Boisson à double teneur en glucides Styrkr MIX90. Que pensons-nous?

Bonjour à tous ! Je m'appelle Ella et je vais écrire des articles pour XMiles sur mes aventures en nutrition…

Ma première longue sortie à vélo dont je me souviens était d'environ 85 km à 14 ans avec mon amie Maddie, sur un vieux VTT rouillé avec deux vitesses fonctionnelles. Ma priorité absolue était d'aller chez Sprinkles Gelato pour des gaufres et une glace. Maintenant que j'ai une voiture, je n'ai plus besoin de faire 85 km à vélo pour une gaufre mémorable ; mais l'exercice et les collations restent mes deux activités préférées.

Après avoir obtenu mon diplôme, j'ai dépensé mon premier salaire pour acheter mon vélo de route flambant neuf, que j'appelle Vinney (le Vitus). Depuis, j'ai passé de nombreux week-ends à faire des balades – généralement 40 à 60 km – sur du gravier, quelques centaines de kilomètres et 200 km par jour pour récolter des fonds pour une association caritative. Cette année, j'espère emmener Vinney faire du bikepacking dans le sud-ouest de l'Angleterre et en France.

Je me suis récemment surpris à constater que, malgré mon amour pour les en-cas, je consommais beaucoup trop peu de glucides lors de mes sorties. Une recherche rapide sur Google recommande 30 à 60 g de glucides par heure, tandis qu'une recherche plus approfondie recommande 1 g par kg de poids corporel. Du coup, mon habituel petit flapjack ne suffit pas !

Avec l'aide de XMiles, je vais commencer à chercher le complément alimentaire idéal pour accompagner mon flapjack classique. Je décrirai tout ce que j'essaie – du goût et de la texture à la sensation ressentie dans les montées difficiles des collines du nord du Dorset – et j'espère que ces 20 g de glucides atteindront les 120 g nécessaires pour une sortie de 3 heures.

La boisson Styrkr MIX90 Dual-Carb avait un goût légèrement sucré, sans saveur particulière. Je l'ai beaucoup appréciée, car je pense qu'il serait difficile de s'en lasser. Elle ne semblait pas lourde et, après 3 heures et 66 km de route et de gravier, je n'ai ressenti aucune sensation de nausée ni de crampes.

L’un des meilleurs aspects de cette expérience était que j’avais absorbé 90 g de glucides et que j’avais encore un léger petit creux après environ 2 heures (je suppose que c’est parce que je ne prenais que des liquides), ce qui me permettait également de prendre un peu de nourriture solide.

J'ai lu quelques informations sur la quantité de nourriture que je devrais manger pendant une sortie de trois heures et j'ai réalisé que je manquais cruellement de nourriture. Pour une sortie de plus de deux heures, je pensais manger, mais généralement seulement 3 ou 4 abricots secs ou des bonbons, ou une barre de céréales – soit environ 20 g de glucides au maximum. Pas étonnant que j'aie eu un coup de mou vers la fin.

Comme je ne mange généralement pas assez et que je n'ai jamais utilisé de nutrition sportive auparavant, j'ai pensé, juste pour le plaisir, refaire la même sortie de 66 km en consommant les mêmes 90 g de glucides, mais avec des bonbons Candy Kitten, pour voir la différence. Je déconseille fortement de consommer plus de 100 g de bonbons avant une montée raide de 100 m : c'était difficile et j'étais à deux doigts de recouvrir le bord de l'herbe de vomi rose et vert à la pastèque. Malgré les glucides, j'étais épuisé à la fin et j'avais des crampes aux jambes. De plus, c'était un vrai calvaire de fouiller dans mon sac de cadre toutes les 10 minutes au lieu de simplement boire.

Le Styrkr était tellement performant que j'ai laissé tomber mon partenaire pour les 16 derniers kilomètres (il est généralement beaucoup plus rapide que moi sur courte distance, et on commence à se stabiliser au-delà de 60 km). C'était peut-être un peu méchant de ma part de ne pas le dire, mais je faisais ma propre petite expérience scientifique et il fallait que ce soit un test équitable, haha !