Warum Schlaf wichtig ist

Schlaf sorgt dafür, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn richtig funktionieren, und zu wenig Schlaf kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Deshalb ist Schlaf so wichtig. 

Welche Vorteile hat eine gute Nachtruhe?

Ein guter Schlaf kann den Tag entscheidend beeinflussen. Was auch immer Sie geplant haben, es wird wirklich einen Unterschied machen, die Stunden in der Nacht davor einzuplanen. 

Verbesserte Gehirnfunktion:

• Verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration – ausreichend Schlaf kann Ihre Gedanken davon abhalten, den Tag über abzuschweifen, und Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich aufgrund von Schlafmangel nicht konzentrieren können, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Fehler machen oder einen Unfall haben 
• Gedächtnis – Während Sie schlafen, verarbeitet Ihr Gehirn Informationen, die Sie im Laufe des Tages aufgenommen haben, und wandelt Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen um. 

Starkes Immunsystem:

• Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen und zu reparieren. 
• Während des Schlafs setzt der Körper Proteine ​​frei, die in den Körper eindringende Keime erkennen und zerstören. Deshalb ist es wichtig, bei Unwohlsein ausreichend zu schlafen. 

Gesundes Herz:

• Schlafmangel kann mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden sein. 
• Während Sie schlafen, sind Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck auf natürliche Weise niedriger, sodass Ihr Herz Zeit zum Ausruhen hat. 
• Zu wenig Schlaf kann zu Entzündungen führen, die die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien begünstigen. 

Ein gesundes Gewicht halten:

• Neben ausgewogener Ernährung und Bewegung kann auch Schlaf dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. 
• Schlafmangel kann Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie wahrscheinlich zu viel kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. 
• Wenn Sie müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Motivation oder die Energie, Sport zu treiben. 

Warum ist Schlaf beim Sport wichtig?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wissen Sie, dass es wichtig ist, darüber nachzudenken, welche Nährstoffe Sie Ihrem Körper zuführen, um ihn mit Energie zu versorgen und Ihre Erholung danach zu unterstützen. Nun, es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass Schlaf genauso wichtig ist. 

Ohne Schlaf kann Bewegung nicht die Vorteile bringen, die wir vom Training erwarten. 

Wenn Sie schlafen, hat Ihr Körper Zeit, sich zu erholen, zu reparieren, Muskeln aufzubauen und Energie zu sparen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper keine wichtigen Wachstumshormone produzieren, die bei der Reparatur von Muskelschäden helfen, die durch das Training entstanden sind.

Haben Sie Probleme mit dem Schlaf? 

Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen hilfreich sein, die unter Schlafstörungen leiden. Es gibt eine Reihe natürlicher Inhaltsstoffe, die zu einem guten Schlaf beitragen können, wie zum Beispiel: 

• Melatonin
• Baldrianwurzel 
• Magnesium 
• Lavendel 
• Passionsblume 

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