Rapport de course : Marathon de Londres - Lesley Moore - 2015
Pour 2016, je me prépare pour un autre marathon de Londres, puis pendant l'été, je veux me concentrer sur les courses de 5 km et 10 km.
AVANT LA COURSE
Lors de mes derniers marathons, même en séjournant à l'hôtel, j'emporte toujours mes propres céréales, généralement du Weetabix ou un pot de porridge. Je mange rarement avant les longues courses du dimanche, mais le jour du marathon, j'ai soit un Weetabix avec du lait et du sucre, soit un pot de bouillie (où vous ajoutez simplement de l'eau bouillante) - pas particulièrement sain mais facile à avoir dans votre chambre d'hôtel et ils fonctionnent pour moi. Je vais aussi prendre une tasse de thé. Je ne bois pas beaucoup d'eau avant la course.
PENDANT
J'utilise des gels énergétiques High5 - je préfère la variété Citrus Burst mais j'ai aussi apprécié les Mojito ! Cela semble mal de penser à des cocktails lorsque je cours un marathon, mais cela me fait toujours rire lorsque je prends mon gel, ce qui, je suppose, m'aide à rester détendu !
Au cours de Londres cette année, je pense que j'ai eu environ 5 gels. Je vais essayer d'avoir mon premier autour de 5 miles. Cette approche a bien fonctionné pour moi à Berlin 2014 et à Londres 2015.
J'ai aussi pris de la boisson énergisante sportive Lucozade à l'un des ravitaillements vers la fin, je pense près du tunnel à environ 23-24 milles (vous savez celui avec la musique Disco obscène qui retentit dedans !) Après pas mal de gels, ils peuvent devenir un peu difficiles à prendre à bord et je n'aime pas l'eau, donc la boisson énergisante aromatisée est une bonne alternative pour me mener jusqu'à l'arrivée.
APRÈS LA COURSE
Une fois la ligne franchie, j'essaierai de boire un peu de l'eau fournie dans le goody bag mais sinon j'ai bien peur que ça tende à se retrouver entre amis pour une pinte au pub de Westminster ! Surtout cette année car j'étais tellement abasourdi par mon temps!
Je n'ai généralement pas faim donc je ne mange pas vraiment beaucoup. J'ai du mal à manger peu de temps après les longues courses. Sur le chemin du retour du marathon de Londres, j'aime bien avoir un MacDonald bien mérité chez Fleet services !
AUTRES CONSEILS
J'ai essayé différentes ceintures pour maintenir ma nutrition, mais j'ai eu du mal à en trouver une assez petite pour moi qui ne rebondisse pas sur 26 miles pendant le marathon. Celui que j'ai utilisé au marathon de Londres 2015 ne me convenait pas du tout et me distrayait constamment.
Cependant, lors de l'exposition VLM, j'ai visité le stand commercial Flipbelt . Après mes frustrations mentionnées lors de la course à pied à Londres, j'ai ensuite acheté un XS Flipbelt que j'ai utilisé au marathon de Bournemouth en octobre, et que j'utilise souvent pour les courses d'entraînement/courses plus longues. Il ne bouge pas du tout et peut accueillir gels, clés et téléphones en toute sécurité. Je recommande vivement ce kit. C'était particulièrement adapté pour moi parce que les autres ceintures n'étaient tout simplement pas assez petites ou rebondissaient trop.