Blog Kenya - par David Long @ Longy5000

Photo d'Iten, Kenya avec Wesley Korir

En tant qu'ambassadeur de XMiles, on m'a demandé de créer un blog mensuel décrivant tout et n'importe quoi de ma vie de course. Ceci étant mon premier, j'ai décidé de me souvenir de mes deux derniers voyages au Kenya pour l'entraînement en altitude et les idées que j'ai apprises en côtoyant certains des meilleurs athlètes du monde.

J'ai eu la chance de visiter le Kenya et plus précisément Iten deux fois l'année dernière. Mon premier voyage a duré environ 6 semaines, de fin novembre jusqu'à mi-janvier. Ce fut une énorme expérience révélatrice pour moi, c'était la première fois que je voyageais sans aucun membre de ma famille pour, en gros, tout régler. Donc, arriver à Iten la nuit, alors qu'il pleuvait, était loin d'être une expérience accueillante, mais je ne laisserais jamais cela me dissuader de pourquoi j'étais là. En repensant à l'entraînement que j'ai accompli à l'époque, ce fut une énorme percée en termes de kilométrage que j'ai pu parcourir, mais plus surprenant, cela s'est fait à un rythme relativement lent. Presque toutes mes courses faciles du soir ont été faites à 9 minutes/mille. Evidemment, compte tenu de l'altitude et du relief, ça sortirait plus vite au niveau de la mer mais c'est quelque chose que j'emporte encore avec moi à ce jour. Ces courses se feraient avec un Kenyan de 28 minutes à 10 km. Je pense qu'il faut s'entraîner tous les jours à 100%, mais dans le sens où si c'est un run facile, il faut le faire à 100% facile pour profiter au maximum de chaque journée.

Le premier voyage, j'ai également séjourné chez Lornah, plus officiellement connu sous le nom de High Altitude Training Center. C'est un super endroit où séjourner et certainement un endroit que je recommanderais aux débutants dans la région en raison de son atmosphère communautaire. J'y ai rencontré tellement de gens, des gens qui cherchaient à terminer leur premier marathon des camarades aux marathoniens olympiques. L'ensemble du camp est conçu pour que les gens s'intègrent, en mangeant ensemble à l'heure des repas, en se relaxant dans le salon ou en faisant des courses faciles en groupe. Il y a un large éventail de personnes là-bas, toutes avec des objectifs similaires pour améliorer leur course, ce qui en fait une expérience formidable.

Une chose qu'il faut dire à propos d'Iten, ce sont les collines. Ils sont partout. Des grands, des petits, certains aussi gros que votre tête. Alors que certains se plaignent que cela rend les courses de récupération trop difficiles, je préfère penser que vous apprenez à votre corps à gérer les collines tout le temps, lui demandant ainsi de voir les collines comme d'habitude. Bien que vous verriez probablement cela différemment après votre première course. Le terrain lui-même est également propice à l'absence de blessures. Hormis l'unique route goudronnée principale qui mène d'Eldoret à Iten et qui sait où au-delà, tout est en terre fine. À moins qu'il n'ait plu la nuit précédente, dans laquelle il se transforme en une substance collante ressemblant à de l'argile qu'il est pratiquement impossible de courir sans prendre quelques kilos en trop sur vos chaussures. Toute la région est spéciale. Les enfants sont incroyablement excités de vous voir, ce qui est définitivement une nouveauté (au début !). Ils courent même normalement à vos côtés pendant un certain temps.

