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Substitut de repas

Si vous prévoyez une longue aventure, nécessitant un repas sur le pouce ou un certain nombre de calories dans votre sac, les substituts de repas peuvent être un moyen pratique et efficace pour les athlètes d'endurance de répondre à leurs besoins nutritionnels. Faciles à digérer, ils sont particulièrement adaptés aux athlètes qui les consomment avant ou pendant l'entraînement et la compétition.

Substitution de repas : aperçus

Pourquoi utiliser des substituts de repas ?

Les substituts de repas aident à reconstituer votre corps lorsque vous avez besoin de nutriments essentiels pour continuer, que vous soyez en aventure toute la journée ou que vous recherchiez un repas rapide à emporter .

Teneur en macronutriments : Les substituts de repas doivent offrir un équilibre équilibré de glucides, de protéines et de lipides. Les athlètes d'endurance ont généralement des besoins élevés en glucides ; il est donc important de choisir des produits riches en glucides. Cependant, il est également important d'inclure des protéines et des lipides dans les substituts de repas pour favoriser la récupération musculaire et la satiété.
Teneur en micronutriments : Les substituts de repas doivent également être une bonne source de vitamines et minéraux essentiels. Les athlètes d'endurance présentent un risque de carences en certains nutriments, comme le fer et la vitamine D. Il est donc important de choisir des produits enrichis en ces nutriments et en d'autres nutriments essentiels.
Digestibilité: Les substituts de repas doivent être faciles à digérer, surtout pour les athlètes qui les consomment avant ou pendant l'entraînement ou la compétition. Privilégiez les produits pauvres en fibres et contenant des ingrédients faciles à digérer.