En août 2013, je me suis retrouvé au bord du lac Pennington Flash près de Bolton, faisant la queue avec quelques milliers d'autres concurrents, attendant le début de l'Ironman UK - non seulement était la plus longue course de triathlon que j'aie jamais faite, une distance standard, une fois, je n'avais jamais couru de marathon !
L'une de mes craintes à l'idée de participer à une course Ironman était de manquer d'énergie. La journée allait être très longue pour moi. Au fur et à mesure que mes balades à vélo s'allongeaient à l'entraînement, j'ai essayé plusieurs stratégies nutritionnelles différentes, des gels, des boissons glucidiques et de la vraie nourriture. Parfois, j'ai eu raison et d'autres spectaculairement tort.
Le jour de la course, je me suis levé à 3h du matin et j'ai mangé un grand bol de porridge à la banane. Pendant le voyage vers le départ de la natation, j'ai bu du Lucozade Sport et environ 15 minutes avant le départ de la natation, j'avais un gel énergétique ZipVit ZV7.
Je dois dire que sur le vélo, j'étais presque religieux dans mon alimentation et mon régime d'alcool. J'avais emprunté un autre Garmin et mis en place des alertes toutes les 20 minutes. Lorsque la sonnerie s'est déclenchée, j'ai siroté une boisson riche en glucides High Five Zero ou High Five 2: 1 et j'ai mangé un morceau. Même si je n'en avais pas envie. J'avais une variété de nourriture dans mes poches; deux bagels avec confiture de fraises et beurre de cacahuètes ; quelques crêpes et une barre énergétique au chocolat et à la fraise ZipVit. Je me suis également arrêté à l'une des stations d'alimentation pour une banane. Cela peut sembler beaucoup mais je était là-bas pendant plus de 8 heures et demie.
J'ai gardé les gels pour la course. Je préfère les gels électrolytiques High Five pour les courses car ils sont faciles à prendre et n'ont pas besoin d'eau. J'ai mangé un morceau pendant la transition, puis j'ai pris un gel pendant que je me dirigeais vers la course.
Il y avait un parcours de 16 km vers le centre de Bolton suivi de 4 tours de 8 km de la ville. J'ai pris un gel vers la fin des 16km puis un par tour en plus j'avais toujours un verre à chaque ravitaillement donc tous les 4 km.
Je ne me suis jamais essoufflé et j'ai terminé IM Bolton en 14h31, ce qui était environ 2 heures plus rapide que prévu.
Mon estomac était dans la tourmente après avoir fini cependant. Je ne pouvais pas faire face à la pizza gratuite et rien ne m'attirait beaucoup. À la fin, j'ai eu une glace McFlurry qui n'avait absolument aucune valeur nutritive, mais qui a complètement frappé. Ces jours-ci, après de longues journées d'entraînement ou de course, je prends un milk-shake banane/chocolat/beurre de cacahuète parfois avec de la poudre de protéines ajoutée.
Ma stratégie nutritionnelle a un peu évolué depuis 2013 également. Je participe principalement à des triathlons olympiques/à distance standard cette année en vue de me qualifier pour une place dans le groupe d'âge GB aux championnats du monde en 2017 ou aux championnats d'Europe en 2018. J'ai réussi à me qualifier pour une place aux championnats d'Europe de duathlon cette année qui ont lieu à Soria en avril, ce qui est à la fois excitant et intimidant.
