![Healthspan Elite Passion Fruit Elite Energy Gel XMiles](http://xmiles.co.uk/cdn/shop/files/healthspan-elite-passion-fruit-elite-energy-gel-xmiles-35036721807522_384x384.png?v=1683113859)
![Healthspan Elite Elite Energy Gel XMiles](http://xmiles.co.uk/cdn/shop/files/healthspan-elite-elite-energy-gel-xmiles-35036722856098_384x384.jpg?v=1683114035)
Elite-Energiegel
Wir stellen Ihnen Healthspan Elite Energy Gel vor, ein sorgfältig entwickeltes Produkt in Zusammenarbeit mit British Cycling, das die Art und We...
Vollständige Details anzeigenXMiles ist der One-Stop-Shop für Ausdauersporternährung. Wir haben die größte Auswahl an Sporternährungsmarken und -produkten in Großbritannien für jede Disziplin sowie exklusive Marken, die nur bei XMiles UK erhältlich sind. Unsere Ernährung ist für die Zeit vor, während und nach der Aktivität sowie für alle Arten von Ernährungsbedürfnissen zusammengestellt, unabhängig von Ihrem Leistungsniveau. Unser Ziel ist es, die besten Informationen, Ratschläge und Ernährung für alle Ihre Energie-, Flüssigkeits-, Nahrungsergänzungs- und Erholungsbedürfnisse bereitzustellen.
Unsere kuratierten Energy Snacks-Ernährungsboxen enthalten die besten Tipps unseres Ernährungsberaters im Geschäft. Schauen Sie sich unsere neueste monatliche Ernährungsbox mit einer Auswahl an Gels, Riegeln, Getränken und Kausnacks an.
Je nach Distanz, Sportart und Bedingungen müssen Sie Ihren Körper entsprechend mit Energie versorgen.
Es ist nicht erforderlich, während eines Rennens über kürzere Distanzen zusätzliche Nahrung zu sich zu nehmen, und dies hängt auch von der Zeit ab, die Sie voraussichtlich laufen werden. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum laufen oder dies Ihr „A-Rennen“ ist, kann es von Vorteil sein, wenn Sie sicherstellen, dass Sie mit voller Energie an den Start gehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert und vollgetankt sind und bereit zum Laufen sind. Versuchen Sie es mit einer Vorladestrategie. Idealerweise trinken Sie zwischen dem Frühstück und dem Rennen langsam einen Schluck und trinken es 45 Minuten vor Rennbeginn aus. Es gibt eine Reihe von Energy-Drinks auf dem Markt, die als wirksamer Vorschub eingesetzt werden können.
Beginnen Sie mit dem Nippen, Trinken und Schlucken Ihres Energy-Drinks alles bis zu vier Stunden, jedoch nicht weniger als eine halbe Stunde vor Ihrem Lauf. Den größtmöglichen Nutzen erzielen Sie, wenn Sie frühzeitig trinken, denn je langsamer Sie den Kraftstoff in kleinen Schlucken in Ihr System zuführen, desto mehr Zeit hat der Körper, ihn aufzunehmen und die Leistung zu maximieren.
Getränkemischung mit 500 ml Wasser vorfüllen.
Eine zeit- und distanzabhängige Ernährung während des Rennens ist möglicherweise nicht erforderlich. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde laufen, können Sie von einem Boost profitieren, zum Beispiel bei einem 10-km- oder Halbmarathon mit einer erwarteten Zielzeit zwischen 1 Stunde und 30 Minuten und 2 Stunden und 00 Minuten. Nach einer Stunde (zwischen 5 Meilen und 10 Meilen) wäre ein Gel von Vorteil, das Ihnen hilft, die Ziellinie zu erreichen.
Auch wenn Sie an einem Halbmarathon teilnehmen, würden Sie einen Nutzen aus einer Strategie für die Rennbetankung ziehen, die einem Marathon ähnelt.
Der Schlüssel liegt darin, von Beginn des Rennens an Kraftstoff aufzunehmen, Warte nicht , bis es zu spät ist.
Wenn Sie eine Strategie anwenden, bei der Sie alle 5–6 km / 3–5 Meilen oder 20–35 Minuten 1 x Gel konsumieren, werden Sie 5–7 Gels zu sich nehmen.
Wenn Sie zuvor Probleme mit Energiegels hatten, lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Eine zu späte Nahrungsaufnahme während eines Rennens kann zu Magenbeschwerden führen, und auch ein Rückgang des Natriumspiegels kann einen ähnlichen Effekt haben. Der Schlüssel liegt darin, von Anfang an wenig und oft zu tanken. Sie müssen mit Texturen und Geschmacksrichtungen experimentieren, es stehen viele Optionen zur Verfügung.
Wenn Sie keine Lust auf Energiegels haben, können Sie auf andere Energiezufuhrmethoden umsteigen, darunter:
Eine Alternative zu einer reinen Gel-Strategie ist die Energiezufuhr über einen Energy-Drink. Dies ist auch ein Vorteil für Läufer, die bei der Verwendung von Gels unter Darm-/Magenproblemen leiden.
Sie können als Energiegetränk auch Gele und feste Brennstoffe verwenden.
