Boisson à double teneur en glucides Styrkr MIX90. Que pensons-nous?

Salut tout le monde! Je m'appelle Ella et je vais écrire des articles pour XMiles sur mes aventures avec la nutrition...

La première longue randonnée dont je me souviens était d'environ 85 km à l'âge de 14 ans avec mon amie Maddie sur un vieux vélo de montagne rouillé avec environ 2 vitesses fonctionnelles. La priorité absolue du trajet était de se rendre à Sprinkles Gelato pour des gaufres et des glaces. J'ai maintenant une voiture, donc je n'ai pas besoin de faire 85 km à vélo pour une gaufre épique - mais l'exercice et les collations restent deux de mes choses préférées.

Après avoir obtenu mon diplôme, mon premier chèque de paie est allé à mon vélo de route brillant "pas tout à fait nouveau" que j'appelle Vinney (le Vitus). Depuis que j'ai acheté Vinney, j'ai passé de nombreux week-ends à faire du vélo - généralement 40 à 60 km, j'ai emmené le pauvre sur beaucoup de gravier, j'ai parcouru quelques 100 km à vélo et 200 km par jour pour collecter des fonds pour une œuvre caritative. Cette année, j'espère emmener Vinney faire du vélo dans le sud-ouest de l'Angleterre et en France.

Je me suis surpris moi-même récemment, cependant, en découvrant que malgré mon amour des collations, je consommais beaucoup trop peu de glucides lors des manèges. Une recherche rapide sur Google recommande 30 à 60 g de glucides par heure, tandis qu'une recherche un peu plus approfondie recommande 1 g par kg de poids corporel. Donc, mon flapjack à mi-chemin habituel ne suffit pas tout à fait !

Avec l'aide de XMiles, je vais commencer le voyage pour trouver le bon complément nutritionnel à avoir avec mon flapjack classique. Je vais décrire tout ce que j'essaie - du goût et de la texture à ce que je ressens lorsque je me bats dans ces embêtantes collines du nord du Dorset, et j'espère que je prendrai ces 20 g de glucides jusqu'à 120 g, cela devrait durer 3 heures.

La boisson Styrkr MIX90 Dual-Carb avait un goût légèrement sucré, sans saveur particulière. J'ai bien aimé ça parce que je pense que ce serait difficile d'en avoir marre. Il ne s'est pas senti lourd et a duré 3 heures et 66 km sur gravier / route. Je ne me sentais pas du tout malade ou crampe.

L'une des meilleures choses à ce sujet était que j'avais 90 g de glucides et que j'avais toujours un petit creux après environ 2 heures (je suppose parce que je ne prenais que des liquides), donc je pouvais aussi prendre un peu de nourriture solide.

J'ai lu un peu sur la quantité de nourriture que je devrais manger sur un trajet de trois heures et j'ai réalisé que j'avais été massivement sous-alimenté. Lors d'un trajet de plus de 2 heures, je penserais à manger, mais généralement juste 3 ou 4 abricots secs ou des bonbons, ou une barre de céréales - donc environ 20 g de glucides au maximum. Pas étonnant que j'étais bonking vers la fin.

Parce que je ne mange généralement pas assez et que je n'ai jamais utilisé de nutrition sportive auparavant, juste pour le plaisir, j'ai pensé que je ferais le même trajet de 66 km correspondant aux 90 g de glucides mais dans les bonbons Candy Kitten pour voir la différence. Je ne recommanderais certainement pas plus de 100 g de bonbons avant une ascension raide de 100 m - c'était rude et j'étais dangereusement proche de couvrir le bord de l'herbe de malade à saveur de pastèque rose et verte. Malgré la correspondance de la quantité de glucides, j'étais épuisé à la fin et j'avais des crampes dans les jambes. De plus, c'était un problème total d'atteindre mon sac de cadre toutes les 10 minutes au lieu de simplement boire.

Le Styrkr était si bon que j'ai laissé tomber mon partenaire pour les 16 derniers kilomètres du trajet (il est généralement beaucoup plus rapide que moi sur une courte distance et nous commençons à nous stabiliser sur plus de 60 km). C'était peut-être un peu méchant de ma part de ne pas partager, mais je faisais ma propre petite expérience scientifique et ça devait être un test juste haha !