Recettes de collations riches en protéines

Vous cherchez une façon amusante d'augmenter votre apport en protéines ? Ou peut-être recherchez-vous une gourmandise riche en protéines pour favoriser votre récupération.

Nous avons sélectionné quelques recettes que vous devriez essayer. Elles contiennent toutes des poudres Recovery Drinks disponibles chez XMiles.

Mélange de récupération végétalien pour le sport Skratch Labs - Brownies :

Skratch Labs a partagé cette délicieuse recette de brownie au chocolat sur son site Web et nous voulions la partager avec vous.

Cette recette utilise le mélange de récupération végétalien Skratch Labs Sport au goût chocolat, mais il convient de noter que cette recette contient des œufs et n'est donc pas végétalienne.

Ingrédients:

• 300 g de pépites de chocolat
• 113 g de beurre
• 3 œufs et 1 jaune.
• 135 g de sucre
• 2 cuillères à café d'extrait de vanille
• 42 g de poudre de chocolat Skratch Recovery
• 102 g de farine à pain ou de farine sans gluten
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
• ¼ cuillère à café de sel.

Méthode:

1. Préchauffer le four à 180 °C et chemiser une plaque à pâtisserie de 8 x 8 pouces.
2. Mélangez la moitié des pépites de chocolat et du beurre dans un bol, puis faites fondre au micro-ondes.
3. Ajoutez vos œufs et votre sucre dans un bol ou un mixeur et mélangez.
4. Ajoutez l’extrait de vanille, le beurre fondu et le chocolat dans le bol.
5. Tamisez la farine, le cacao en poudre et la poudre de récupération.
6. Ajoutez tous les ingrédients secs restants : sel et pépites de chocolat restantes.
7. Ajoutez à la poêle et faites cuire pendant environ 30 minutes.

Mélange de récupération Tailwind Gruau/Porridge :

Ce mélange est idéal pour un petit-déjeuner après une course matinale et peut être adapté à vos préférences. La recette sur le site Tailwind utilise le mélange de récupération Tailwind à la vanille, mais vous pouvez utiliser la saveur de votre choix.

Ingrédients:

• ½ tasse d'avoine
• 1 tasse d'eau (vous pouvez également utiliser du lait)
• 1 mesure de mélange de récupération
• Amandes effilées (ou vos noix préférées)
• Dattes (ou tout autre fruit que vous préférez)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• Cannelle (au goût)

Méthode:

Cette recette est très simple à réaliser. Mélangez simplement le tout dans un bol et passez au micro-ondes pendant 1 minute. Vous pouvez ajouter des fruits frais après la cuisson.

33 Fuel Premium Protein - Boules de protéines :

33 Fuel a récemment partagé une excellente recette de boules protéinées sur son compte Instagram et on a hâte de la tester ! La recette utilise la poudre protéinée premium 33 Fuel et leurs gels énergétiques au chia , ce qui promet un délice. De plus, elle est ultra-facile à préparer et se prépare en un rien de temps, sans cuisson.

Ingrédients:

• 200 g de flocons d'avoine entiers
• 150 g de dattes hachées
• 1 mesure de protéines de qualité supérieure
• 100 g de miel/sirop d'érable
• 100 g de beurre de noix de votre choix
• 2 x 33 Fuel Chia Energy Gel (sec)
• 15 g de noix de coco râpée

Méthode:

1. Mélangez les dattes, le miel et le beurre de noix.
2. Ajoutez tous les ingrédients secs.
3. Roulez en boules de 40 g et placez au réfrigérateur pour qu'elles prennent.
4. Conserver au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines.