Insights by Xmiles

Déterminer son programme nutritionnel pour soutenir l'entraînement souhaité peut parfois s'avérer complexe. Mieux comprendre les besoins de votre corps et à quel moment peut vous aider à optimiser vos efforts et à atteindre vos objectifs. En nutrition, il n'y a...

Pour les coureurs, une nutrition adéquate et une stratégie d’alimentation bien planifiée sont essentielles pour libérer tout le potentiel de performance. Les gels énergétiques constituent une solution d'alimentation pratique et portable pour les coureurs de toutes distances. Nous allons découvrir...

Les gels énergétiques sont l’un des moyens les plus pratiques et les plus efficaces pour les coureurs de faire le plein d’énergie en déplacement, parfaits pour n’importe quelle distance, du 10 km à l’Ultra Marathon. Les gels énergétiques contiennent des...

Les gels énergétiques peuvent être un élément précieux de la stratégie nutritionnelle d'un coureur, offrant un moyen rapide et pratique de reconstituer les réserves d'énergie pendant les longues courses et les séances d'entraînement intenses. Remplis de glucides et parfois d'électrolytes...

Vous avez peut-être déjà entendu parler de boissons sportives contenant deux glucides. Mais qu'est-ce que cela signifie et quel est son impact sur vos entraînements ou compétitions d'endurance ? Comprendre les glucides Lors d'un exercice d'endurance, le corps dépend fortement des...

Et si la mesure de performance la plus importante qui vous manquait était la transpiration ? Les conseils d'hydratation sont omniprésents dans les sports d'endurance. « Boire avant d'avoir soif », « Ajouter des électrolytes », « Prudence avec la chaleur ». Ce sont des règles...