Ruhe ist für jeden Menschen der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und kommt uns in vielerlei Hinsicht zugute:
- Verbesserte psychische Gesundheit
- Verbesserte Konzentration und Gedächtnis
- Stärkeres Immunsystem
- Reduzierter Stress
- Verbesserte Stimmung
- Besserer Stoffwechsel
Für Sportler sind Ruhe und Erholung der Schlüssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm. Regelmäßige Bewegung ist zwar gut für uns, kann aber auch anstrengend für unseren Körper sein. Training kann unsere Muskeln und Gelenke stark belasten, was zu Entzündungen und Schmerzen führen kann. Deshalb ist es so wichtig, in Ihrem Trainingsplan Zeit einzuplanen, damit sich Ihr Körper ausruhen und regenerieren kann.
WAS IST ERHOLUNGSERNÄHRUNG?
Neben ausreichend Ruhe und Schlaf ist auch die richtige Ernährung eine gute Möglichkeit, den Körper nach einem harten Training zu regenerieren. Eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten , Riegeln, Getränken und Gels kann Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und sich auf die nächste Einheit vorzubereiten.
PROTEIN:
- Fördert das Wachstum und hilft bei der Reparatur beschädigter Zellen und Gewebe.
- In vielen Nahrungsmitteln verfügbar – die meisten Menschen können über eine regelmäßige, abwechslungsreiche Ernährung ausreichend Protein aufnehmen.
- Menschen, die intensive körperliche Betätigung ausüben, benötigen in ihrer Ernährung mehr Protein.
- Die Einnahme von Protein vor, während oder nach dem Training kann die Erholung, die Immunfunktion und das Wachstum verbessern, um die fettfreie Körpermasse aufrechtzuerhalten.
KOHLENHYDRATE:
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Füllen Sie den Glykogenspeicher in den Muskeln wieder auf, der während des Trainings verloren geht.
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Reduziert Muskelkater.
- Hilft, durch körperliche Betätigung verursachte Immunschwäche zu lindern.
- Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht.
Erholungsriegel vs. Erholungspulver
Beide Produkte unterstützen die Muskelregeneration durch eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten. Welches ist besser? Das bleibt Ihnen überlassen, da beide die gleichen Vorteile bieten. Es hängt also ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Recovery-Riegel haben eine praktische Größe, die in jede Tasche passt und Sie praktisch überallhin mitnehmen können. Wir haben eine Proteinriegel-Auswahlbox entwickelt, damit Sie neue Riegel entdecken können.
Regenerationsgetränkepulver müssen jedoch mit Flüssigkeit gemischt werden. Traditionell ist dies nur Wasser. Warum mischen Sie es nicht in Ihren Lieblings-Smoothie oder sogar in Pfannkuchenteig und erhalten so einen Leckerbissen, der nicht nur köstlich, sondern auch gesund ist?
