Schlaf ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion von Körper und Gehirn. Ein Schlafmangel kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Deshalb ist Schlaf so wichtig.
Welche Vorteile hat eine gute Nachtruhe?
Eine erholsame Nachtruhe kann Ihren Tag entscheidend beeinflussen. Was auch immer Sie geplant haben, die nötigen Stunden Schlaf in der Nacht davor machen den entscheidenden Unterschied.
Verbesserte Gehirnfunktion:
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Verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration – ausreichend Schlaf kann Ihre Gedanken davon abhalten, den ganzen Tag abzuschweifen und Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich aufgrund von Schlafmangel nicht konzentrieren können, besteht ein höheres Risiko, Fehler zu machen oder einen Unfall zu haben.
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Gedächtnis – während Sie schlafen, verarbeitet Ihr Gehirn Informationen, die Sie im Laufe des Tages aufgenommen haben, und wandelt Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen um.
Starkes Immunsystem:
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Durch den Schlaf hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und zu regenerieren.
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Während des Schlafs setzt der Körper Proteine frei, die eindringende Keime erkennen und zerstören. Deshalb ist es wichtig, bei Unwohlsein ausreichend zu schlafen.
Gesundes Herz:
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Schlafmangel kann mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden sein.
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Während Sie schlafen, sind Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck natürlich niedriger, was Ihrem Herzen Zeit zum Ausruhen gibt.
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Schlafmangel kann zu Entzündungen führen, die die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien begünstigen.
Ein gesundes Gewicht halten:
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Neben einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kann auch Schlaf dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten.
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Schlafmangel kann Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie wahrscheinlich zu viele kalorienreiche Nahrungsmittel essen.
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Wenn Sie müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Motivation oder Energie, Sport zu treiben.
Warum ist Schlaf beim Sport wichtig?
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wissen Sie, wie wichtig es ist, auf die richtige Ernährung zu achten, um Energie zu tanken und die Regeneration zu fördern. Vergessen Sie nicht, dass Schlaf genauso wichtig ist.
Ohne Schlaf kann das Training nicht die Vorteile bringen, die wir uns davon erhoffen.
Im Schlaf hat Ihr Körper Zeit, sich zu erholen, Muskeln aufzubauen und Energie zu sparen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper keine wichtigen Wachstumshormone produzieren, die bei der Reparatur von Muskelschäden helfen, die durch das Training entstanden sind.
Schlafprobleme?
Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen mit Schlafproblemen hilfreich sein. Es gibt eine Reihe natürlicher Inhaltsstoffe, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können, wie zum Beispiel:
- Melatonin
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Baldrianwurzel
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Magnesium
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Lavendel
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Passionsblume
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