Alternativ gibt es eine Reihe toller Brennstoffquellen in Kau-/Bohnenform – diese sind ein direkter Ersatz für Gele, allerdings müssen Sie die Päckchen und den Brennstoff wie empfohlen bei sich tragen. Ein Beispiel für Clif Shot Bloks ist, dass Sie 3 Blöcke essen würden, um die gleiche Aufnahme wie mit einem einzelnen Gel zu erhalten.
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Wir stellen Ihnen Healthspan Elite Energy Gel vor, ein sorgfältig entwickeltes Produkt in Zusammenarbeit mit British Cycling, das die Art und We...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen das revolutionäre C30+ Energy Gel vor, die Spitze der koffeinhaltigen Energiegele, die Ihre Leistung steigern und Ihre Ausdaue...
Vollständige Details anzeigenWir stellen vor: KMC PRO MIX: Proteinreiches Erholungspulver, die ultimative Getränkemischung nach dem Training, die entwickelt wurde, um Ihre E...
Vollständige Details anzeigenWir stellen vor: KMC ISO MIX: Isotonic Hydration Powder Sachet – das ultimative intelligente Hydratations- und Energy-Drink-System, das Ihren Kö...
Vollständige Details anzeigenMaurten Solid is a two-piece, oat- and rice-based chewable fuel — 1 pack, 2 mini-bars. 40 grams of carbohydrates split into equal 20-gram servings...
Vollständige Details anzeigenCarrying enough fuel for big efforts used to be tricky. Not anymore. Get 300g of carb from one bottle or flask. We re-engineered our popular gel t...
Vollständige Details anzeigenDas Precision Fuel Triathlon Pack wurde von uns entwickelt, um Ihnen bei Ihrem nächsten Volldistanz-Triathlon zu helfen. Tanken mit dem Triath...
Vollständige Details anzeigenUnsere C30-Kraftstoffriegel sind für Sportler in Bewegung konzipiert. Unsere C30-Kraftstoffriegel basieren auf einer 2:1-Glukose-Fruktose-Kohlen...
Vollständige Details anzeigenIntroducing the Marathon Pack from Precision Fuel and Hydration, created by XMiles. What's inside? Get the Marathon Pack from Precision Fuel and ...
Vollständige Details anzeigenWir stellen den C30 Sports Drink Mix vor, ein bahnbrechendes Getränk, das neu definiert, was ein Sportgetränk sein sollte. Diese leicht aromatis...
Vollständige Details anzeigenDas Precision Fuel Triathlon Pack wurde von uns entwickelt, um Ihnen bei Ihrem nächsten Volldistanz-Triathlon zu helfen. Tanken mit dem Triath...
Vollständige Details anzeigenDas Precision Fuel Triathlon Pack wurde von uns entwickelt, um Ihnen bei Ihrem nächsten Volldistanz-Triathlon zu helfen. Tanken mit dem Triath...
Vollständige Details anzeigenIntroducing the Maurten Gel & Drink Pack, created by XMiles, introducing the Maurten's range of energy drink mixes and gels. This assortment o...
Vollständige Details anzeigenRecoverite ist ein Erholungsgetränk nach dem Training, das Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er benötigt, um Muskelgewebe zu repariere...
Vollständige Details anzeigenHEED Short Distance Energy Fuel ist ein Sportgetränk, das Ausdauersportlern mit der Flüssigkeitszufuhr, den Elektrolyten und der Energie versorgt,...
Vollständige Details anzeigenBeschreibung Über Dummkopf Schnell wirkendes Koffein wird beim Kauen schnell absorbiert. Energy Gum ist ein zuckerfreier Kaugummi, de...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den OTE Whey & Casein Protein Pouch (1 kg) vor, das ultimative Proteinpulver, das Ihre Fitnessreise bereichert und die Bed...
Vollständige Details anzeigenDeveloped in collaboration with pro cycling's Lotto Dstny for the Tour de France, the Carb Only Drink Mix is a revolutionary solution for cyclists...
Vollständige Details anzeigenHEED 2.0: Der Short-Distance Energy Fuel for Athletes ist ein Sportgetränk, das von Sportlern für Sportler entwickelt wurde. Es besteht aus komplex...
Vollständige Details anzeigenDer C90 High Carb Drink Mix wurde speziell entwickelt, um Langstreckensportlern die ultimative flüssige Energiequelle zu bieten und liefert satt...
Vollständige Details anzeigenDas Precision Fuel Triathlon Pack wurde von uns entwickelt, um Ihnen bei Ihrem nächsten Volldistanz-Triathlon zu helfen. Tanken mit dem Triath...
Vollständige Details anzeigenDas Neversecond Trial Pack ist der ultimative Begleiter für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Leistung und Ausdauer maximieren möchten. ...
Vollständige Details anzeigenGET A FREE XMILES BLENDER BOTTLE WHEN YOU BUY A 13 SERVING POUCH | Automatically added to your order, once placed. Performance Protein is a prem...
Vollständige Details anzeigenGET A FREE XMILES BLENDER BOTTLE WHEN YOU BUY A 30 SERVING POUCH | Automatically added to your order, once placed. The REGO Clear Recovery suppl...
Vollständige Details anzeigen