Rapport de course - Wirral Ultra 36 Mile - Daniel Weston - 2017

Nutrition

Avant la course Wirral Ultra, ma nutrition était correcte. Peu de sucre mais, comme toujours, un peu trop de céréales. Une chose amusante est que j'ai mangé de la pizza et de la friterie Fish'n'Chips la veille, mais pour ma défense la pizza était faite maison et je n'ai vraiment mangé que du poisson et pas trop de frites.

Le jour de la course, j'ai pris des céréales et du café au petit-déjeuner. Sur la route, j'ai collé à Tailwind mélangé à mon eau, ça a bien fonctionné, pas de problèmes d'estomac du tout. J'étais, exceptionnellement, trop hydratée, ce qui m'a fait uriner quatre fois en courant. J'avais peur que la température devienne chaude mais elle est restée fraîche. J'ai beaucoup utilisé Tailwind ce printemps pour de longues courses et des courses et je l'ai trouvé pratique car il contient suffisamment de calories pour éliminer le besoin de manger. De plus, il repose bien sur le ventre, pas de gaz ni de douleurs intestinales.

J'utilise aussi un peu le café TrueStart . La chose pratique à ce sujet est que vous savez combien de caféine vous obtenez dans chaque cuillère.

Jour de course

J'ai commencé la course en allant environ 20 secondes par mile trop lentement pendant environ 13 miles, mais j'étais en bonne compagnie et j'appréciais la conversation. Ça aurait été ennuyeux de courir seul tout le long et je ne cherchais pas vraiment un moment précis. Une partie de la raison pour laquelle je voulais faire cette course était de retomber amoureux de la course Ultra après m'être mis trop de pression aux championnats nationaux et cela a fonctionné. Je voulais aussi juste voir si je pouvais faire la distance sans que mes ischio-jambiers soient faibles, ce qu'ils avaient été lors des deux dernières courses.

J'ai eu le plaisir d'avoir Zach Bitter comme coach ce printemps et il m'a donné un super plan entre le 100km et le Wirral Ultra. Nous avons reconnu que mes ischio-jambiers faibles étaient probablement le résultat de faire trop de MAF (fonction aérobie maximale) à un rythme, donc Zach a eu un peu plus de variété au cours des quatre dernières semaines pour donner à ce groupe musculaire une chance de récupérer. Cela a bien fonctionné.

Résumé après la course

Je continuerai certainement à utiliser Tailwind pour les courses à venir et je réduirai un peu les céréales du petit-déjeuner.

J'étais vraiment content d'avoir bien couru et de gagner le Wirral Ultra en 4h08 sur une distance de 36 miles. J'étais satisfait du rythme compte tenu de quatre petits arrêts (toilettes) et d'autres arrêts pour naviguer sur l'itinéraire.

La meilleure chose était comment je me sentais; fort tout au long et a pu accélérer le rythme.