Rennprofi
Eine unkomplizierte Tankstrategie, mit der Sie Ihr Rennen mit einem starken und absolut gesättigten Gefühl beenden! 32Gi® Race Pro schont den Darm ...
Vollständige Details anzeigenXMiles ist der One-Stop-Shop für Ausdauersporternährung. Wir haben die größte Auswahl an Sporternährungsmarken und -produkten in Großbritannien für jede Disziplin sowie exklusive Marken, die nur bei XMiles UK erhältlich sind. Unsere Ernährung ist für die Zeit vor, während und nach der Aktivität sowie für alle Arten von Ernährungsbedürfnissen zusammengestellt, unabhängig von Ihrem Leistungsniveau. Unser Ziel ist es, die besten Informationen, Ratschläge und Ernährung für alle Ihre Energie-, Flüssigkeits-, Nahrungsergänzungs- und Erholungsbedürfnisse bereitzustellen.
Unsere kuratierten Energy Snacks-Ernährungsboxen enthalten die besten Tipps unseres Ernährungsberaters im Geschäft. Schauen Sie sich unsere neueste monatliche Ernährungsbox mit einer Auswahl an Gels, Riegeln, Getränken und Kausnacks an.
Je nach Distanz, Sportart und Bedingungen müssen Sie Ihren Körper entsprechend mit Energie versorgen.
Es ist nicht erforderlich, während eines Rennens über kürzere Distanzen zusätzliche Nahrung zu sich zu nehmen, und dies hängt auch von der Zeit ab, die Sie voraussichtlich laufen werden. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum laufen oder dies Ihr „A-Rennen“ ist, kann es von Vorteil sein, wenn Sie sicherstellen, dass Sie mit voller Energie an den Start gehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert und vollgetankt sind und bereit zum Laufen sind. Versuchen Sie es mit einer Vorladestrategie. Idealerweise trinken Sie zwischen dem Frühstück und dem Rennen langsam einen Schluck und trinken es 45 Minuten vor Rennbeginn aus. Es gibt eine Reihe von Energy-Drinks auf dem Markt, die als wirksamer Vorschub eingesetzt werden können.
Beginnen Sie mit dem Nippen, Trinken und Schlucken Ihres Energy-Drinks alles bis zu vier Stunden, jedoch nicht weniger als eine halbe Stunde vor Ihrem Lauf. Den größtmöglichen Nutzen erzielen Sie, wenn Sie frühzeitig trinken, denn je langsamer Sie den Kraftstoff in kleinen Schlucken in Ihr System zuführen, desto mehr Zeit hat der Körper, ihn aufzunehmen und die Leistung zu maximieren.
Getränkemischung mit 500 ml Wasser vorfüllen.
Eine zeit- und distanzabhängige Ernährung während des Rennens ist möglicherweise nicht erforderlich. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde laufen, können Sie von einem Boost profitieren, zum Beispiel bei einem 10-km- oder Halbmarathon mit einer erwarteten Zielzeit zwischen 1 Stunde und 30 Minuten und 2 Stunden und 00 Minuten. Nach einer Stunde (zwischen 5 Meilen und 10 Meilen) wäre ein Gel von Vorteil, das Ihnen hilft, die Ziellinie zu erreichen.
Auch wenn Sie an einem Halbmarathon teilnehmen, würden Sie einen Nutzen aus einer Strategie für die Rennbetankung ziehen, die einem Marathon ähnelt.
Der Schlüssel liegt darin, von Beginn des Rennens an Kraftstoff aufzunehmen, Warte nicht , bis es zu spät ist.
Wenn Sie eine Strategie anwenden, bei der Sie alle 5–6 km / 3–5 Meilen oder 20–35 Minuten 1 x Gel konsumieren, werden Sie 5–7 Gels zu sich nehmen.
Wenn Sie zuvor Probleme mit Energiegels hatten, lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Eine zu späte Nahrungsaufnahme während eines Rennens kann zu Magenbeschwerden führen, und auch ein Rückgang des Natriumspiegels kann einen ähnlichen Effekt haben. Der Schlüssel liegt darin, von Anfang an wenig und oft zu tanken. Sie müssen mit Texturen und Geschmacksrichtungen experimentieren, es stehen viele Optionen zur Verfügung.
Wenn Sie keine Lust auf Energiegels haben, können Sie auf andere Energiezufuhrmethoden umsteigen, darunter:
Eine Alternative zu einer reinen Gel-Strategie ist die Energiezufuhr über einen Energy-Drink. Dies ist auch ein Vorteil für Läufer, die bei der Verwendung von Gels unter Darm-/Magenproblemen leiden.
Sie können als Energiegetränk auch Gele und feste Brennstoffe verwenden.
