Les bienfaits du yoga pour les coureurs

Je pratique le yoga depuis plus de 8 ans et je suis passé par des phases de pratique quotidienne à une fois par semaine, mais cela a toujours fait partie de mon programme, quelque chose que j'ai vraiment aimé faire et dont j'ai ressenti les bienfaits. Cependant, j'ai eu du mal dans certains cours de yoga avec certains mouvements parce que le corps d'un coureur ne fonctionne tout simplement pas comme la plupart des corps de yogis (j'aurais aimé que le mien le fasse) !

Je ne sais pas pour vous, mais moi, je veux aller à un cours de yoga, m'étirer et sortir avec le sentiment que ma prochaine séance de course à pied sera bien meilleure grâce à cela ! Je suis frustré quand je vais à un cours et que je dois faire le poirier ou enrouler ma jambe autour de ma tête principalement parce que je ne peux pas le faire et je sais que cela ne m'aidera pas vraiment à courir.

Entrez dans SCY ! J'ai conçu un programme de yoga court, pointu et ciblé! Nous faisons une séance par semaine et après 30 minutes d'étirements, vous vous sentirez incroyablement bien, je vous le promets. Vous pouvez faire ce cours autant de fois que vous le souhaitez en une semaine, mais mon objectif est que vous le fassiez tous régulièrement une fois par semaine avec une session S&C pour vraiment aider à construire une base solide sur laquelle améliorer votre course.

Mes cours peuvent être un peu différents de votre cours de yoga normal, avec des éléments de force, de tronc et d'équilibre incorporés, mais tout est là pour vous aider à équilibrer votre corps et à faire de vous un meilleur coureur !

Les bienfaits du yoga : 

Renforcement - Il renforce le bas de votre corps et votre tronc, vous aidant à gagner plus de puissance lors de vos courses. Grâce au yoga, nous apprenons à stabiliser et à renforcer notre corps, ce qui nous aide à bien courir. L'augmentation de la stabilité de nos hanches en particulier conduit à un bassin solide pour nous permettre d'avancer nos jambes et de renforcer nos bras et nos épaules dans des poses telles que le chien vers le bas avec l'aide de notre entraînement des bras.

Augmente la flexibilité - Grâce aux différentes poses que nous faisons, vous augmenterez votre amplitude de mouvement en vous aidant à obtenir une plus grande longueur de foulée et donc à aller plus vite. Il y a un équilibre à trouver entre la flexibilité et la course, car nous voulons que nos muscles possèdent une certaine raideur, car cela aide la force à se déplacer dans notre corps et nous propulse vers l'avant. Il s'agit de trouver le bon équilibre en ayant une belle amplitude de mouvement et un peu de solidité dans nos muscles pour nous faire courir vite !

Prévention des blessures - Lorsque nous courons, nous stressons notre corps et nos muscles se resserrent, sans rien faire pour aider à compenser cela, nous mettons un stress sur le système squelettique et, éventuellement, les muscles déséquilibrés s'affaiblissent et deviennent vulnérables aux blessures. Le yoga nous aide avec l'équilibre, la symétrie et l'alignement de notre corps. En donnant à notre corps un équilibre et en travaillant sur notre alignement, nous pouvons aider à éloigner ces blessures qui se produisent si souvent parce que nous sommes bancaux et que nous surcompensons une hanche serrée ou un bas du dos trop étendu, par exemple.

Détente - C'est un grand! Je trouve qu'en tant que coureurs, nous cherchons toujours à transpirer, à pousser notre corps à la limite et à vouloir avoir l'impression que nous nous sommes vraiment entraînés. Cependant, il est parfois bon de se détendre et de se détendre. Grâce au yoga, nous ralentissons intentionnellement les choses, ce qui vous aidera à vous détendre et à vous détendre, ce qui est si important dans nos vies bien remplies. Oui, vous pouvez toujours trouver certaines poses difficiles et vous allez transpirer, mais nous allons également nous détendre dans des poses et peut-être même nous endormir dans une position ou deux (je me suis endormi une fois pendant une séance de yoga d'une heure, c'était génial) mais votre corps vous aimera pour avoir tout ralenti.

Pour en savoir plus rendez-vous sur www.carlamolinaro.com/scy