Le "Ne soyez pas sh * t!" Série - La renaissance du marathon

Mon temps au marathon de Londres de 2:16:27 en 2014 était assez bon pour un top 3 britannique et m'a valu une place dans l'équipe des Jeux du Commonwealth en Angleterre.

Dieu merci, je ne suis pas né 30 ans plus tôt, car à la même époque en 1983, je me serais juste faufilé dans le Top 50 des Britanniques et je n'aurais certainement pas gagné de gilet pour ma performance !

L'Anglais Mike Gratton, a remporté Londres cette année-là en un temps de 2h09, puis deux ans plus tard, Steve Jones a remporté le marathon de Chicago en un temps de 2h07 qui est depuis près de 30 ans le record britannique du marathon.

Alors... comment pouvons-nous expliquer non seulement le manque de progrès au plus haut niveau du marathon britannique, mais aussi la diminution massive de la profondeur des coureurs sous 2:20.

Évidemment, il n'y a pas une raison simple, mais mon opinion est que tout cela est lié au nombre de jeunes hommes qui prennent le sport au sérieux.

On me demande souvent si je pense qu'il y a d'autres "Steve Way" assis sur le canapé avec une bière et un pédé qui pourraient être des coureurs de marathon sous 2:20 et la réponse simple est oui, bien sûr qu'il y en a!

Mon talent naturel pour la course de marathon est presque resté caché et malheureusement, dans cette ère moderne où nous sommes encouragés à être des humains paresseux, pour chaque coureur de marathon d'élite qui identifie et exploite son potentiel génétique, 10 autres choisissent un sport plus glamour ou prennent l'option facile et ne vous embêtez pas, en allumant leur dernier nouveau gadget ou jeu informatique.

Le succès engendre le succès et avec plus de coureurs de marathon de qualité qui se poussent les uns les autres dans les plus grands groupes d'entraînement, cela ne peut que conduire à plus de progrès, alors posez la télécommande du téléviseur et allez-y - faites partie du renouveau.

Séance de formation à l'ancienne

En regardant les journaux d'entraînement de Steve Jones avant le marathon de Chicago en 1985, vous pouvez voir que les séances de vitesse n'ont pas besoin d'être compliquées.

Steve croyait fermement que peu importait jusqu'où ou à quelle vitesse vous alliez dans votre travail de vitesse, mais au lieu de cela, il a simplement insisté pour que vous fassiez un bon effort honnête.

Donc 8 x 3min "HARD" avec 90 secondes de récupération de jogging.

C'est aussi simple que cela, ne vous inquiétez pas de la distance parcourue dans les efforts de 3 minutes, assurez-vous simplement que vous travaillez à un niveau d'effort que vous pouvez à peu près maintenir pendant toute la session, simple mais très efficace.

Conseil du mois

Les longues courses ne sont pas réservées aux dimanches

Vous avez quelques marathons à votre actif et vous êtes de retour à l'entraînement pour un autre ? Envisagez d'ajouter une "course à moyen terme" à votre semaine si vous ne le faites pas déjà.

L'un des moyens les plus simples d'améliorer votre endurance consiste à ajouter une course de 13 à 16 milles un mercredi en plus de votre longue course standard du dimanche. cela pourrait faire toute la différence dans les 10 derniers kilomètres de votre prochain marathon.