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Le 15 mai 2016, je participerai à Nuclear Oblivion. Il s'agit d'une course d'obstacles de 48 km, que nous avons 9 heures pour terminer. En raison de la nature extrême du parcours, le taux de finition prévu est de seulement 20 à 30 %. Aie!
L'événement se déroule dans les arrières très boueux de l'Essex, obtenant 300 obstacles en cours de route, y compris les plus longues barres de singe du monde (115 mètres si vous vous demandez...) En tant qu'ultra coureur et coureur d'obstacles chevronné, j'attends et redoute cet événement. L'année dernière, il a remporté un prix Mudstacle pour être la course d'obstacles la plus difficile du Royaume-Uni. Je n'ai bouclé que deux tours l'an dernier, mais j'ai été un peu distrait après que Justin, mon désormais fiancé, ait décidé de faire ma demande en mariage sur la ligne de départ !
Je m'entraîne presque tous les jours pour mes événements, et mon entraînement implique d'être conscient de la nutrition avec laquelle j'alimente mon corps. Cela dit, je pense qu'il est important de continuer à apprécier les aliments que vous aimez. Je suis toujours partant pour un peu de gâteau - faute d'un meilleur terme, c'est mon talon d'Achille. Bien manger ne signifie en aucun cas que vous devez supprimer tout ce que vous aimez.
Ma journée habituelle commence par un grand bol de porridge, avec un peu de beurre de cacahuète mélangé. Ensuite, vers 11 heures, je prends généralement une collation quelconque, le plus souvent, un morceau de fruit. Le déjeuner se compose généralement d'un sandwich (le pain brun est l'option la plus saine ici) avec n'importe quoi, de la confiture au fromage en passant par le jambon. J'aime m'assurer que j'ai quelque chose de bénéfique sur le plan nutritionnel, comme l'avocat. Ma collation de l'après-midi est généralement composée de fruits secs et de noix. Ensuite, j'aurai toujours tendance à prendre une banane environ une demi-heure avant de commencer mon entraînement du soir. Je trouve que cela alimente mon corps suffisamment et correctement pour ma séance. Je recommanderais toujours une sorte de récupération ou shake protéiné dans la demi-heure après avoir terminé l'entraînement également. Ensuite, le dîner est l'occasion pour moi de faire le plein, alors j'aime m'assurer d'avoir un bon nombre de légumes dans mon assiette lors de mon repas.
Le jour de la course, je devrai être très conscient de la façon dont je maintiens mon niveau d'énergie, car neuf heures exténuantes à tester chaque muscle de mon corps, grimper dans et hors de l'eau et de la boue feront des ravages.
Je m'assure toujours d'avoir un repas copieux la veille d'une course. Quelque chose comme les pâtes à la bolognaise ou les lasagnes sont mes préférés, car vous pouvez les compléter avec toutes sortes de légumes. Ensuite, le matin de la course, mon plan est d'avoir mon grand bol de bouillie habituel, avec du beurre de cacahuète mélangé et sucré avec du miel. J'aurai pour objectif d'avoir ça environ 2 heures avant le départ de la course, avec une banane environ 45 minutes avant de partir.
Nous avons le luxe qu'il s'agisse d'un parcours doublé, donc tous les 12 km, nous retournerons à la ligne de départ où nous pourrons stocker toute notre nourriture et nos boissons pour la course. Cela signifie que je n'ai pas à me soucier du poids, car je ne transporte pas mes fournitures. Je vais donc en prendre plus que nécessaire. De cette façon, je ne manquerai pas de nourriture et j'aurai de la nourriture de rechange au cas où quelqu'un d'autre ne se serait pas aussi bien préparé et aurait besoin d'aide.
Je vais prendre un certain nombre de petits pains au jambon et de petits pains à la confiture pour manger. Je trouve que les glucides dans le pain me permettent de me sentir rassasié, tandis que le jambon fournit les protéines dont j'ai besoin et que la confiture me donne une ruée rapide vers le sucre. Je suis aussi fan des chips salées ou des bretzels. Mon corps aura besoin de sel. Charge Chia les bars sont aussi géniaux! Bien qu'il y ait des stations d'eau le long du chemin, j'aime compléter cela avec des boissons électrolytiques Nectar Fuel. J'en aurai préparé une partie prête à boire avant de commencer. L'une de mes gâteries préférées pour améliorer mon humeur si j'ai mal et que je suis fatiguée est le milk-shake au chocolat, donc j'aurai aussi ça qui m'attend - je ne peux pas battre un Shaken Udder !
Avec le grand nombre d'obstacles sur le parcours, les arrêts de nourriture tous les 12 km ne suffiront pas à me tenir pendant 9 heures, et tandis que les merveilleux maréchaux nous nourriront de bébés en gelée tout au long, je prendrai également de la nourriture énergétique avec moi. Compte tenu de la nature sale du parcours, il doit être dans un format pratique, car il ne restera pas propre ou sec. Donc de l'énergie gels sont idéales, avec SiS et Honey Stinger étant deux de mes choix préférés. Tout ce qui se trouve dans un paquet scellable est également excellent, et un certain nombre de différents fèves à la gelée de sport sont emballés de cette façon maintenant. S'il n'est pas scellé lors d'une course d'obstacles, il finira par avoir un goût de boue granuleuse et d'eau de lac. Je n'emporterai que deux ou trois de ces suppléments pour chaque tour car je pourrai me réapprovisionner.
Il sera également essentiel de rester au top de ma nutrition après la course, car mon corps sera très épuisé pour les prochains jours. Même si j'ai tendance à éviter les boissons gazeuses, je prendrai une canette de coca à avoir en fin de course. Patauger dans l'eau toute la journée me laisse ouvert à toutes sortes, et même si je ne sais pas si c'est juste un conte de vieilles femmes ou non, je m'assure toujours d'essayer de tuer n'importe quoi avec une boisson gazeuse sur la ligne d'arrivée. J'aime toujours aussi avoir un shake de récupération - For Goodness Shakes fonctionne très bien et est un régal très savoureux. Parfois, mon estomac ne peut pas supporter la nourriture juste après une course, une fois que l'adrénaline s'est dissipée, donc un shake est parfait. Les boissons du petit-déjeuner Weetabix sont un autre placard essentiel pour moi, donc j'en aurai probablement un à portée de main aussi.
Ensuite, le soir après un grand événement, j'ai tendance à me récompenser en mangeant quelque chose que j'aime - deux de mes options préférées sont les steaks roulés ou la pizza. J'ai toujours l'impression que mon corps a besoin d'un peu de graisse après la course pour aider à la récupération. Je mangerai toujours un peu plus que d'habitude dans les jours qui suivent également pour m'assurer de faire le plein suffisamment.