Alternativ gibt es eine Reihe toller Brennstoffquellen in Kau-/Bohnenform – diese sind ein direkter Ersatz für Gele, allerdings müssen Sie die Päckchen und den Brennstoff wie empfohlen bei sich tragen. Ein Beispiel für Clif Shot Bloks ist, dass Sie 3 Blöcke essen würden, um die gleiche Aufnahme wie mit einem einzelnen Gel zu erhalten.
|
|
|
Eine unkomplizierte Tankstrategie, mit der Sie Ihr Rennen mit einem starken und absolut gesättigten Gefühl beenden! 32Gi® Race Pro schont den Darm ...
Vollständige Details anzeigenDas Leben ist voller Herausforderungen, die einen zermürben und ermüden. Recovery Protein Powder sorgt für Ausgeglichenheit. Es ist fettfrei und p...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den OTE Soya Protein Drink Pouch vor, eine fantastische Option für Personen, die sich vegan ernähren oder an Milchallergien le...
Vollständige Details anzeigenDie Hydratationsmischungen von Rawvelo liefern eine optimale Mischung aus den natürlichen Zuckern und Elektrolyten, die Ihr Körper beim Training be...
Vollständige Details anzeigenVersorgen Sie Ihre Kinder mit den täglichen Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, die sie brauchen – ohne den Zuckerrausch. SOS Hydration ist ein...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den OTE Whey & Casein Protein Pouch (1 kg) vor, das ultimative Proteinpulver, das Ihre Fitnessreise bereichert und die Bed...
Vollständige Details anzeigenAre you an endurance athlete seeking a rehydration solution that surpasses expectations in every way? Look no further than the revolutionary EFN H...
Vollständige Details anzeigenTORQ Recovery Plus+ ist ein heißes Kakaogetränk mit Beta-Alanin, HMB und Natriumphosphat, das für die zweimal tägliche Einnahme in Zeiten sehr int...
Vollständige Details anzeigenSLT05 Hydration Quad-Blend Electrolytes Rehydriert schnell und revitalisiert die Muskeln auf die gleiche effiziente Weise wie SLT 05 , verfügt j...
Vollständige Details anzeigenDeveloped in collaboration with pro cycling's Lotto Dstny for the Tour de France, the Carb Only Drink Mix is a revolutionary solution for cyclists...
Vollständige Details anzeigenMoonvalleys Chocolate Post-Workout Mix ist eine köstliche und gesunde Möglichkeit, Ihren Körper nach einem anstrengenden Training wieder aufzufü...
Vollständige Details anzeigenHEED 2.0: Der Short-Distance Energy Fuel for Athletes ist ein Sportgetränk, das von Sportlern für Sportler entwickelt wurde. Es besteht aus komplex...
Vollständige Details anzeigen:SPEED High-intensity Fuel is a revolutionary isotonic sports drink mix meticulously crafted to cater to the demands of high-intensity workouts an...
Vollständige Details anzeigenKeep Showing Up. BIX performance fuel has been designed to provide Fuel + Hydration to keep you going. It provides the optimal balance of carbohydr...
Vollständige Details anzeigenDer C90 High Carb Drink Mix wurde speziell entwickelt, um Langstreckensportlern die ultimative flüssige Energiequelle zu bieten und liefert satt...
Vollständige Details anzeigenDieses Produkt dient in erster Linie als geschmacksneutrales Energiegetränk und hat viele weitere Einsatzmöglichkeiten. TORQ Energy Organic wird v...
Vollständige Details anzeigenWir stellen den Slow Release Energy Drink vor, die ultimative Lösung für Sportler und Fitnessbegeisterte, die länger anhaltende Energie und opti...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Skratch Labs Sport Vegan Recovery Mix vor, die perfekte Post-Workout-Lösung für vegane Sportler, die eine köstliche und bequeme Mögl...
Vollständige Details anzeigenPre-Charge sorgt mit einer Portionsgröße von 50 g und 194 Kalorien für einen praktischen Energieschub bei jedem Training. Die vegane und glutenfrei...
Vollständige Details anzeigenIndulge in the bold and invigorating taste of COLD BREW Instant Protein Coffee, a revolutionary blend of cold brew coffee and premium grass-fed wh...
Vollständige Details anzeigenBetter Fuel Carb Drink Blend ist ein revolutionäres Produkt, das eine erfrischende und hochwirksame Möglichkeit bietet, Ihren Körper beim Sport,...
Vollständige Details anzeigenREPAIR is a meticulously crafted post-workout protein recovery drink mix tailored to restore muscle glycogen levels and facilitate a sustained rel...
Vollständige Details anzeigenJET FUEL is a premium isotonic sports drink mix meticulously crafted to enhance performance during high-intensity activities. Engineered with a bl...
Vollständige Details anzeigenHYDRATE is meticulously crafted as our lightest hydration formula, tailored to energize, hydrate, and replenish before and during workouts lasting...
Vollständige Details anzeigen