Unser Körper braucht Schlaf, um zu funktionieren, und Schlafmangel kann unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Schlaf ist sehr wichtig für: Gehirnfunktion, Immunfunktion, Herzgesundheit und Gewichtserhaltung.
Es gibt viele Dinge, die unseren Schlaf beeinträchtigen und uns daran hindern können, genügend erholsame Stunden zu verbringen.
- Angst
- Alkohol
- Koffein
- Schlafapnoe
- Diät
- Nickerchen während des Tages.
- Technologienutzung vor dem Schlafengehen.
- Schlaflosigkeit
Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf:
Manchmal hilft nichts, egal wie sehr wir versuchen, unseren Lebensstil und unsere Schlafgewohnheiten zu ändern. In solchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
Inhaltsstoffe wie Magnesium, Baldrian und Melatonin können alle mit verbessertem Schlaf in Verbindung gebracht werden.
Siehe: Wie Nahrungsergänzungsmittel die Schlafqualität verbessern können .
5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytroptophan) ist eine natürlich vorkommende Verbindung im menschlichen Körper. Es wird aus der Aminosäure Tryptophan gewonnen, einer essentiellen Aminosäure, die der Körper über die Nahrung aufnehmen muss.
Tryptophan ist in Truthahn, Hühnchen, Milchprodukten, Nüssen und Samen enthalten.
Nach der Einnahme wird Tryptophan in 5-HTP umgewandelt, das dann weiter zu Serotonin verstoffwechselt wird. Serotonin ist der Neurotransmitter im Gehirn, der Stimmung, Schlaf und andere physiologische Funktionen reguliert.
5-HTP-Ergänzungen:
5-HTP -Ergänzungsmittel werden typischerweise aus den Samen der Pflanze Griffonia Simplicifolia hergestellt, die in West- und Zentralafrika vorkommt. Diese Samen enthalten natürlich vorkommendes 5-HTP.
Die Einnahme von 5-HTP-Ergänzungsmitteln kann für Menschen, die ihren Schlaf verbessern möchten, äußerst vorteilhaft sein. So funktioniert es:
Serotoninsynthese:
5-HTP ist ein Vorläufer von Serotonin, das eine Rolle bei der Stimmungsregulierung und dem Schlaf-Wach-Rhythmus spielt.
Durch die Erhöhung des 5-HTP-Spiegels kann auch die Serotoninproduktion gesteigert werden.
Melatoninproduktion:
Serotonin wiederum kann in Melatonin umgewandelt werden, das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Höhere Serotoninspiegel können zu einer erhöhten Melatoninproduktion führen und so zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus des Körpers beitragen.
Regulierung des zirkadianen Rhythmus:
Der circadiane Rhythmus ist die innere Uhr des Körpers, die den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Durch die Beeinflussung des Serotonin- und Melatoninspiegels kann 5-HTP zur ordnungsgemäßen Funktion des circadianen Rhythmus beitragen und so ein besseres Schlafmuster fördern.
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