Les bienfaits du yoga pour les coureurs

Je pratique le yoga depuis plus de 8 ans. J'ai connu des phases de pratique quotidienne à hebdomadaire, mais il a toujours fait partie de mon programme. J'ai beaucoup aimé le faire et j'en ai ressenti les bienfaits. Cependant, j'ai rencontré des difficultés avec certains mouvements lors de certains cours de yoga, car le corps d'un coureur ne fonctionne pas comme celui de la plupart des yogis (j'aimerais que ce soit le cas pour le mien) !

Je ne sais pas pour vous, mais moi, j'aimerais aller à un cours de yoga, m'étirer un peu et en ressortir avec la certitude que ma prochaine séance de course sera bien meilleure ! Je suis frustrée quand je vais à un cours et que je dois faire le poirier ou enrouler ma jambe autour de ma tête, principalement parce que je ne peux pas le faire et que je sais que ça ne m'aidera pas vraiment à courir.

Rejoignez SCY ! J'ai conçu un programme de yoga court, précis et ciblé ! Nous faisons une séance par semaine et après 30 minutes d'étirements, vous vous sentirez incroyablement bien, c'est promis. Vous pouvez suivre ce cours autant de fois que vous le souhaitez par semaine, mais mon objectif est de vous faire participer régulièrement une fois par semaine, en plus d'une séance de yoga et de conditionnement physique, pour vous aider à construire des bases solides pour améliorer votre course.

Mes cours peuvent être un peu différents de votre cours de yoga habituel, avec des éléments de force, de tronc et d'équilibre intégrés, mais tout est là pour vous aider à équilibrer votre corps et à faire de vous un meilleur coureur !

Les bienfaits du yoga 

Renforcement

Le yoga renforce le bas du corps et la ceinture abdominale, vous permettant ainsi de gagner en puissance lors de vos courses. Grâce au yoga, nous apprenons à stabiliser et à renforcer notre corps, ce qui favorise une bonne posture de course. Améliorer la stabilité des hanches, notamment, permet d'obtenir un bassin solide, ce qui nous permet de propulser nos jambes vers l'avant et de renforcer nos bras et nos épaules dans des postures comme le chien tête en bas, grâce à la poussée des bras.

Augmente la flexibilité

Grâce aux différentes postures que nous proposons, vous augmenterez votre amplitude de mouvement et gagnerez ainsi en amplitude et en vitesse. Il est essentiel de trouver un équilibre entre souplesse et course à pied, car nous avons besoin de muscles raides pour favoriser la transmission de la force et nous propulser vers l'avant. Il est essentiel de trouver le bon équilibre : une bonne amplitude de mouvement et une certaine rigidité musculaire pour courir vite !

Prévention des blessures

Lorsque nous courons, nous sollicitons notre corps et nos muscles se contractent. Sans aucune compensation, nous sollicitons le système squelettique et, à terme, les muscles déséquilibrés s'affaiblissent et deviennent vulnérables aux blessures. Le yoga nous aide à retrouver l'équilibre, la symétrie et l'alignement de notre corps. En équilibrant notre corps et en travaillant sur notre alignement, nous pouvons prévenir les blessures qui surviennent si souvent parce que nous sommes instables et que nous compensons trop une raideur de la hanche ou une extension excessive du bas du dos, par exemple.

Relaxant

C'est un point crucial ! En tant que coureurs, nous cherchons toujours à transpirer, à repousser nos limites et à ressentir cette sensation d'avoir fait un effort intense. Cependant, il est parfois bon de se détendre et de se relaxer. Grâce au yoga, nous ralentissons volontairement le rythme, ce qui nous aide à nous détendre et à décompresser, ce qui est si important dans nos vies bien remplies. Certes, certaines postures peuvent être difficiles et vous transpirer, mais nous nous détendons aussi dans certaines postures et nous pouvons même nous endormir dans une ou deux positions (je me suis une fois endormie pendant une séance de yoga d'une heure, c'était génial), mais votre corps vous remerciera d'avoir ralenti le rythme.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.carlamolinaro.com/scy