Mon deuxième voyage, cependant, était étrangement différent. Encore à ce jour, mon entraîneur et moi ne sommes pas vraiment sûrs de ce qui s'est passé, mais tout semble prendre la moitié du temps qu'il a fallu la première fois pour cliquer. Même après la première nuit, mon rythme cardiaque était comme si j'étais au niveau de la mer. Les 9 minutes/mille du premier voyage ont été remplacées par des 8 secondes plus proches, tout en maintenant la même fréquence cardiaque. Avais-je été plus en forme ? Probablement. Mais c'était tout de même une sensation très étrange de ne pas se débattre immédiatement à l'arrivée comme la dernière fois. La lutte est vite venue à l'esprit, mais je m'attendais à ce que ce soit plus tôt. C'était aussi agréable d'avoir un ami pour m'accompagner la deuxième fois, Jamie, car c'était plus confortable d'être avec quelqu'un que je connaissais depuis si longtemps et généralement, de partager l'expérience avec. Nous avons passé environ 5 semaines, allant de la mi-octobre à la mi-novembre. Comme on pouvait s'y attendre avec le fait de passer autant de temps les uns avec les autres, il y a eu des moments de froideur, mais dans l'ensemble, ce fut une expérience extrêmement agréable avec J et je n'hésiterais pas à revenir avec lui (comme nous le prévoyons !). Mais c'est certainement quelque chose à considérer si ce blog vous donne l'envie d'y aller. Allez avec quelqu'un avec qui vous savez que vous ne tomberez pas ! Ou du moins, cela ne vous fera pas complètement chier. Particulièrement lorsque vous êtes au milieu d'une semaine de 90 milles et que vous vous sentez comme un zombie qui marche et que même le bruit de quelqu'un qui mange vous agace. Sans aucun doute, j'étais un invalide avec qui vivre, espérons-le, à des moments précis.

Nous avons séjourné à Kerio View, donc un lieu différent du premier voyage pour moi. C'était, en général, une expérience plus semblable à celle d'un hôtel par rapport à celle de Lornah. Si vous vouliez simplement vous immerger dans l'entraînement sans autre distraction que la nourriture, vous le pouviez. Vous n'auriez probablement pas besoin de parler à qui que ce soit. Heureusement, cependant, J et moi avons trouvé des gens qui étaient d'un type plus sociable. Sondre et Mussa sont rapidement devenus des amis avec lesquels nous avons passé le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner; tous les jours. Une expérience extrêmement enrichissante pour entendre parler de leurs voyages et exploits de course. Semblables à celles de Lornah, les discussions sur la course à pied le soir étaient excellentes et sur des sujets similaires, en fait. L'habituel; le kilométrage, le dopage, en particulier parce que tout avait commencé récemment, et les records personnels ont tous été longuement discutés et bien sûr les objectifs pour l'avenir.

Alors que vous pensez peut-être qu'aller au Kenya est une expérience de manger, de dormir et de courir, ce qui est le cas pour la plupart. Il y a quelques jours où vous pouvez aller explorer et prendre le pays pour ce qu'il est. Assez sacrément génial. Quelques repas dont je me souviens en particulier seraient Sanjeels Indian, avec J, Sondre, Mussa, Owen, Bobbi, l'Ougandais Ben et sa petite amie (dont je ne me souviens plus du nom !) C'était très amusant et un bon changement par rapport à l'habituel. Nous avons également mangé dans une pizzeria après avoir regardé le marathon l'un de nos derniers jours avant de rentrer à la maison. Où nous avons mangé avec J, Mussa, Amos et quelques autres Kenyans et Richard. Nous n'avons rencontré Richard que la semaine dernière, mais il est devenu un grand ami, nous montrant des endroits à Iten et Eldoret que je n'aurais pas pu voir autrement. Il a également ramené un banger fantastique sous la forme d'Anges de Shaggy. Un coup vraiment merveilleux qui vient de se déclencher dans la voiture, même après la 15e fois. Il a également eu la gentillesse de me donner une veste Kenya ! Je devrais également mentionner Amos qui m'a porté tout au long de ma première longue course, lorsque j'ai été lâché comme un mouchoir indésirable. Le rythme roulait autour de la barre des 6 minutes/mile mais cela ne m'a pas fait me sentir mieux et la souffrance dans les montées des derniers miles me hante toujours. Mais je ne le changerais pour rien au monde.

J'espère que si vous avez réussi, je vous ai donné un aperçu de mes voyages au Kenya au cours de l'année écoulée. Je pourrais écrire et écrire et écrire sur plus de choses qui se sont produites au cours des deux voyages, mais je voulais essayer de le rendre aussi succinct que possible afin de ne pas ennuyer complètement tous ceux qui ont même tenté de le lire ! Si vous en voulez vraiment plus, ce qui serait un énorme choc, j'ai fait une vidéo de mon dernier voyage ;

J'ai également fait des mises à jour hebdomadaires au Kenya sur mon blog personnel - @ Running Dangerous

Merci d'avoir lu.

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À propos de David Long

David fait partie de l'équipe des ambassadeurs XMiles 2016 et représente Bournemouth AC. Suivez David sur son blog Running Dangerous , Twitter @longy5000 et Power of 10