Comment être un athlète d'endurance m'a aidé à supporter le confinement

Comme nous vivons toujours dans des temps incertains et que tout continue de changer à un rythme rapide (et que toutes les courses sont reportées et annulées), je souhaite partager avec vous quelques éléments qui m'ont aidé à continuer dans le monde pandémique. Cela semble simple sur le papier, mais c'est à peu près un travail continu, peut-être un travail de toute une vie.

Résilience

L'entraînement au triathlon est tellement intégré à ma routine quotidienne que j'oserais dire qu'il fait partie de mon caractère. Cela a non seulement joué un rôle énorme pendant le verrouillage de cette pandémie, mais m'a également aidé à surmonter de nombreuses difficultés que je n'aurais jamais pensé être assez fortes pour traverser.

À l'époque, lorsque je m'entraînais pour ma première course de fond, je me souviens que mon entraîneur de l'époque nous disait : "Vous n'aurez pas le droit d'écouter de la musique pendant la course, alors vous feriez mieux d'entraîner votre esprit à courir sans". Pour des raisons de sécurité, il en va de même pour le bit de cyclage. A cette époque, avoir un home trainer turbo d'intérieur était quelque chose que je ne pouvais pas me permettre, et tout mon long entraînement cycliste je l'ai fait sur les routes. En le disant, vous ne pouvez que supposer que la majorité de ma formation s'est faite sans musique. Cela semble assez ennuyeux, mais j'ai entraîné mon cerveau à me divertir pendant de longues heures silencieuses à vélo et à courir. Je suis presque sûr que cela m'a non seulement aidé à rester concentré pendant les courses de longue distance, mais aussi à être à l'aise avec moi-même, et cela a joué un rôle énorme pendant les périodes d'isolement.

Cohérence

La discipline vous aidera lorsque la motivation est faible. C'est probablement l'une des plus grandes leçons que j'ai apprises de l'entraînement d'endurance, et j'essaie d'intégrer cela dans ma routine quotidienne autant que possible.

Les athlètes d'endurance qui réussissent accueilleront l'adversité parce qu'ils savent qu'elle les rendra plus forts. Le processus consistant à endurer l'adversité est loin d'être beau ni confortable, mais une fois que vous aurez accepté sa réalité, vous utiliserez ces sentiments forts en votre faveur et ne laisserez rien vous barrer la route.

De la même manière, il est très important d'être à l'écoute de son corps et de ses émotions, et d'accepter quand on ressent le besoin de faire une pause. Donc, tout comme les fractures de stress sont causées par un stress répétitif, il en va de même pour nos émotions, si nous ne nous arrêtons jamais et prêtons attention à ces signaux, cela finira par nous briser. Il y a une ligne fine pour « ne pas abandonner » (qui, je crois, est de l'adopter pour la vue d'ensemble, c'est-à-dire ne pas abandonner vos objectifs à long terme et les choses que vous aimez), et de changer les priorités au fur et à mesure que les choses surviennent ou allez-y plus facilement les jours où vous ne vous sentez pas bien. Équilibrez-le. Incarnez le mantra « n'abandonnez pas », mais concentrez-vous sur la situation dans son ensemble.

Être flexible

Il faut une pandémie pour comprendre pleinement que nous ne contrôlons pas nos vies. Mais en fait, nous réalisons peut-être seulement que nous n'avions jamais tout à fait le contrôle auparavant.

