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La nutrition devient très importante à mesure que la distance augmente à mesure que vous êtes absent pendant des heures, parfois des jours, et il est si important de maintenir les glucides et l'hydratation pendant et après la course.
Mon expérience d'apprentissage après avoir couru quelques 100 et aussi des événements de longue distance, je dois continuer à améliorer ma nutrition. Pour le Thames Path, j'avais essayé Maurten mais j'ai trouvé ce goût très sucré, alors je suis retourné à mon vent arrière de confiance après l'avoir utilisé à partir de 2016 dans le premier Thames Path.
Normalement, je travaille jusqu'à la fin de la semaine, car les courses ultra longues ont tendance à avoir lieu un samedi, mais cette course était un vendredi, ce qui signifiait que je devais planifier les choses différemment. Sur le plan positif, cela tombait bien avec les vacances scolaires, alors je suis parti quelques jours dans la New Forest avec mon fils. Pour une fois sans l'ordinateur portable de travail et loin de la tentation des cours de gym, j'ai eu une semaine facile en faisant de courtes courses avec les chiens, des promenades relaxantes avec les chiens et un peu d'air de la campagne !
Malgré l'effort de répit, tout était merveilleux à part le temps était de fortes pluies presque tous les jours et un lit qui n'était pas fait pour une "princesse" seulement pour plaisanter ! c'était un matelas où je pouvais sentir les ressorts dans mon dos donc pour mon sommeil très perturbé, j'étais reconnaissant de rentrer à la maison le jeudi pour avoir au moins une nuit dans mon propre lit.
Courir sagement sur une "course clé" la semaine qui précède a tendance à ne faire que tourner, pour cette course de 24 heures, ma dernière séance d'effort a généralement eu lieu le samedi précédent avant la course. Cela semblait bien fonctionner, mais comme de nombreux coureurs, la semaine du tapering est très stressante.
Ce que j'aime dans les courses de 24 heures, c'est que le rythme peut être beaucoup plus lent, plus agréable et dans un endroit confortable (changements dans les dernières parties). Je cherchais pendant la course un pb de 100 milles et un record britannique, puis une distance supplémentaire de 220 km au total.
Il est intéressant de noter que j'étais moins stressé lors de la préparation de cette course sur piste, principalement parce que je savais que je n'étais qu'à 400 m de ma table d'aide. Cependant, ce qui est difficile et j'ai couru 50 miles sur une piste en mai, ce sont les douleurs et les douleurs de se pencher dans un sens pendant si longtemps, seul le temps nous dira l'impact.
Si quoi que ce soit, c'était un énorme avantage, après avoir passé un moment terrible à manger sur le Thames Path, j'ai envisagé d'introduire plus de glucides, c'est-à-dire de la purée de pommes de terre avec du sel mélangé, puis d'apporter un réchaud de camping, ce qui était possible, donc j'étais donc en contrôle. Comme pour toutes les 24 heures, vous avez cette incroyable variété de plats, mais au fur et à mesure que les courses se poursuivent, elles ont toutes l'air moins appétissantes! Cette fois, j'ai limité le sucre et opté pour de l'amidon et plus de glucides. De plus, la semaine précédant le chargement en glucides, comme en général, je ne prends pas autant que la plupart des coureurs et, comme indiqué, chaque coureur se nourrit différemment.
Faire confiance à mes amis de X Miles et à mon coéquipier de l'équipe GB, Ant, est venu quelques jours avant la course pour obtenir de l'aide sur d'autres recommandations et ajustements.
Cette fois, je voulais retourner à Tailwind, donc j'avais ça dans toutes mes bouteilles et j'adorais le cola, alors j'ai pris "Colorado Cola", puis j'ai également pris la décision d'essayer à nouveau les gels, je ne les aime pas normalement mais je voulais essayer les gels Huma car il était recommandé qu'ils soient très similaires aux aliments en sachet pour bébé, c'était une bonne décision car ils avaient un goût délicieux et aussi végétalien. Avec une purée de pommes de terre au sel précuite, une banane, 1 bouteille de coca plat et des gels, c'était tout. J'avais prévu de prendre un repas de pâtes chaudes dans une tasse après un objectif de 100 milles. En tant qu'ambassadeur de Revvies, j'ai utilisé une bande de caféine toutes les 4 heures, ce qui a extrêmement bien fonctionné pour la course.
Ma stratégie était d'avoir des pauses toilettes en buvant du liquide tous les 5 miles minimum sinon cela devient une bataille psychologique avec les " Bogs ", et plus vous courez, plus vous devenez serré. Encore les avantages
Produits nutritionnels utilisés : Revvies , Saveur Tailwind Cola , Gels Huma
Produits généraux : Beurre de noix d'écureuil végétalien utilisé pour les frottements, chaleur profonde pour les douleurs.
Vêtements : Protège-bras Soar (recommandé par XMiles), Short Nike Tempo, gilet et chaussettes " Feetures " (recommandé par XMiles)
Les conditions de course étaient très dures car il pleuvait tout le temps et s'alourdissait au fur et à mesure que la nuit et le petit matin arrivaient. Nous nous sommes battus avec des vents forts d'un côté de la piste juste pour ajouter au défi !
En plus de ne changer de direction que toutes les 6 heures, c'était difficile pour les quads et les pieds, et le dépassement de la voie 2 a fait que la distance s'est élevée à plus de 104 milles lorsque j'ai pris ma pause-repas chaud. Nous n'avions pas de véritable atmosphère car les esprits étaient atténués par la météo, Covid et aussi pas de musique, de timing / de classement. Ce qui était bien et je trouve cela avec toutes les courses de longue distance une compétition très amicale et pour les 24h sur une piste vous voyez votre équipage et les autres coureurs plus régulièrement qu'une course point à point.
Malheureusement pour moi, j'ai pris la décision de ne pas continuer les 24 heures. Avec le temps froid et imprévisible d'octobre, lorsque je me suis arrêté pour manger, j'ai eu très froid et j'ai commencé à ressentir les mêmes signes de mon Anglo Celtic Plate 100k en 2018 avec hyperthermie. J'ai donc mis ma robe sèche et je suis allé dans ma tente mais je n'ai pas pu me réchauffer malgré une couette et une veste sur moi, puis ma cheville a commencé à brûler, le fléchisseur de la hanche s'est resserré à un point où je ne pouvais pas me repousser pour courir.
Après avoir couru un PB de 100 milles en 14 heures 54, je savais que c'était un bon endroit pour laisser un gros effort derrière moi, le record britannique de 100 milles était mon objectif et je naviguais près de cela avec une minute à l'extérieur, puis les projecteurs de la piste se sont éteints et ont malheureusement plongé tous les coureurs dans l'obscurité, ce qui nous a tous obligés à nous battre pour voir la lumière de nos tables de secours. Cela a malheureusement tué l'opportunité, donc mon objectif, malgré tous mes efforts, est de le cibler à nouveau la semaine prochaine. Ne sous-estimez jamais non plus à quel point les choses changent et se déroulent dans une course, mais il est essentiel de réfléchir, d'apprendre et d'avancer avec quelque chose de positif à viser. J'apprends encore à respecter cette distance, l'objectif ultime pour moi est de me rapprocher des 250 km la prochaine fois
