Matin, après-midi & soir sur la piste !
Wow, quel week-end j'ai vécu la course le samedi 24 avril au Centurion Track 100. Cette semaine vient de passer depuis ma journée épique de course maintenant rebaptisée mon « Super samedi ». Une semaine plus tard et réfléchissant toujours à battre ce qui était un record de 31 ans établi par une légende très expérimentée de l'ultra-distance Eleanor Robinson pour les 100 milles. Ce blog alimente (sans jeu de mots) bien ma récente interview avec le propriétaire de XMiles, Anthony Clark.
Alors, place au jour même...
Bouillie au bord de la piste à 5h30 et plus important encore, nécessaire pour m'assurer que j'ai exécuté ma stratégie de carburant. Ce n'était pas censé être une journée très chaude, mais elle s'est transformée en une aussi.
Souvent, la nutrition n'est pas une priorité, c'est uniquement l'entraînement, le massage et tant que j'ai des glucides chargés, tout ira bien. Personnellement, j'ai fait quelques erreurs dans le passé en ne mangeant pas assez et j'ai eu quelques «moments de folie» ou «frapper le mur» et manquer d'énergie.
Au fil des ans, j'ai appris de précieuses leçons, notamment commencer à faire le plein avant qu'il ne soit trop tard et m'assurer d'avoir quelque chose plutôt que rien qui pourrait stocker plus d'énergie pour les étapes ultérieures. Je ne fais pas non plus de charge de glucides depuis quelques années pendant des jours, je change juste les aliments pour des aliments blancs ou non réactifs qui provoquent des ballonnements. Pour ma nutrition, j'avais déjà testé pendant de nombreux mois d'entraînement et quelques courses passées, apprenant ce qui ne fonctionnait pas. Je savais que certains aliments avaient été un désastre et pouvaient provoquer une réaction viscérale.
Le plan que j'ai créé pour la journée était de prendre 12 x gels Hüma (chia avec purée de fruits) en alternance avec ceux à la caféine toutes les heures. Avec mes bandes énergétiques Revvies cola de confiance toutes les 4 heures, ajoutez de l'eau / boisson Tailwind (électrolyte) et sirotez tout au long de la journée. Nourriture minimale pendant la journée qui consistait en quelques pastilles de fruits, une poignée de fraises et quelques morceaux de pastèque seulement pour ne pas me sentir lourde. J'ai pris en charge ma nutrition à chaque heure pendant les 6 premières heures après avoir appris des courses précédentes et des conseils d'un nutritionniste. Pendant des périodes de course, j'en ai eu marre des gels , je ne savais pas ce que je voulais et j'avais un malaise. J'ai pris quelques heures d'écart et juste de petites quantités de Tailwind et de coke plat pour maintenir mon apport hydrique qui était nécessaire mais présentait également le problème d'avoir besoin d'aller aux toilettes plus régulièrement. En raison du COVID et des règles d'hygiène strictes, cela signifiait malheureusement qu'il était plus éloigné, ce qui ajoutait à la distance et au temps, cela dit propre et facile d'accès.
Ma nutrition peut ne pas convenir à tout le monde, c'est un choix personnel. J'aime observer ce que les autres coureurs font et j'ai vu d'étranges concoctions, du boeuf séché, du chocolat, des nouilles, des sucettes glacées, des sandwichs au Nutella et de la bière.
La nutrition n'a pas à être compliquée; il s'agit d'essais et d'erreurs et je recommanderais de pratiquer à la fois dans les courses d'entraînement et les courses discrètes. Aussi, pour avoir quelques options pour éviter toute déception si quelque chose n'est pas là le jour où vous pouvez décider que vous voulez. Je suis reconnaissant à mon sponsor Revvies et à la fantastique création de produits naturels des gels Tailwind et Hüma .
Bon ravitaillement !