Avec des choses qui évoluent à un rythme rapide, nous devons être flexibles. De février 2020 à ce jour, j'ai déjà dû réadapter ma formation au moins 4x. Je me souviens que j'étais à Lanzarote en février dernier pour terminer ma dernière semaine d'entraînement avant ma course Ironman en Afrique du Sud, puis en un clin d'œil, le monde s'est arrêté et nous avons tous dû changer les priorités. Un an s'est écoulé et l'IMSA elle-même a changé les dates 4x, ce qui signifie que j'avais 3 blocs d'entraînement IM complets en banque, sans qu'aucune course ne se produise. Plus récemment, Challenge Roth a également changé de date, maintenant pour la deuxième fois. Si ça m'énervait ? Très certainement, oui ! Mais cela ne m'a pas fait changer d'avis sur la poursuite de l'entraînement car pour moi, le triathlon est tellement intégré à la routine quotidienne que c'est devenu un mode de vie pour moi. C'est, en fait, grâce au triathlon, que je me suis maintenu pendant le(s) confinement(s). Avoir une routine d'entraînement indépendante des courses qui se déroulent ou non a structuré mes journées même si le monde extérieur s'effondre, j'avais quelque chose qui garde mon esprit et mon corps en bonne santé. Bien sûr, l'intensité de l'entraînement a été réajustée en conséquence et oui, nous savons tous combien de travail nous déployons pour améliorer notre condition physique, mais si vous vous entraînez judicieusement, devinez quoi ? Vous ne perdrez pas tout. C'est dans votre système, vous avez juste besoin de bien planifier (Dieu merci pour mon entraîneur, je ne peux pas vraiment le faire moi-même – bravo entraîneur !).

Qu'ai-je appris ?

Faites vos plans avec un crayon et ayez une grosse gomme à côté. Bien sûr, l'acceptation et la capacité d'adaptation ne se font pas du jour au lendemain, donc ce qui fonctionne pour moi, c'est : laissez-le pénétrer (cela peut prendre quelques jours, voire quelques semaines) et recadrez. Concentrez-vous sur la situation dans son ensemble et redéfinissez vos objectifs.

Comme disait mon coach : contrôlez ce qui est contrôlable. Faites ce que vous pouvez faire avec ce que vous avez, là où vous êtes.

Terminer en force

Une chose que les athlètes d'endurance savent à propos des courses : c'est une longue journée et elle ne se termine que lorsqu'elle est terminée. Et nous nous sentirons rarement forts tout le temps pendant la course, c'est plutôt une montagne russe de sentiments. Mais si vous restez concentré et motivé, vous y arriverez.

Pendant une course, tout peut arriver. Les bons et quelques mauvais morceaux aussi. J'ai eu toutes sortes d'adversités pendant mes courses. Et cela m'a appris à adopter une attitude de prise de décision rapide et à gérer de multiples problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.

Mais des courses improbables, notre vie ce n'est pas une compétition. Ne vous souciez pas des autres, concentrez-vous uniquement sur vos performances, sur votre propre parcours. Être présent. Ce qui va se passer demain n'est pas important, faites ce que vous pouvez faire avec aujourd'hui et donnez ce que vous avez, et appréciez le moment. Un pas à la fois, n'essayez pas d'aller de 0 à 100, allez plutôt à 10, puis 20, 30… un petit pas à la fois.

Les choses fractionnées ont toujours aidé à passer. Par exemple, si j'ai une longue séance d'entraînement à venir, je la divise en petites fractions de temps dans ma tête. Par exemple, une course de 3 heures que je prendrai en 3x 2x30min. L'utilisation de techniques similaires nous aide à traverser des jours difficiles, surtout maintenant pendant ces soi-disant jours de la marmotte. Dans la vie universitaire, nous utilisons souvent la technique Pomodoro, qui n'est rien d'autre comme méthode de gestion du temps. La technique consiste à utiliser un temps pour décomposer le travail en intervalles, traditionnellement d'une durée de 25 minutes, séparés par de courtes pauses. Chaque intervalle est connu sous le nom de pomodoro , (ce qui signifie tomate en italien), du nom du minuteur de cuisine en forme de tomate que Francesco Cirillo, le créateur de la technique, utilisait alors qu'il était étudiant à la fin des années 1980.

Je ne sais pas quand je pourrai franchir la ligne d'arrivée et entendre les gens m'encourager. Alors, il est temps de continuer et d'embrasser ces motivations intrinsèques que j'ai tirées de l'entraînement d'endurance, de me rappeler les « pourquoi » et les choses que j'aime, et de faire un pas à la fois.

Nous y arriverons, nous courrons à nouveau. Continuez votre bon travail (en vous).