Warum ist Ruhe wichtig?

Ruhe ist für jeden der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und kommt uns in vielerlei Hinsicht zugute: 

• Verbesserte psychische Gesundheit
• Erhöhte Konzentration und Gedächtnis
• Stärkeres Immunsystem
• Reduzierter Stress
• Verbesserte Stimmung
• Besserer Stoffwechsel

Für Sportler sind Ruhe und Erholung der Schlüssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm. Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung gut für uns ist, aber auch unseren Körper belasten kann. Sport kann unsere Muskeln und Gelenke stark belasten, was letztendlich zu Entzündungen und Schmerzen führen kann. Aus diesem Grund ist es so wichtig, in Ihrem Trainingsplan Zeit einzuplanen, damit Ihr Körper sich ausruhen und heilen kann. 

WAS IST RECOVERY-ERNÄHRUNG?

Neben der einfachen Erholung und ausreichend Schlaf ist die Erholungsernährung eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper dabei zu helfen, sich nach einem anstrengenden Training zu erholen. Mit einer Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten können Regenerationsriegel, Getränke und Gele Ihnen dabei helfen, neue Energie zu tanken und sich auf Ihre nächste Sitzung vorzubereiten. 

EIWEISS:

• Fördert das Wachstum und hilft bei der Reparatur beschädigter Zellen und Gewebe.
• Verfügbar aus vielen Nahrungsquellen – die meisten Menschen können durch eine regelmäßige, abwechslungsreiche Ernährung ausreichend Protein aufnehmen.
• Menschen, die hochintensive körperliche Betätigung betreiben, benötigen mehr Protein in ihrer Ernährung.
• Die Einnahme von Proteinen vor, während oder nach dem Training kann die Regeneration, die Immunfunktion und das Wachstum verbessern und so die Muskelmasse aufrechterhalten.

KOHLENHYDRATE:

• Füllen Sie Glykogen in den Muskeln wieder auf, das während des Trainings verloren geht. 
• Reduzieren Sie Muskelkater. 
• Helfen Sie, eine durch körperliche Betätigung verursachte Immundepression zu lindern.
• Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht.

Erholungsriegel vs. Erholungspulver

Beide Produkte sollen Ihre Muskeln mit einer Mischung aus Protein und Kohlenhydraten bei der Regeneration unterstützen. Welches ist besser? Das bleibt Ihnen überlassen, denn beide haben die gleichen Vorteile, es hängt also ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Recovery-Riegel haben eine praktische Größe, passen in Ihre Tasche und können praktisch überall hin mitgenommen werden.

Recovery-Pulver müssen jedoch mit Flüssigkeit gemischt werden, das ist traditionell nur Wasser, aber warum versuchen Sie es nicht, es in Ihren Lieblings-Smoothie oder sogar Pfannkuchenteig zu mischen, um einen Leckerbissen zu erhalten, der nicht nur köstlich, sondern auch gut für Sie ist!