Corona Virus COVID-19 - Entraînement / Course & Plus

Avec de grands événements \ courses annulées à travers le Royaume-Uni et le reste du monde, qu'est-ce que cela signifie pour vous et le sport que vous avez choisi ?

Actuellement, la plus grande nouvelle concerne l'impact sur les courses de printemps prévues au cours des prochains mois, y compris tous les marathons de printemps des grandes villes, mais affectera également les courses de triathlon et les événements cyclistes dans un proche avenir. Au moment d'écrire ce blog, le gouvernement britannique n'a pas interdit tous les grands événements, mais est-ce la prochaine étape avec une limite de course inconnue, le nombre peut-être 500 \ 1000 peut-être plus ou moins ? Quoi qu'il en soit, la participation aux courses organisées dans un avenir prévisible semble limitée. Y compris parkrun.

Mise à jour : World Triathlon a suspendu toutes les activités et courses jusqu'à fin avril, le conseil d'administration de l'Union internationale de triathlon a décidé de suspendre toutes les activités jusqu'au 30 avril. Article complet sur TRI247.com

À l'avenir, si le virus s'atténue à la fin de l'été, les événements de printemps reportés se dérouleront aux nouvelles dates proposées, ce qui nous laissera avec un calendrier d'événements d'automne très chargé. Comment vous préparez-vous au mieux ? Quelle devrait être la nouvelle orientation dans les semaines à venir ?

Alors, que devriez-vous faire, est-ce une opportunité ?

Une opportunité? Oui, vous avez maintenant la possibilité de tirer parti de l'excellent entraînement que vous avez suivi au cours de cet hiver.

Concentrons-nous sur le marathon de printemps à titre d'exemple. Saisissez l'occasion de réduire le volume \ l'intensité, peut-être d'augmenter l'entraînement de base \ la force pour vous aider à vous débarrasser ou à éviter ces petits soucis, mais c'est aussi une énorme opportunité de construire. Tant de personnes se blessent ou se blessent pour atteindre un objectif de marathon de printemps, alors profitez-en pour réduire le kilométrage total, mais continuez le processus, prenez quelques semaines faciles, mais ne vous arrêtez pas et ne gaspillez pas ce que vous avez accompli. Ce sera bientôt juillet et il sera temps de commencer les 12 dernières semaines avec les nouvelles dates proposées pour les événements de la grande ville.

Voici donc une liste de choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer, peut-être améliorer ou même manquer lors de la dernière préparation ;

1. Développez la motivation : fixez-vous des objectifs d'entraînement, un tempo de 5 k, un objectif de 10 k.
2. Développez votre force : ajoutez un peu d'entraînement de base / de force, le Pilates et le yoga peuvent faire une énorme différence en termes de forme et de performance.
3. Utilisez l'entraînement : ne jetez pas tout le travail acharné terminé votre plan d'entraînement sans la course et préparez-vous à recharger pour l'automne.

Et n'oubliez pas votre alimentation !

Évidemment, nous allions parler de votre nutrition, et nous pensons que les gains et les pertes les plus importants peuvent être obtenus en faisant bien ou mal cela. Nous avons travaillé avec de nombreux coureurs, triathlètes et cyclistes au cours de l'hiver pour améliorer leur nutrition pour la nouvelle saison.

Alors, quels sont les domaines clés auxquels réfléchir ;

• Faire tester et tester votre nutrition
• Pratiquez la nutrition à long terme, la fréquence et l'alimentation de votre long terme
• Quelle est votre routine de réduction, faites-vous une charge en glucides ?
• Tester et choisir les bons produits pour vous
• Comment atteindre son poids de course en toute sécurité ?

Tous les points ci-dessus peuvent avoir un impact positif sur vos performances, prenez chaque point pour élaborer votre plan, nous publierons des blogs sur chacun des sujets dans les semaines à venir.

Si vous souhaitez avoir une longueur d'avance, contactez les équipes XMiles par e-mail, notre service de chat ou via Ask the Team .

Pour l'instant, prenez du recul. créer un plan et rester en sécurité et en bonne santé