Réflexions sur le marathon de Jo - Jo Meek

La première course de Jo en 2021.

Ces nerfs d'avant-course avaient été oubliés depuis longtemps mais cette fois ont été les bienvenus. J'ai les mains horriblement moites même après 20 ans de course ! L'ancienne routine s'est alignée lorsque je me suis levé à 5 heures. café puis j'ai quitté la maison pour voyager 2 heures jusqu'à la course qui a commencé à 9 heures. Nous avons tous fait la queue pour obtenir nos numéros de dossard à 2 m d'intervalle. C'était génial d'épingler à nouveau un numéro de dossard.

Épinglage avant la course

C'était encore mieux de voir d'autres coureurs - de vieux amis et d'en rencontrer de nouveaux.

Holly Rush et Jo Meek après la course

Des sourires, des discussions et une journée ensoleillée aussi ! L'ambiance de course était là; les gens s'échauffaient et faisaient la queue pour les toilettes comme d'habitude. A notre arrivée, on nous a dit que nous pouvions commencer à tout moment entre 9h et 10h, donc les heures allouées précédentes semblaient avoir été révoquées. Je me suis déshabillé pour un gilet et un short, appliqué Baume anti-frottements Premax aux endroits appropriés, enveloppé ma cheville douteuse dans Rocktape , s'est approché de la ligne de départ puis le starter a dit go !

J'ai démarré ma montre et la puce de chronométrage et c'était tout; pas de bousculade, pas de départ trop rapide parce qu'il y en a d'autres autour de vous, pas de bavardage ; juste moi et mon rythme. Il est resté ainsi pendant 26,2 milles.

J'avais un rythme cible dans ma tête. Je n'avais aucune preuve que je pouvais le maintenir, cependant, j'avais fait 13 milles avec un ami à l'entraînement et je voulais voir si je pouvais m'accrocher.

Crédit photo : Siân Longthorpe + coéquipier d'entraînement

Je me rends compte que j'aurais probablement dû faire plus de séances à allure marathon!

Au début de l'année, sans course spécifique à viser, j'ai pensé que je me concentrerais sur l'entraînement au marathon. C'est bon pour cibler la vitesse et le rythme, mais il y a aussi de la place pour les longues courses, ce qui est mon penchant naturel. J'ai aligné un bloc de 12 semaines et j'espérais qu'en avril il y aurait une course pour entrer.

Pour être honnête, j'ai un peu perdu mon chemin à l'entraînement avec la réalité par rapport aux attentes. Jusqu'à un mois avant la course, je pensais constamment que je devrais être capable de courir plus vite que je ne l'étais. J'avais tiré au hasard un temps / un rythme en l'air en fonction de ce que je pensais être capable de faire. J'ai couru plus vite (le marathon PB est de 2 heures 46), je suis des coureurs très talentueux sur les réseaux sociaux qui le rendent possible sans effort et je m'entraîne avec des légendes locales ; tout cela et le fait que je n'ai pas beaucoup de vitesse naturelle, donc j'y travaille constamment, a alimenté ce récit. Je fixais mon rythme sur le tapis roulant ou sur la route et si je ne le rencontrais pas, je pensais que quelque chose n'allait pas plutôt que de voir que je m'étais mis en position d'échouer du décalage.

Séance sur tapis de course NoblePro

Mon kilométrage tout au long était assez constant mais je m'entraînais trop dur/trop vite. Des amis couraient ou faisaient du vélo avec moi et j'avais du mal à élever mon rythme cardiaque. Je me sentais horrible de demander aux gens de me rejoindre et de ne pas pouvoir suivre le rythme! J'ai abordé ces sentiments de sur-cuisson, certains problèmes en développement et ma réponse covid jab, avec environ 4-5 semaines à faire, et j'ai fait une pause d'une semaine. J'ai aussi changé mon alimentation et ravitailler habitudes en ce qui concerne la consommation de plus de glucides avant et pendant l'entraînement parce que je me demandais si ma fréquence cardiaque était le résultat d'une utilisation insuffisante de glucides étant un brûleur de graisse aussi efficace.

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Poste contemplatif - renflouer

En revenant à l'entraînement, j'ai ralenti mes courses lentes, je n'ai fait que 2 séances difficiles par semaine et je me suis fixé des objectifs de rythme réalistes. Quelle différence tout cela a fait ! J'ai la satisfaction d'avoir terminé mes séances et j'attendais avec impatience la course comme un défi positif avec un objectif réalisable.

Je suis parti à 6,40 min/mile et je l'ai maintenu pendant 21 miles. J'ai fait le plein toutes les 40 minutes avec un gel 32Gi et a pris de l'eau aux postes de secours qui se trouvaient environ tous les 5 milles.

Crédit photo : Clare Capper. Tour 1

Crédit photo : Clare Capper. Tour 2

Je me suis ensuite retourné pour courir le tronçon du retour.

Crédit photo : Tosh Simpkin (photographe de course)

En même temps que mon acide gastrique montait, le vent était plus persistant et il y avait quelques bosses à gravir sur la route donc mon rythme a légèrement baissé. J'ai réussi à atteindre un rythme moyen de 6,43 min/mile et j'ai terminé en 2 h 56 min 13 s ; 1ère femelle.

"Ça fera l'écureuil, ça fera l'affaire !"

Crédit photo : Pete Stables

Revenons maintenant aux sentiers !

Grace à organisateurs d'événements pour avoir l'opportunité de courir à nouveau ; Jon pour s'être occupé de Puppy Wilfred le jour et les nuits précédentes; Andy Valance pour avoir couru avec moi sur le Granite Way ; Siân pour les escapades de l'estuaire de l'Exe ; et Clare pour être ce meneur de vélo et compagnon de voyage et tous mes sponsors.