Article by Xmiles

Energiegels sind für Läufer eine der bequemsten und effektivsten Möglichkeiten, sich unterwegs zu stärken, und eignen sich perfekt für jede Distanz von 10 km bis zum Ultramarathon. Energiegele enthalten leicht verdauliche und absorbierbare Kohlenhydrate, oft aus mehreren Quellen, um Läufern...

Energiegele können ein wertvoller Bestandteil der Ernährungsstrategie eines Läufers sein und bieten eine schnelle und bequeme Möglichkeit, die Energiespeicher während langer Läufe und intensiver Trainingseinheiten wieder aufzufüllen. Energiegele sind vollgepackt mit Kohlenhydraten und manchmal auch Elektrolyten und Koffein und bieten...

Vielleicht sind Sie schon auf Sportgetränke gestoßen, die als zweifach kohlenhydrathaltig beschrieben werden. Aber was bedeutet das und welche Bedeutung hat es für Ihr Ausdauertraining oder Ihre Wettkämpfe? Kohlenhydrate verstehen Bei Ausdauerbelastungen ist der Körper in hohem Maße auf Kohlenhydrate...

Wenn Sie vor dem Laufen oder Radfahren zur Steigerung Ihrer Ausdauer Rote-Bete-Shots zu sich nehmen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Ihnen möglicherweise ein wichtiger Faktor zur Leistungsoptimierung fehlt: eine Nitrat-Auffrischungsdosis während des Trainings. Eine Studie der Universität Exeter aus dem...

Bei der Vorbereitung auf lange Ausdauerwettkämpfe ist die Regeneration entscheidend, um ein hohes Trainingsvolumen aufrechtzuerhalten, insbesondere in den Spitzenwochen. Eine gute Regeneration trägt dazu bei, dass sich unsere Einheiten leichter bewältigen lassen und wir konstant Höchstleistungen erbringen können. Im Folgenden...

Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist für Sportler entscheidend, um ihre Leistung aufrechtzuerhalten, Dehydrierung vorzubeugen und ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Während des Trainings verlieren wir Wasser durch Schweiß und als Wasserdampf in der Atemluft. Bei Dehydrierung kann die Leistungsfähigkeit nachlassen. Daher...