Les avantages de la natation en eau libre

La natation en eau libre gagne en popularité, et pour cause. La natation en eau libre, ou en eau froide comme on l'appelle parfois, peut avoir des bienfaits incroyables sur la santé, tant physique que mentale.

Que vous envisagiez de franchir le pas ou que vous soyez simplement curieux, nous allons voir ce qu'est exactement la natation en eau libre et comment elle pourrait vous être bénéfique.

Qu'est-ce que la natation en eau libre ?

L’eau libre se déroule dans des plans d’eau extérieurs : l’océan, les rivières et les lacs.

Certaines personnes participent à cette activité de manière purement récréative, mais il existe également des courses et des événements de natation en eau libre, comme la Serpentine Swim à Hyde Park et la Great North Swim à Windemere.

La partie natation d’un triathlon se déroule souvent en eau libre.

Quelles sont les différences entre la natation en eau libre et la natation en piscine ?

Nager en eau libre présente de nouveaux défis, peu fréquents en piscine. En raison de l'imprévisibilité de la nature, les nageurs en eau libre doivent faire preuve d'adaptabilité et rester vigilants en permanence.

Conditions météorologiques.

Le vent et les vagues peuvent rendre la nage en eau libre difficile et peuvent être imprévisibles.

Les courants.

Lutter contre un courant peut rendre la nage en eau libre plus exigeante physiquement.

Température de l'eau.

Vous devrez peut-être porter une combinaison de plongée pendant les mois les plus froids.

Nager tout droit.

En piscine, nager en ligne droite est facile. En eau libre, il n'y a pas de couloirs ; il faut s'orienter grâce à des points de repère dans le paysage. Cette technique, appelée « repérage », permet aux nageurs en eau libre de garder le cap.

Quels sont les avantages de la natation en eau libre ?

La natation en eau libre présente de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Voici quelques raisons pour lesquelles nous pensons que vous devriez envisager de prendre un bain d'eau froide.

Amélioration du sommeil.

Être dans l’eau froide stimule le système nerveux parasympathique (SNP) qui favorise une sensation de relaxation et peut vous aider à mieux dormir la nuit.

Augmentation du métabolisme.

Nager en eau froide oblige votre corps à travailler davantage pour rester au chaud, ce qui entraîne une augmentation de la dépense calorique.

Renforce le système immunitaire.

Selon la science, rester dans l'eau froide pendant une heure peut stimuler le système immunitaire et le pousser à produire davantage de globules blancs et d'antioxydants. Cela contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de maladies cardiaques et de cancer.

Humeur améliorée.

Nager en eau froide favorise la libération d’endorphines, de dopamine et de sérotonine qui nous font sentir heureux.

Il est également prouvé que la natation en eau froide et le temps passé dans la nature réduisent le stress et l’anxiété.

Amélioration de la circulation.

Il est connu que l’immersion dans l’eau froide stimule la circulation sanguine, améliorant ainsi la circulation.

Gestion de la douleur.

La natation en eau froide peut réduire les douleurs musculaires et articulaires en réduisant l’enflure et l’inflammation et est utilisée par de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques pour soulager les symptômes.