Richard O'Connor - Défi Ulwell 15k4rod

Le 15k4rod Ulwell Challenge était une idée pour relever un défi de course à pied de 15 000 pieds pour aider Rod et Ellen à collecter 15 000 £ pour leur fonds de chaise de mobilité. Son histoire et sa biographie peuvent être trouvées sur la page de financement participatif ici .

Les escaliers d'Ulwell ont été utilisés comme emplacement régulier dans les plans de session pour mes courses précédentes telles que l'UTMB en 2019. Il n'y a que 310 pieds jusqu'à l'obélisque, mais à une pente moyenne de 25%, donne un coup de poing et aiguise les compétences de descente lorsqu'il est pris au rythme.

Avez-vous une équipe de soutien, ou est-il autonome en solo ?

J'ai fait configurer le coffre de ma voiture pour qu'il soit complètement autonome. 15 répétitions dedans La femme de Rods, Ellen, est arrivée avec une équipe massive, ce dont je n'étais pas au courant jusqu'à leur arrivée. Ils ont installé un stand de gâteaux et tous ont participé à faire eux-mêmes quelques répétitions, collectant de l'argent auprès des marcheurs, des coureurs et des cyclistes qui passaient. Autosuffisant sur le plan nutritionnel, 100 % soutenu sur le plan de la motivation.

Quel était votre plan de carburant nutritionnel ?

Toutes les 30 à 40 minutes, j'ai pris une mastication rapide Saltstick et en sirotant constamment de l'électroride à énergie printanière tout au long du défi - env. 3 litres. J'ai utilisé les gels Spring energy speednut toutes les 2 heures. complété par 2 x mastications énergétiques GU avec caféine toutes les 30 à 60 min. Dans le cadre du plan, je me suis arrêté environ toutes les 45 à 60 minutes (toutes les 5 répétitions) près de la voiture et j'ai mangé 150 à 300 calories.

Cela consistait en;

• Sandwichs au beurre de cacahuète
• Shake protéiné Nuzest
• Granola Lizzis au lait chocolaté aux amandes
• Des fraises
• Tomates
• De l'eau chaude pour faciliter la digestion
• Café
• 2 x petites canettes de coca light
• Chips déjà salées
• Sandwich du laboureur
• Boîtes d'orange sanguine San Pellegrino x 3.

Et verser constamment de l'eau sur le corps alors que les températures passaient à 25-28 sur la colline entre 12h et 15h.

Comment c'était?

Ça s'est bien passé et tout le monde a passé une excellente journée. Le corps n'a eu aucun problème, chaque tour prenant en moyenne 9 minutes, descendant toujours rapidement et agilement. Les produits Spring Energy contiennent plus de 200 calories, et ils sont absorbés incroyablement rapidement et livrent. Mentalement, en tant qu'entraîneur, je suis habitué à me concentrer sur le respect des points de repère et à maintenir le rythme réalisable sur la journée. Lors de la réalisation d'un tel défi comme celui-ci et l'année dernière le sanctuaire du siècle 4, les processus rationnels sont la clé d'un jour heureux réussi. J'ai mis des coquillages à ramasser par le bas. voir les photos. J'ai dû faire 49 répétitions pour obtenir le vert.

Franchement, j'ai adoré le défi; la journée a été incroyable avec tant d'argent collecté au milieu de nulle part et Rod est sur le point de payer la chaise.