Force, conditionnement et yoga pour les coureurs - Carla Molinaro

En tant que coureur et entraîneur de course à pied, je sais à quel point le conditionnement de la force et le yoga (SCY) sont importants pour les coureurs, mais je sais aussi qu'en tant que coureur, tout ce que je veux faire, c'est courir. Je ne veux pas rester à la maison à faire des redressements assis et à essayer d'atteindre mes orteils ! Cependant, faire SCY vous aidera non seulement à prévenir les blessures, mais fera également de vous un coureur plus fort, plus rapide et plus efficace. Alors pourquoi ne pas le faire ?

Pour être honnête, je pense qu'il y a tellement de choses là-bas que nous ne savons pas vraiment par où commencer. Les gymnases peuvent souvent être des endroits intimidants avec tant d'engins et de poids qui traînent et bien que j'adore le yoga, aller à un cours où le professeur peut se transformer en bretzel tout en se tenant sur une jambe et en s'inclinant vers la lune alors que je peux à peine atteindre mes orteils est un peu rebutant !

Entrez dans SCY pour les coureurs! Avec mon expérience de course à pied, mon diplôme en sciences du sport, mon entraînement personnel et mes qualifications d'enseignement du yoga, j'ai mis en place un programme pour faire de nous des coureurs meilleurs, plus forts et plus rapides ! Sachant comment le corps d'un coureur se sent et fonctionne, je vous guiderai à travers les séances et vous aiderai à atteindre à nouveau vos orteils.

SCY est un programme mensuel qui s'articule autour d'une communauté où vous pouvez suivre les sessions, poser des questions, vous donner des high 5 virtuels une fois que vous avez terminé le cours ; vous rendant plus responsable dans le processus. Ce que vous obtenez:

• 1 x séance de Yoga pour Coureurs par semaine
• 1 x séance de renforcement musculaire et de conditionnement par mois (avec progressions hebdomadaires)
• Accès au groupe Facebook privé où toutes les sessions sont chargées
• Réductions avec de merveilleux partenaires triés sur le volet, notamment XMiles, Runderwear et Yoga Matters
• 1 session de questions-réponses par mois. Une plateforme pour poser toutes vos questions sur la course, le yoga et la force
• Sessions spéciales d'invités où vous pouvez "demander aux experts"
• Accès anticipé 24 heures sur 24 à toutes les retraites et camps de course à pied, plus 10 % de réduction sur tous les événements organisés par Carla

Au cours des prochaines semaines, j'aborderai plus en détail les avantages de SCY et comment programmer les sessions dans votre semaine, pour l'instant inscrivez-vous ici et commencez à vous impliquer.

Si devenir un meilleur coureur ne suffit pas à vous donner envie de vous inscrire, alors peut-être que cette formidable compétition le fera. Une fois inscrit, votre nom ira automatiquement dans le chapeau pour gagner tout cela :

• Une paire de HOKA ONE ONE Clifton 7
• Pack nutrition XMiles d'une valeur de 40 £ (voir image ci-dessous)
• Bon d'achat Runderwear de 50 £
• Un grand bonnet à pompon de votre choix
• Un tapis de yoga Yoga Matters

CGV

• Toute personne s'inscrivant à SCY for Runners du 1er au 31 octobre 2020 sera automatiquement ajoutée au tirage au sort.
• Le prix sera tiré en direct sur Facebook le dimanche 1er novembre à 18h.
• Dans le cadre du concours, vous serez ajouté à la liste de diffusion SCY et XMiles. Si vous ne souhaitez pas être ajouté à la liste de diffusion, veuillez me le faire savoir et je vous supprimerai.

Gardez un œil sur mes trois prochains blogs, bientôt disponibles sur XMiles :

• Avantages de S&C pour les coureurs
• Bienfaits du Yoga pour les coureurs
• Comment programmer les séances dans votre entraînement