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Die richtige Ausrüstung kann für Ihr Lauferlebnis den entscheidenden Unterschied ausmachen, egal ob Sie ein erfahrener Marathonläufer oder ein absoluter Anfänger sind.
Wir gehen ein paar wichtige Ausrüstungsgegenstände durch, mit denen Sie das Beste aus Ihren Läufen herausholen können, und ein paar Dinge, die Sie nicht unbedingt brauchen, von denen wir aber meinen, dass sie die Investition durchaus wert sind.
Das wichtigste Kleidungsstück für einen Läufer sind zweifellos die Schuhe. Sie müssen nicht teuer sein, sollten aber von guter Qualität und in gutem Zustand sein. Alte, abgenutzte Laufschuhe bieten den Füßen nicht mehr den nötigen Halt und erhöhen das Verletzungsrisiko.
Sie sollten außerdem darauf achten, spezielle Laufschuhe zu wählen und modische Turnschuhe und Turnschuhe zu vermeiden, da diese nicht für den gleichen Halt des Fußes ausgelegt sind.
Weitere Informationen zur Verletzungsprävention finden Sie unter: Effektive Strategien zur Vermeidung von Laufverletzungen
Die Entscheidung für Lauf- oder Sportsocken statt normaler Baumwollsocken werden Sie nicht bereuen. Laufsocken beugen Wundscheuern und Blasen vor und sind zwar teurer als herkömmliche Socken, aber ihr Geld wert.
Laufsocken sind unverzichtbar, aber bei der großen Auswahl an Marken und Stilen kann es schwierig sein, das richtige Paar auszuwählen.
In unserem Artikel „Laufsocken: Das richtige Paar auswählen“ finden Sie einen Einblick in einige der großartigen Optionen von Marken wie Injinji und Balega .
Neben Socken aus dem richtigen Material ist es wichtig, Kleidung aus feuchtigkeitsableitenden Materialien zu tragen und Baumwolle unbedingt zu vermeiden! Feuchtigkeitsableitende Materialien trocknen schnell und verhindern, dass Schweiß zu lange auf der Haut bleibt. Dies trägt zur Abkühlung bei und verhindert Wundscheuern.
Die beiden wichtigsten Kleidungsstücke, die Sie benötigen, sind eine Shorts/Leggings und ein T-Shirt oder eine Weste (je nachdem, was Sie bevorzugen). In den Wintermonaten benötigen Sie möglicherweise auch eine zusätzliche Schicht zum Wärmen.
Selbst mit der richtigen Kleidung besteht die Gefahr von Scheuerstellen, die unangenehm sein und einen ansonsten guten Lauf ruinieren können. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir die Verwendung eines Anti-Scheuer-Produkts wie Squirrel's Nut Butter oder Bodyglide .
Im Folgenden sind einige Artikel aufgeführt, die Sie wahrscheinlich bereits besitzen. Wenn möglich, lohnt es sich jedoch, in eine sport-/laufspezifische Version zu investieren.
Sie besitzen wahrscheinlich bereits mindestens eine Sonnenbrille, aber zum Laufen ist sie wahrscheinlich nicht geeignet. Sport-Sonnenbrillen von Marken wie Goodr sind leicht und speziell für Sportler konzipiert, damit sie bei allen Arten von Workouts an Ort und Stelle bleiben.
Sonnenbrillen schützen Ihre Augen an sonnigen Tagen nicht nur vor schädlicher UV-Strahlung, sondern bieten Trailrunnern auch zusätzlichen Schutz vor tief hängenden Ästen und herabhängenden Zweigen.
Leichte Laufmützen von Marken wie Ciele Athletics können ein unschätzbar wertvolles Ausrüstungsstück sein. Sie schützen Sie nicht nur an sonnigen Tagen, sondern auch vor Regen, da sie verhindern, dass Wasser in Ihr Gesicht läuft und Ihre Sicht beeinträchtigt.
Sie könnten zwar eine normale Baseballkappe aus Baumwolle tragen, Laufmützen sind jedoch leicht und aus schnell trocknendem Material gefertigt, wodurch sie atmungsaktiver und leichter zu waschen sind.
Sonnencreme ist für jeden wichtig, insbesondere für Läufer, die viel Zeit im Freien verbringen. Eine normale Sonnencreme reicht aus, Sie müssen sie jedoch während des Trainings möglicherweise erneut auftragen, da sie leicht vom Schweiß abgewaschen werden kann.
Sport-Sonnencremes wie Lifejacket und Pelotan sind wasserfest und halten länger. Mit einer Sport-Sonnencreme sind Sie vor der Sonne geschützt und können ungestört laufen.
Die Investition in ein paar grundlegende Ausrüstungsgegenstände kann Ihr Lauferlebnis entscheidend verbessern. Vom Komfort der richtigen Socken bis hin zur Sicherheit durch das Auftragen einer wasserfesten Sonnencreme kann Ihre Ausrüstung Ihr Training in vielerlei Hinsicht verbessern.
