Quand et pourquoi dois-je remplacer mes chaussettes de running ?

Prendre soin de vos pieds est une priorité numéro un pour tout coureur et alors que nous passons beaucoup de temps à rechercher puis à investir des centaines de livres sterling dans nos chaussures de course, nous négligeons souvent le produit que nous portons entre nos pieds et nos baskets.

Nous utilisons désormais des plateformes comme Strava, Garmin Connect et Fetch Everyone pour enregistrer les courses et suivre le kilométrage de chaque paire de baskets et nous assurer de les remplacer en temps opportun, mais ce n'est pas la norme pour nos chaussettes de course .

La plupart des coureurs connaissent les recommandations concernant le remplacement des chaussures de course. Bien que cela varie selon la marque et le modèle, la durée de vie normale d'une chaussure de course est de 720 à 960 kilomètres. Les coureurs utilisant des chaussures à stabilité ou amorties doivent généralement changer de chaussures après moins de kilomètres que les coureurs neutres, dont la durée de vie a tendance à être un peu plus longue. Cependant, la situation a changé ces dernières années grâce aux progrès de la mousse haute performance. Cela a toujours été le cas pour les chaussures de course plates, et maintenant, les chaussures à plaque de carbone ont une durée de vie beaucoup plus courte, entre 240 et 480 kilomètres, en raison de leur conception et des matériaux plus légers utilisés.

Nous sommes désormais accueillis par l'alerte de l'application de fitness « il est temps de remplacer vos baskets » comme le nouveau déclencheur pour aller sur Internet pour rechercher la prochaine paire.

Alors, accordons-nous la même attention à nos chaussettes de course ?

Tout comme nos chaussures de course, nos chaussettes de sport s'usent. Elles sont plus résistantes que des chaussettes classiques, mais nous leur en demandons beaucoup plus lors de nos entraînements. Conçues pour offrir un soutien et un amorti supplémentaires aux zones clés du pied, les chaussettes de sport perdent de leur structure au fil du temps et de l'usage, ce qui nuit à leurs performances.

Il n'existe pas de règle absolue ni de kilométrage précis. Chaque coureur a une foulée différente, certains parcourant des milliers de kilomètres avec une seule paire. Il en va de même pour les chaussettes : la forme du pied peut réduire leur durée de vie. Mais il est important de savoir reconnaître les signes clés qui indiquent qu'il est temps de remplacer ses chaussettes.

Taches minces \ Trous

Une fine tache ou un trou dans vos chaussettes peut faire la différence entre des ampoules ou non.

Étirements \ Perte de forme

Les chaussettes trop étirées ou déformées peuvent s'accumuler à l'intérieur de votre chaussure, provoquant des frottements, des pressions et des ampoules.

Points chauds

Les points chauds sur vos pieds peuvent être causés par une usure excessive des chaussettes ou par une dégradation de la structure.

Entretien des chaussettes

Un autre bon conseil est d'éviter de sécher vos chaussettes au sèche-linge. Bien que ce ne soit pas toujours possible, vous pouvez prolonger leur durée de vie en évitant le sèche-linge. L'utilisation d'un sèche-linge peut accélérer la dégradation des fibres utilisées dans la fabrication et entraîner un étirement accru, entraînant une perte de performance.

Résumé

Mais changer vos baskets et ne pas remplacer vos chaussettes peut avoir de graves conséquences sur une course future, et si cette course est votre course A, vous regretterez le jour où vous n'avez pas remplacé ces chaussettes.

N'oubliez pas… prenez soin de vos pieds. Surveillez l'état de vos chaussettes. Lorsqu'elles sont visiblement usées ou que vous remarquez des frottements désagréables, il est temps de les remplacer. Si ce n'est pas avant !

Le choix de chaussettes de course n'a jamais été aussi vaste, qu'il s'agisse de matières ou d'épaisseurs, allant des modèles matelassés aux modèles ultra-légers. Ensuite, choisissez votre longueur préférée : invisibles, mini-crew, mi-mollet ou au-dessus du mollet. Avant même d'aborder le débat sur les chaussettes classiques ou les chaussettes à orteils, sachez que la compression offre des avantages en termes de récupération et de prévention des blessures. Vous êtes comblé, ou peut-être intimidé, par le choix disponible.