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L'apport nutritionnel commence par une dose de Beet-It 12 heures avant l'heure de la course. Levé à 5h30, pas besoin d'alarme car je me suis réveillé à 1h30, 3h, 4h et 5h avant de céder et de me lever.
Y a-t-il une meilleure sensation que le jour de la course ?
Première visite aux toilettes de beaucoup, nous connaissons tous le sentiment alors en bas pour faire le plein, pas le petit-déjeuner, faire le plein. Bol de porridge au miel, pain brioché aux pépites de chocolat, café et une pinte d'eau. Un deuxième coup de Beet-It , 2 heures avant l'heure de la course. Vérifiez mon sac pour la quinzième fois pour vous assurer qu'un gremlin n'a pas sorti un peu de matériel pendant la nuit. Retour aux toilettes. Montez dans la voiture et descendez pour rencontrer deux coureurs de Bournemouth AC pendant que je prends un ascenseur. Super route vers la course car tout ce dont nous avons parlé pendant une heure était en cours d'exécution. Je vais pour n'importe quoi de sous 3:30 à 3:39.
Nous sommes partis et je suis très prudent dès le départ car je tiens à éviter une marche de la mort à 10 m / m pour les deux derniers milles qui a gâché les deux derniers marathons. Inquiet avant la course, mon fessier gauche s'embraserait (blessure du bassin bizarre) dans les premiers kilomètres, mais ce n'est pas le cas et je me détends. J'ai pris un gel avant le départ de la course, j'ai promis que j'aurais quelques gorgées d'eau à chaque station d'eau et un gel tous les 5 milles. Deux milles et les 5 gels que j'ai fourrés dans mes poches courtes tirent mon short vers le bas, un problème inattendu. Décidez de retirer quelques gels pour m'empêcher de courir avec un short autour des chevilles. Puis décide de remettre un gel dans ma poche qui s'envole alors et je ne veux pas m'arrêter. Ennuyeux mais ho hum. Un homme très gentil ramasse le gel et me le rend, des jours heureux.
Pendant 5 milles, prenez un gel , me sentant brillant, gardant mon rythme mais le vent est fort et les collines implacables. Je coche les kilomètres ici avec une division négative dans mon esprit pour maintenir le rythme. Rien à signaler jusqu'à 9 miles, puis le plan est d'augmenter le rythme pour se rapprocher de 8: 05 m / m pour les 8 prochains miles (Marco pacing). Donc, j'accélère un peu et je rencontre une colline horriblement raide jusqu'au mile 10. Arriver au sommet et je me sens bien mais j'arrête toujours consciemment tous les miles rapides. Mille 13 trop vite à 7h50 et je ralentis. Maintenant que je fais le grand écart, je commence à dépasser régulièrement les coureurs.
Mile 17, j'évalue comment je me sens et je me sens toujours bien mais un peu fatigué. La confiance est à son comble car c'est là que les deux marathons précédents ont commencé à mal tourner. La stratégie maintenant est de continuer et de ne pas m'empêcher de courir un peu plus vite, c'est-à-dire sous 8m/m mais ne deviens pas fou. Les 3 milles suivants sont mes plus forts de la course. Arrivez à 20 milles alors que la course commence. Je suis déterminé à continuer quand je me sens mal. De grandes collines maintenant qui sont à 19 et 20 miles et je croise des tas de coureurs. J'ai dépassé des tas de coureurs et certaines personnes marchent, s'étirent ou s'assoient et je continue.
Le mile 22 est un 8:03 et j'ai dû dépasser 6 ou 7 coureurs durant ce mile. Il n'y a qu'environ 270 dans la course ! Mile 23, je remarque que le vieux corps et le cerveau commencent à me demander de m'arrêter, je continue, 8:18m/m et je dépasse plus de coureurs puis je frappe la section en montée. Les coureurs sont partout et marchent sur les collines, je ne les blâme pas, quelle fin brutale pour un marathon. Selon Strava, le mile 23 est une descente nette mais les ondulations me tuent, moi et les autres coureurs. Tourner vers le mile 24 sur un chemin de gravier pour la poussée vers l'arrivée et je veux vraiment m'arrêter, je me pousse pour aller plus vite. Trail running maintenant en montée et face au vent.
Bon sang mon corps me fait mal !
Passez quelques coureurs mais c'est horrible. Chemin droit en montée dans le vent et mon esprit me crie d'arrêter. Je continue mais le grand écart raconte l'histoire, JE DOIS EVITER UN KILOMÈTRE DE 9 MINUTES ! Je me pousse à dépasser un autre coureur, Chariots of Fire, Paula Radcliffe, regardant mon nouveau PB environ 1 000 fois après avoir terminé, des pensées aléatoires me viennent à l'esprit.
Passé le marqueur de 26 milles et je sprinte pour l'arrivée (8:24m/m) Je cours un tout petit peu plus vite lol.
Je l'ai fait!
Franchissez la ligne d'arrivée et mes jambes cessent de fonctionner mais je m'accroche à une barrière et mes enfants sont là et ma famille 'Comme c'est sacrément beau'
3:36:45 pour un PB de 16 minutes exactement. Oh quelle sensation quand je danse au plafond (merci Lionel).
Massage gratuit, difficile car j'étais à l'étroit dans les ischio-jambiers, le dos et le pied gauche. Puis un rôti de porc et quelques bières, absolument adorables.
Assurez-vous que les 10 premiers milles d'un marathon se sentent faciles si ce n'est pas le cas, vous paierez plus tard. Atteignez le rythme cible tôt et augmentez les niveaux d'effort pour continuer à franchir les intervalles de mile.
