, les noix, etc.

Notre corps ne peut pas produire d’oméga-3, il est donc important de s’assurer que vous en obtenez par le biais de votre alimentation ou en prenant des suppléments .

Comment les oméga-3 peuvent-ils soulager les douleurs articulaires ?

Les douleurs articulaires sont l'un des problèmes de santé les plus courants au Royaume-Uni. En 2022, on a recensé environ 20 200 700 personnes au Royaume-Uni souffrant d'un trouble musculo-squelettique. Il s'agit d'affections comme l'arthrite et la polyarthrite rhumatoïde, qui provoquent des douleurs articulaires.

Les acides gras oméga-3, notamment l'EPA et le SHA, sont connus pour leurs remarquables propriétés anti-inflammatoires. Les douleurs articulaires sont souvent associées à une inflammation dans des affections comme l'arthrite, l'arthrose et d'autres problèmes articulaires.

Selon les chercheurs, la prise de suppléments d’oméga-3 pourrait potentiellement aider à soulager les douleurs articulaires des manières suivantes :

Réduction de l’inflammation : les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans tout le corps et donc à soulager les douleurs articulaires.

Amélioration de la santé articulaire : Il est recommandé de consommer des oméga-3 pour préserver la santé articulaire en favorisant la formation d'un cartilage sain et en maintenant la lubrification articulaire. Cela peut contribuer à ralentir la progression des affections articulaires.

Réduction de la sensibilité à la douleur : Des études suggèrent que les oméga-3 pourraient diminuer la sensibilité à la douleur. Les oméga-3 peuvent affecter certaines voies neuronales impliquées dans la signalisation de la douleur et réduire la perception des douleurs articulaires.

Amélioration de la circulation sanguine : les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire l'inflammation et à soutenir le processus de guérison naturel du corps dans les articulations.

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