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LIRE LA SUITE Pourquoi s'hydrater ?

Les électrolytes sont un excellent moyen de garder votre corps sur la bonne voie lorsque vous faites une activité physique intense, surtout par temps chaud. Ils vous aideront à maintenir un équilibre sain d'électrolytes, comme le sodium, le potassium et le magnésium, qui sont essentiels pour garder votre corps hydraté.

Un problème auquel beaucoup de gens sont confrontés lorsqu'ils s'entraînent est la déshydratation. Il se passe tellement de choses dans votre corps pendant l'exercice qu'il peut être difficile de savoir si vous consommez suffisamment d'eau ou les bons nutriments. Lorsque vous absorbez de l'eau et des électrolytes par le biais de comprimés d'électrolytes, il est plus facile d'obtenir l'hydratation dont vous avez besoin tout en veillant à ne pas en faire trop sur l'apport hydrique : trop d'eau peut en fait épuiser les électrolytes de votre corps !

Les électrolytes aident vos cellules à fonctionner normalement. Si quelque chose ne va pas avec vos niveaux d'électrolytes, vous pourriez avoir du mal à bouger, vous sentir malade ou même perdre conscience. C'est pourquoi il est si important de savoir comment les reconstituer : en plus de beaucoup d'eau, vous pouvez prendre soin de vous en prenant des pastilles d'électrolytes avant et après une activité physique intense, surtout si c'est par temps chaud.

Comment fonctionnent les électrolytes ?

Les électrolytes aident à réhydrater votre corps en remplaçant le sel, le potassium et le magnésium qui sont perdus lorsque vous transpirez. Ils contiennent également du bicarbonate, qui aide à neutraliser l'acide dans votre estomac et aide votre corps à absorber les électrolytes. Lorsque vous prenez un comprimé, il passe dans votre estomac et dans vos intestins où il est absorbé.

Quand prendre des électrolytes ?

L'électrolyte doit être pris avant, pendant ou après l'exercice, lorsque vous transpirez abondamment et que vous devez remplacer les minéraux perdus par la transpiration. Ils peuvent également être pris toutes les deux heures si vous avez un virus de l'estomac en raison des propriétés anti-diarrhéiques du bicarbonate. Si vous vous exposez à la chaleur pendant plus de deux heures et que vous ne buvez pas beaucoup d'eau, la prise d'un comprimé d'électrolyte vous évitera de vous déshydrater.

Entraînement / Cône :

Nous vous recommandons de prendre des électrolytes une heure avant votre course, puis en fonction de la météo et de la distance de maintenir un plan d'hydratation constant tout au long de la course (toutes les 10 à 20 minutes, selon votre niveau de transpiration).

Une fois que vous avez terminé votre course, vous voudrez vous réhydrater avec un autre comprimé d'électrolyte. Cela garantit que vos muscles et vos cellules sont reconstitués en électrolytes.

Jour de course :

Commencez à prendre des électrolytes la nuit précédente, puis recommencez avec notre plan d'hydratation d'entraînement. Sirotez une boisson hydratante une heure avant de courir, puis continuez à vous hydrater toutes les 10 à 20 minutes tout au long de la course.

Une fois que vous avez terminé, il est important de prendre votre boisson de récupération, qui peut déjà contenir des électrolytes, mais si ce n'est pas le cas, vous pouvez prendre une boisson électrolytique pour récupérer les électrolytes perdus par la transpiration.

Force et conditionnement :

Si vous avez une séance de renforcement musculaire et de conditionnement, vous voudrez prendre une boisson électrolytique avant ou après votre séance pour vous assurer que vos muscles et vos cellules restent hydratés et heureux.

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